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内容导航：1、最好的养生：好好吃饭、作息规律、保持运动2、保持规律作息好处1、最好的养生：好好吃饭、作息规律、保持运动
文/蓝蓝
图/来源网络，与文无关，侵删
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之前又看到一个因为熬夜刷手机被送急诊室的新闻。
姑娘今年才24岁，在深圳干销售工作。白天工作压力大，吃饭时间也不固定，
晚上下班到家，感觉累得要死，躺床上就懒得再起来；经常用熬夜刷手机的方式来放松心情。
长期的不良习惯终于让姑娘倒下。被急救车拉走的那一刻，她终于意识到拥有一个健康的身体有多重要。
如果她平时能按时吃饭，好好休息，加强锻炼，身体健康，就不会躺在护车上。
虽然治疗后，姑娘也康复出院了，像这种因为生活恶习导致身体生病的结果，也会作为她以后生活中的警醒吧。
人生在世，只有身体健康才有机会追逐梦想，实现想做的事情，更好地爱自己。
在这个网络发达，迭代快速的时代，尽早养生才是最好的惜命方式。
《黄帝内经》提出养生3方面：饮食、起居、运动。
顺应四季变换，按时吃饭，作息规律，坚持运动才是最好的养生方式。
美好的生活就从好好养生开始吧，为了自己身体健康，也为了避免成为家人的负担。
好好吃饭
电影《饮食男女》里，性格寡言倔强的老朱退休前是台北有名的大厨。十几年前妻子去世后，他一个人含辛茹苦地带着三个女儿一起生活。
长大后的女儿们平时都忙于自己的工作和生活，很少回家。
所以老朱把每周日定为家宴时间，要求每个人都必须回来一起吃顿饭。
每到这天，老朱都会一大早去买菜，然后忙碌于厨房中，一阵煎炒烹炸、焖溜熬炖后做出一桌子色味俱全的饭菜。
一家人围着饭桌其乐融融吃饭的画面赚足了观众的回忆感，让人不禁回忆起自己和家人一起吃饭的幸福场景。
生活中总有很多人不屑于吃饭这件事。
借口特别多，不是减肥，就是没时间吃饭，好像吃一顿饭就像是在浪费ta的生命一样。
林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”
浪漫有很多种，静下心来好好吃顿饭也是一种别样的浪漫。
好好吃饭不只是满足一时的胃口，更多的是感知幸福，维护身体健康。
最好的养生从好好吃饭开始。
有这样一个典故。
一位学僧问禅师：和尚最近怎么用功？
禅师答道：饥来吃饭睡来眠。
学僧不解继续问道：平常人不也吃饭睡觉？这也叫修行吗？
禅师又答：平常人吃饭时千般计较，不肯乖乖吃饭；睡觉时百般思索，不肯乖乖睡觉。
斤斤计较的饭菜让人索然无味，难以消化；睡觉时思虑过多，夜不能寐，会消耗更多元气。
由此看来，静心吃饭，安心睡觉才是上上策。
好好吃饭让身体更健康。
作息规律
为什么童话作家郑渊洁能在35年间成为《童话大王》月刊唯一的撰稿人？
这得益于他常年保持一个良好的作息习惯。
他连续30多年雷打不动每天晚上九点左右睡觉，凌晨4点30到6点30起床写作2个小时，从不间断。
有了充足的休息时间，也有了固定的写作时间，所以才能一直笔耕不辍。
后来因为诸多原因，月刊停办。
不久前翻看郑老师的微博，发现他还依然保持着之前的作息习惯。
虽然现在郑老师很少写作，但从他的精神状态上可见身体的硬朗。
就像渡边淳一说的：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”
规律的作息让一个人的精神状态更佳，做事效率也更高。
好好休息是蓄存精力，然后才能做所想之事。
中医学里有一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。
好好休息，才有机会享受更多生活的美好。
养成健康的身体从作息规律开始。
企业家李开复曾经频繁加班，实在扛不住时就吃咖啡因药丸抵御身心疲惫。
有时凌晨两三点还在回复邮件激励公司员工。
因为长期不规律的生活习惯，最终让他的身体患上了淋巴癌。
他开始戒掉了药丸，每天晚上十点钟准时关灯休息，第二天睡到自然醒。
良好的休息加上配合医生的治疗，终于又让他的身体恢复如常。
身体是有感知的，你怎样对待它，它也会还你一个怎样的人。
规律休息就是有效养生。
有这样一句话：“一致的睡眠时间安排有助于维持身体的内部生物钟或昼夜节律稳定；而我们的心率、血压和其他心血管功能都遵循着昼夜节律模式。”
所以，规律的睡眠更符合我们身体的生物钟规律，还可以预防生病。
好好休息，珍惜身体健康。
作息规律，善待身体，就是好好养生。
保持运动
卢棱说，身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
健康的身体是灵魂和智慧的支撑。
任何人想做成一件事之前，至少应该拥有一个健康的身体。
杨绛先生在遭遇爱女和丈夫钱钟书相继离世后，曾一度沉浸在伤痛中不能自拔。
头脑的冷静让杨绛先生意识到，只有好好地活着才是对亲人最好的祭奠。
此后，杨绛先生便该吃饭时好好吃饭，并保持规律的休息，后来为了强健身体，还养成了每日运动的习惯。
也正是在这个期间，杨绛还成功地从文学跨界到哲学，翻译了柏拉图《对话录》中的《斐多》。
杨绛先生一生历经人生百态，看透了很多事，醒悟了很多理，晚年时还能保持精力充沛在90岁高龄翻译出色著作；由此可见，拥有一个健康的身体很重要。
至少能完成自己想做的事情。
而运动就是坚持身体健康的最好方式。
适当的运动锻炼可以强身健体，还可以给予人向上的力量。
《习惯的力量》一书中说：每天运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活中的其它细节；比如让你精力充沛，从而工作效率更高、获得更大的快乐。
长期保持运动的人大都精力旺盛，心态积极，热爱生活，和颜悦色。
运动的有效成果会丰富人的内心情感。
知乎上有个帖子问：每天坚持运动，会有什么收获?
有位网友说出了自己运动的故事。
以前都是按时上下班，工作时累，回到家也感觉不到一丝轻松。
终于等到过周末，不是跟朋友出去胡吃海喝就是窝在家里打游戏，只觉得身心俱疲。
周一开始上班，又继续重复以前的生活方式。
感觉整个人的状态越来越糟糕。
直到他真正意识到身体健康的重要性，于是制定锻炼计划。
一开始只能做一些简单的动作，后来慢慢根据身体的承受力再增加运动量。
坚持一段时间后，他才发现以前那些令他不开心的事都变成了浮云；累到不行的工作也不过如此。
现在下班后，他也有更多精力去做喜欢的事了。
当你感到身体疲惫不堪时，恰恰正是需要锻炼身体，蓄存精力的时候。
正如网上很火的一句话：三公里专治各种不爽，五公里各治各种内伤，十公里跑完全是善良和坦荡。
最好的养生方式，运动。
坚持运动，就是爱惜生命。
中医学教授张其成说，养生就是培养健康的生活习惯。
其实，好好养生就是落实到生活中的一日三餐、睡觉习惯和坚持身体锻炼。
食人间烟火，品人生百味，唯有养成一个健康的身体才能抵挡艰苦生活中的枪林弹雨。
懂得养生的人，更懂得享受生活，也才能在余生生活中展望更多美丽风景。
最好的养生方式：好好吃饭、作息规律、保持运动。
终有一日，你会明白，只有身体健康才是人生最宝贵的财富。
2、保持规律作息好处
保持规律作息好处
有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘
一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅
其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。
正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。
二、规律的作息对身体的好处
内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。
规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。
其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。
总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。
保持规律作息好处
因为身体健康，精神抖擞，那么自己每天的'心情也会比较好，生活态度会比较积极，带着这样的心情去工作和生活，自己的状态当然能维护得很好，这些都是相辅相成，互相促进的，是一个良性的循环。
不知道从什么时候开始，人们的生活节奏变得越来越快了，特别是奋斗在一、二线城市的年轻人，连吃饭都像打仗一样争分夺秒，规律作息对于他们来说永远都是停留在口头上的事情，很难实现。久而久之，出现亚健康的人越来越多，很多年轻人都面临着健康的问题，但仍然不管不顾，都说没有办法，这是生活所迫，身在江湖，身不由己。
没错，现代生活压力确实挺大的，社会发展了，人们生活水平变好了，但是人们对物质上和精神上的追求也变高了，欲望也变多了，所以就需要付出更多的努力赚取更多的金钱才能实现自己的生活目标。可是，很多人却因此忽略了身体健康的重要性，想着自己还年轻，辛苦一点，熬过去就好了，等到年龄大一点的时候就可以轻松一些了。
然而当自己年龄越来越大的时候，这种生活状态已经成为了一种习惯，想要改变也没有那么容易了，而自己的身体状况也因为之前不断地消耗而变得危机四伏，等年龄一大，毛病就慢慢多了起来，自己就得为健康买单了。身体是革命的本钱，无论多忙，我想也应该以身体健康为重，否则把身体搞垮了，那么赚再多的钱也都于事无补了，到时候又得花大钱在医院里，得不偿失。
保持规律作息好处
有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘
一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅
其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。
正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。
二、规律的作息对身体的好处
内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。
规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。
其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。
总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。
本文关键词：保持作息规律的好处，保持规律作息好处是什么，规律作息的重要性，作息规律正常对身体的好处，作息规律的坏处。这就是关于《保持规律作息好处，作息时间规律的好处（好好吃饭、作息规律、保持运动）》的所有内容，希望对您能有所帮助！