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毛哥先生是一个十年烟龄的老烟民，在结婚之前我就数次劝他戒烟，然而并没有什么卵用。
“我和你的香烟同时掉进水里，你救谁？”
“当然是救你了”他说，“香烟可以再买！”
“按照你的抽烟速度，一年要花8000多在抽烟上，这笔钱省下来的话……”
“那你省下的钱去哪了？”
“你这样抽烟会早死的！”
“人，总是要死的……”
我试过很多种方式说服他戒烟，比如当他点烟的时候，我也向他要烟抽——即使抽烟者很享受的样子，但他们从来不希望自己的爱人、孩子抽烟；
给他买一整箱口香糖作为戒烟替代；
给他转发抽烟者的肺部CT视频，并建议他循环播放；
分享“抽烟会引发哪些疾病”的文章给他……
因为我的这些“帮助”而产生内疚、恐惧的毛哥先生更焦虑了，烟抽得更凶了！
尽管毛哥先生觉得自己十分委屈，被驱逐到只剩下阳台这个抽烟空间——
可我还是认为，阳台植物因为吸收了太多尼古丁而泛黄，阳台的地板因为烟灰而更不容易保持干净，晒在阳台的衣服充斥着烟味，我经常需要重新清洗……
也就是说，即使他只在阳台抽烟，还是给其他家庭成员带来了负担，我们至少少了10平米的活动空间。
更难以忍受的是，他身上的烟味太重了！
即使被爱绑架，我和嘟嘟嘟也不想靠近他！
他自己也意识到，食指与中指的皮肤被熏成黄色，牙齿黑黑黄黄，一张嘴便飘出难闻的烟味，让人对他敬而远之——只有当他特别脆弱的时候才愿意承认这一点。
每当假期出游而他忘了带烟的时候，他就会非常焦虑，急着回家，或者急着找一个商店买烟。
站在街边抽烟的毛哥先生
去年11月的某一天，毛哥先生第一次自发表示了要戒烟，并要求我给他买一本书——《这书能让你戒烟》。
“烟”字还没说完的时候我就立刻下单买了这本书送给他，在帮助他戒烟这件事上我几乎不计成本。
神奇的是，尽管这本书他没翻过一页，但是从他宣布戒烟的那天起，至今没有抽过一根烟。
在随后的几天，他非常开心地和我分享戒烟的诸多好处：“早上起来喉咙里没有痰了”、“没有口臭了”、“鼻炎好多了”……
“你书都没看，是怎么戒烟的呢？”
”我这是，沉没成本戒烟法“
我一下拍断了大腿，恍然大悟。
像毛哥先生这么抠门的人，任何付出了成本的事情都必须有结果，戒烟也不例外！
我虽然不抽烟，但也听说过戒烟是一件十分困难的事情，许多人甚至坚持数年仍然复吸。
所以我很好奇，毛哥先生没看的那本书，到底是什么样的内容能让作者起一个如此狂妄的书名？
我亲自探索了这本书，发现作者是在用改变你认知的方法，试图让你放弃戒烟。
这个方法的优点在于，你再也不需要意志力、电子烟、零食才能戒烟了！
而缺点在于，你可能很快就忘记作者说过什么。
所以我建议你先收藏本文，我整理了作者的一些关键认知，希望能对戒烟者有所帮助。
01.你信吗？烟瘾再大也能戒
本书的作者，亚伦·卡尔是一名烟瘾极大的人，他的父亲50岁死于肺癌，就是因为抽烟。然而这并没有阻止他成为一个烟民，甚至烟瘾比他的父亲还大。
他抽烟最凶的时候每天要抽70-100根烟；
他因为抽烟经常咳嗽，咳得脑仁疼；
他有一次受伤，发现自己的血液不是鲜红色，而是棕红色的，因为吸入太多烟而导致血液缺氧；
他的妻子根本不敢用离婚威胁他戒烟，因为她知道如果要让他做选择的话，他会选择离婚。
就是这样一个重度烟民，在抽烟33年后，不仅轻松戒烟，还在世界各地开了诊所，推广他的“轻松戒烟法”，帮助1000万人成功戒烟。
有人说：“这个人应该当英国首相”！
当然，也有人认为它毫无用处！
“呵，死成功学的书！”
不过，如果你还抱着一丝戒烟的希望，我建议你看一看，毕竟据这位作者统计，他的戒烟方法成功率达到了90%。
02.你为什么吸烟？
假如你和毛哥先生一样是一个中重度烟民，每天需要一包22块钱的烟来“提升你的生活质量”，那么你一年需要花费8030元在买烟上。先不讨论这笔钱能否存下来，因为即使花掉了，也有“买烟”和“买洗碗机”的选择。
假如你未来40年都是一个烟民，那么你的一生需要花费32万元用于抽烟。
所以你抽的第一根烟，并不是2块钱，而是32万。
损失了这么大一笔钱，你不想搞清楚自己为什么抽烟吗？
你在染上烟瘾之前，你没有任何抽烟的必要，你不需要烟的帮助才能缓解焦虑、紧张、集中注意力……甚至许多人都还记得自己第一次吸烟的时候，是多么难受——我试过。
但是，你也许曾经在王家卫的电影里见过抽烟的优雅镜头，在烟雾缭绕的镜头中，主角与这个世界关系疏离而深邃，而他们享受的表情使你认为：这一定是美妙的事，总有一天我要像享受一杯牛奶、一块蛋糕一样去享受它！
抽烟的念头根植于你的脑海，当你触手可及时，就顺理成章地成为一个烟民，于是，你自愿掉进了社会和烟草公司为你布置的巨大陷阱中。
你以为自己抽烟的样子
别人眼中抽烟的你
戒烟的人看你抽烟的样子
亚伦·卡尔认为，导致你们抽烟的因素只有两种：1、尼古丁上瘾；2、洗脑。
而我认为这两种因素对你的作用顺序是：洗脑——尼古丁上瘾——洗脑——洗脑——洗脑……
当你尼古丁上瘾后，你的烟瘾和对自己的持续洗脑将带领着你走向一条抽烟有益论的“康庄大道”。
如果有人告诉你长寿的秘诀是“抽烟喝酒吃肥肉”，你简直要感激涕零，感谢他告诉你这条极为宝贵的信息；
如果有人告诉你“能戒烟的都是狠人，不能深交”，恭喜你又成功地为继续抽烟找到一个良好的借口！
如果有人告诉你“突然戒烟会得病！”，哇那你简直能在烟气腾腾中当场升仙！
而抽烟可以让我放松、抽烟能给我带来灵感、抽烟使我集中注意力、抽烟可以缓解无聊……等等的这些理由，又可以让你暂时遗忘掉肺癌和心血管病，心安理得地吸上一口。
但这些理由，全部都是你自我洗脑的结果！
亚伦·卡尔说，实际上，你不需要烟的帮助，因为你本来就能做到这些事，只是当你染上烟瘾，尼古丁的戒断反应使你多了一重压力阻抗。
当你遇到别的压力，比如处理极为复杂的工作时，你需要先解决戒断反应带来的压力，所以这时，你会自然而然地点上一根烟。
看到这里，忽然开始同情抽烟的人，他们就像是在自己身体上挖了个洞，每3小时就得去填补一次。
03.戒烟的关键不是停止抽烟，而是捋清楚困难
你可以一边抽着烟一边看《这书能让你戒烟》——作者这样指示。
“书挺好的，就是有点费烟”
戒烟者的困难在于：
1、认为戒烟很难；
2、认为戒烟是为了健康而放弃了某种享受；
3、没有忍受住戒断反应的折磨；
4、因为恐惧，你不想戒烟。
戒烟失败的朋友将无时无刻地提醒你：戒烟很难！这很可能使你甚至不愿意开始尝试。
然而亚伦·卡尔告诉你：戒烟很容易。
如果你抽烟且有女朋友/男朋友/家人，在他们转发给你的戒烟贴中应该无数次提到：烟实际上就是一种毒品。但它和法律禁止的那些毒品的差别在于，烟是可以且容易戒掉的。
抽烟是一种享受吗？33年烟龄的亚伦·卡尔说：我从来没有享受过它！
戒烟的戒断反应很难忍受吗？烟鬼亚伦·卡尔说，尼古丁的戒断反应是很轻微的。
那为什么大家不愿意戒烟呢？主要是因为恐惧。
烟民们害怕没有了烟，自己无法工作，无法处理复杂的事情，他们甚至害怕在夜晚出门，因为他们会担心自己带的烟不够。
我曾经对一位同事说：“我有一本能帮助你戒烟的书可以借给你。”
他说：“谢谢你但我不想戒烟！”
你看，他的回答并不是“我不想看书”，而是不想戒烟。
烟民们最大的共性就在于，他们像鸵鸟一样，把头埋进沙子里，任凭社会公益组织、卫生组织花多少钱做宣传打广告，也不能触达他们，让他们改变对烟草的执着。
所以亚伦·卡尔说：当你想戒烟的时候，你已经戒烟成功了。他的帮助1000万人成功戒烟的方法很简单：1、决定今后不再吸烟；2、不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。
亚伦·卡尔认为：抽烟唯一的“益处”，是在过去很长的一段时间里，它是身份地位的象征。而很显然，这种象征性早已消失。
如果有一天5D电影投入使用，即使你看到抽烟的是梁朝伟、金城武、林青霞，而同时能闻到刺鼻难闻的烟味的话，你也会忍不住捂紧鼻子吧？
也就是说，烟不仅不能使你显得高贵、个性，在非吸烟者的人群里，你还可能感到自卑。
当你去电影院打算享受一部2小时的电影时，你不得不抛下你的友伴中途离场，在吸烟室或者厕所像个瘾君子一样急迫地掏出一根烟缓解自己的戒断症状。
更有一些人实在忍不住，在公共场合、高铁等禁止吸烟的地方吞云吐雾而被人喝止。
此时的吸烟者，还有什么身份地位可言？
当你染上烟瘾后，你之后抽的每一根烟，都是为了缓解戒断症状，就像你为了缓解某种病痛而需要吃药一样，这难道是件好事？除非你认为吃药是一种享受！
亚伦·卡尔说：“如果上帝创造我们的时候是为了让我们享受香烟，那么他会创造相应的生理机能来让我们免受香烟中毒素的伤害！”
“吸烟不会提高生活质量，只会毁了我们的生活！”
04.戒烟的好处
吸烟者根本没有意识到自己失去了什么！只有当他们成功戒烟，重新获得那些好处时他们才意识到自己的失去。
抽烟者很容易辨认，除了形象上跟非抽烟者有着巨大的区别，甚至在性格、脾气、谈吐上都和非抽烟者有一些差别。吸烟者更容易焦虑、放弃、抑郁、暴躁，他们的容颜更憔悴，香烟吸走了他们健康，也夺走了他们的灵气。
不抽烟的同事和你打招呼
抽烟的同事和你打招呼
但是他们假装看不见各种广告、医学证明告诉你抽烟多么有损健康，他们觉得肺癌、心脑血管疾病、高血压离他们很遥远。
他们也没有发现，自己从一个干净、清爽、阳光的小伙子\小姐姐，变成一个身上总是弥漫着恶臭味道、看起来比实际年龄老10岁的人。
香烟更重要的危害来自于对抽烟者心灵上的摧残。
亚伦·卡尔说到：吸烟者的可怜之处在于，即使是正在吸烟时，他们也无法体会跟非吸烟者一样的感受——自信、安详以及心灵的宁静。不吸烟的人每时每刻都在享受生活，不会在禁烟场所心烦意乱，坐立不安。
所以，戒烟不仅能使你在健康、金钱、社会形象方面恢复应有的水平，最大的好处是让你的心理恢复自信和勇气，重获自由，不担心别人瞧不起你，也不会瞧不起自己……
戒烟不是为了省钱，不是为了别的什么人，而就是为了你自己能够享受更美好的生活。
不用承担50%的死亡风险的生活，不用忍受因吸烟引发的各种病症折磨的生活，不用在公共场合遭受他人异样的目光的生活！
换个角度思考吸烟的问题，扪心自问：
“吸烟有什么好处？完全没有！”
“我为什么要吸烟？你用不着，你只不过是在折磨自己。”
文章我就写到这里，如果看完你发现自己并不想戒烟，那么我建议你也可以看看这本书——《这书能让你戒烟》！
作为一名非吸烟者，在探索这本书的过程中，作者在描述吸烟者时，我看到了很多毛哥先生的影子。
幸好他已经成功戒烟，他没有放弃什么，而是恢复了健康的身体，以及让我们的家多出了10平米可自由活动的空间！就像这本书的封面上写的那样：爱她请为她戒烟，宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
2、能戒烟的男人不可深交：戒掉烟酒的男人很可怕
戒掉烟酒的男人很可怕
提起“戒烟戒酒”这件事，相信很多人都觉得很难，尤其是对于一些男人来讲，抽烟喝酒应成为了一种习惯，显然不可能说戒就戒。
现如今，“烟酒”对于男人来说，俨然已经成为了一种标配，和朋友相聚在一起的时候，也有“无酒不欢”的说法，而烟则被认为是“解忧”的一种方式，甚至让越来越多的人形成了一种“惯性思维”：男人就应该有烟酒相伴。
当然了，也有很多人做到了戒烟戒酒，从起初的喜欢到习惯，到如今的戒掉烟酒，显然并不是一个容易的过程。那么，这些戒掉烟酒的人，又都是一些怎样的人呢？
当我们听说有人能戒烟戒酒的时候，就会觉得很意外，到底是什么样的男人，能够坚持做到这件事情呢？
现实生活中，虽说能够做到戒烟戒酒的男人不多，可他们十有八九是这几种人。
戒掉烟酒的男人，生活非常自律
虽然仍旧有很多人戒不掉烟酒，但这并不代表烟酒不可以被“戒”掉。只是，为什么大多数人戒不掉呢？无非就是生活中不懂得自律。
当男人足够自律之后，自然就会逐渐的戒掉烟酒，也会意识到烟酒给身体带来的影响，然后就会彻底不再和烟酒沾边。无论别人怎么劝，比如，所谓的“借酒消愁”、“饭后一颗烟”等等，他们都不会再产生好奇心。
当然了，也有一部分人接触烟酒之前就很自律，自然就会主动地躲开烟酒，从一开始就不会有这方面的苦恼。
一个足够自律的男人，往往是很厉害的，他们清楚什么对自己是有好处的，什么是应该坚持戒掉的`，无论是自身的毅力，还是坚持的能力都很强。
戒掉烟酒的男人，对自己非常狠
为什么那么多人戒不掉烟酒？归根结底是对自己不够狠，而且总是存在自我安慰的心理，所以总是无法彻底的戒烟戒酒，甚至坚持了一段时间之后，就又重新拾了起来。
像这样没有自制力的男人，在生活中也不会有太大的成就，反观那些能够严格要求自己的男人，既然选择了戒掉，就一定会严格执行，哪怕承受再多的煎熬，也会一如既往的坚持下去。
很多时候，往往容易被人忽略的一件小事，却能够以小见大，从男人的自制力，以及对自己的狠心，就能够看到他的性格以及人生原则，而且很容易感染周围的人，让别人产生仰慕之情。
一个能够对自己狠心的男人，往往会让人肃然起敬，他们清楚自己的追求是什么，以及知导自己该如何去实现，在将来的岁月里必将有所成就。
戒掉烟酒的男人，遇事沉着冷静
不得不说，一个能够戒掉烟酒的男人，肯定能够一直保持清醒的头脑，轻易不会有急躁的情绪出现，哪怕遇到了再大的事情，也能够静下心来思考。
就像戒烟戒酒这件别人感觉很难的事情，他之所以能够做到，无非就是清楚烟酒对自身的影响，当自己意识到这件事情之后，哪怕别人怎么起哄，可内心却不会轻易地动摇，而且早晚会用行动去证明一切。
他们不像一些男人，总是口口声声的说戒烟戒酒，可没几天就又忘掉了自己的承诺，他们的内心往往很浮躁，遇到了事情之后也容易被别人左右，一听别人说就已经不知道自己该干什么了。
一个能够遇事冷静的男人，随时都会保持清醒的头脑，从他在戒烟戒酒这件事上就能够看出来，认定了的事情，不会轻易的被别人影响。
很多时候，无论是哪一类人，做到了戒烟戒酒也好，做不到也罢，就是想提醒大家一句：为了自己的健康，还是少吸烟少喝酒，毕竟会对身体造成影响。
人嘛，终究已经不再是一个孩子了，应该很清楚自己的选择会付出哪些代价，但无论你做出什么选择，都需要对自己负责，这就是人生！
戒掉烟酒的男人很可怕
戒掉香烟的好处
一、戒烟能够获得哪些益处?
戒烟的最大益处就是能够恢复健康的身体。吸烟百害而无一利,及时戒烟有可能避免或完全消除这些疾病危害。
二、短时间内戒烟的好处
1、戒烟后味觉能够得到改善
吸烟会对舌头产生发麻、边缘容易出现溃烂,对食物失去一定的知觉,戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能够真正充分的品尝到食物的原滋原味。
2、戒烟能够消除嘴巴烟臭味
吸烟者过多的人,吸烟者常常会感觉到嘴里不清爽,有异臭味,与他人说话的时侯,嘴巴会散发出一股烟臭味,总会遭到别人的嫌弃与厌恶,戒烟后口臭便可渐渐消除。
3、戒烟能够使牙齿变白、变健康
吸烟的人牙齿总是黄黄的,有烟垢不堪入目(去洗牙都是洗不掉的),戒掉吸烟后的牙齿烟垢会逐渐恢复退净。戒掉之后口腔卫生得到了改善,口腔疾病也会慢慢减少。
4、戒烟能够使咳痰次数和痰液减少或停止
中含有尼古丁、容易刺激呼吸道,吸烟多的人会经常性的有咳嗽、痰多。戒烟后呼吸道得到了改善恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
5、戒烟能够防止血压的升高
戒掉后,身体中的血液循环能得到改善,不仅能防止血压升高,还能降低动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、改善睡眠,减少失眠次数
戒掉烟后不再受到尼古丁影响,睡眠质量得到提高,人变得易于入睡。
7、恢复记忆力和视力
吸烟的人,大脑受到尼古丁一定影响,视力和记忆力容易降低,在戒掉之后,记忆力会慢慢提高,视力也会得到改善。
三、戒烟达到5-15年不吸烟的好处
患癌的危险性减少,冠心病的死亡率下降,呼吸系统疾病改善。戒烟达到5-15年的人,得肺癌、冠心病的概率便可降低到与不吸烟的人一样。
戒掉烟酒的男人很可怕
提起“戒烟戒酒”这件事，相信很多人都觉得很难，尤其是对于一些男人来讲，抽烟喝酒应成为了一种习惯，显然不可能说戒就戒。
现如今，“烟酒”对于男人来说，俨然已经成为了一种标配，和朋友相聚在一起的时候，也有“无酒不欢”的说法，而烟则被认为是“解忧”的一种方式，甚至让越来越多的人形成了一种“惯性思维”：男人就应该有烟酒相伴。
当然了，也有很多人做到了戒烟戒酒，从起初的喜欢到习惯，到如今的戒掉烟酒，显然并不是一个容易的过程。那么，这些戒掉烟酒的人，又都是一些怎样的人呢？
当我们听说有人能戒烟戒酒的时候，就会觉得很意外，到底是什么样的男人，能够坚持做到这件事情呢？
现实生活中，虽说能够做到戒烟戒酒的男人不多，可他们十有八九是这几种人。
戒掉烟酒的男人，生活非常自律
虽然仍旧有很多人戒不掉烟酒，但这并不代表烟酒不可以被“戒”掉。只是，为什么大多数人戒不掉呢？无非就是生活中不懂得自律。
当男人足够自律之后，自然就会逐渐的戒掉烟酒，也会意识到烟酒给身体带来的影响，然后就会彻底不再和烟酒沾边。无论别人怎么劝，比如，所谓的“借酒消愁”、“饭后一颗烟”等等，他们都不会再产生好奇心。
当然了，也有一部分人接触烟酒之前就很自律，自然就会主动地躲开烟酒，从一开始就不会有这方面的苦恼。
一个足够自律的男人，往往是很厉害的，他们清楚什么对自己是有好处的，什么是应该坚持戒掉的`，无论是自身的毅力，还是坚持的能力都很强。
戒掉烟酒的男人，对自己非常狠
为什么那么多人戒不掉烟酒？归根结底是对自己不够狠，而且总是存在自我安慰的心理，所以总是无法彻底的戒烟戒酒，甚至坚持了一段时间之后，就又重新拾了起来。
像这样没有自制力的男人，在生活中也不会有太大的成就，反观那些能够严格要求自己的男人，既然选择了戒掉，就一定会严格执行，哪怕承受再多的煎熬，也会一如既往的坚持下去。
很多时候，往往容易被人忽略的一件小事，却能够以小见大，从男人的自制力，以及对自己的狠心，就能够看到他的性格以及人生原则，而且很容易感染周围的人，让别人产生仰慕之情。
一个能够对自己狠心的男人，往往会让人肃然起敬，他们清楚自己的追求是什么，以及知导自己该如何去实现，在将来的岁月里必将有所成就。
戒掉烟酒的男人，遇事沉着冷静
不得不说，一个能够戒掉烟酒的男人，肯定能够一直保持清醒的头脑，轻易不会有急躁的情绪出现，哪怕遇到了再大的事情，也能够静下心来思考。
就像戒烟戒酒这件别人感觉很难的事情，他之所以能够做到，无非就是清楚烟酒对自身的影响，当自己意识到这件事情之后，哪怕别人怎么起哄，可内心却不会轻易地动摇，而且早晚会用行动去证明一切。
他们不像一些男人，总是口口声声的说戒烟戒酒，可没几天就又忘掉了自己的承诺，他们的内心往往很浮躁，遇到了事情之后也容易被别人左右，一听别人说就已经不知道自己该干什么了。
一个能够遇事冷静的男人，随时都会保持清醒的头脑，从他在戒烟戒酒这件事上就能够看出来，认定了的事情，不会轻易的被别人影响。
很多时候，无论是哪一类人，做到了戒烟戒酒也好，做不到也罢，就是想提醒大家一句：为了自己的健康，还是少吸烟少喝酒，毕竟会对身体造成影响。
人嘛，终究已经不再是一个孩子了，应该很清楚自己的选择会付出哪些代价，但无论你做出什么选择，都需要对自己负责，这就是人生！
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