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#蔬果表白季#
草长莺飞的四月天过后，露肉的季节就要开启了，减肥大计迫在眉睫！很多小仙女选择吃水果减肥，殊不知，有些水果能量比米饭还高！选择不对，努力白费！
常出现在轻食餐中的牛油果，又叫黄油果，果如其名，脂肪含量约15%，是猪里脊的2倍。牛油果吃起来腻腻的，正是其中的脂肪所致！100克牛油果的能量是161千卡，远超同等重量的大米饭116千卡。吃一个牛油果约200克，只需要分分钟，当你还在回味牛油果迷人的口感时，相当于6两米饭的热量已经进到你的肚子里。要想消耗掉这些能量，你至少得跑1个小时。
让喜欢它的人一吃就停不下来的榴莲，也是个超级能量王，每100克榴莲肉含能量147千卡，碳水化合物含量是27克，比香蕉的碳水含量都高，而且榴莲中含有不少脂肪。难怪它这么好吃，集众多美食因素于一身！更气人的是，100克榴莲只有半个拳头这么大。动辄就吃半个榴莲的你，终于找到“喝凉水”都长肉的原因了吧！
经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户，每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克，看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的！干大枣能量就更高了，267千卡/100克，超过了馒头（223千卡），减肥时碰都不要碰！
很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。还有一个徘徊在100千卡以内，让人严重低估的水果能量大户是山楂，95千卡/100克，一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量。
当然了，上述几种水果减肥期间不是一点儿也不能吃，而是要少吃，浅尝辄止。你能做到吗？
很多人说臣妾不做到呀！那么给你推荐几种适合减肥期间吃的、能量较低的水果吧，像圣女果、草莓、蓝莓、樱桃、桃子、苹果等都还是不错的，一定要控制量，每天100~150克就可以啦，吃多了都是泪啊！再说了，光吃水果时间长了会营养不良的。科学减肥，鱼肉蛋奶饭菜还是要吃的。
别再说你喝凉水都长肉了，这个锅水可不背！水本身没有能量，是不会让你长胖的。
2、吃圣女果可以减肥吗
吃圣女果可以减肥吗
如果是仅仅依靠吃圣女果是达不到减肥的功效的，但圣女果中所含的食物纤维可以帮助促进肠道蠕动，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。所以日常适当吃一些圣女果也还是很有好处的。
减肥不能单纯的依靠某种食物，如果正餐只吃水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。所以再减肥的同时也同样需要注意营养的均衡摄入。
圣女果里面含有很多番茄红素，这种物质可以起到预防癌症的作用，而且圣女果对瘦身和养颜有很好的辅助作用。
圣女果的功效和作用
1、防癌抗癌
圣女果中所含的番茄红素不但可防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。
2、美容抗衰
圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
3、帮助消化
圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、促进生长发育
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
吃圣女果可以减肥吗
吃圣女果的注意事项
现在我们大多数使用的圣女果，都是农民伯伯在大棚中栽培的，所以说我们在使用的.时候尽量将它清洗干净，放在淡盐水中浸泡一段时间，因为它喷洒的农药和化肥残留物比较多所以说，最好再彻底清洗干净之后再食用，还有就是因为圣女果属于寒性食品，所以说对于一些胃寒或者一些体质比较虚差的人应该少吃一些，还有就是因为圣女果中含有大量的果胶和木棉酚等物质，所以说可能会有我们的胃酸形成一些不易沉淀的块状物，从而引起胃痛，所以说我们在使用的时候，应尽量避免空腹吃。
还有就是圣女果也不可以和一些食物在一起吃，比如说圣女果不一和胡萝卜在一起吃，因为胡萝卜中含有一种酶对圣女果中含有的大量的维生素c发生分解，从而导致圣女果营养价值降低。还有就是圣女果，也不适宜和虾在一起使用，因为和虾在一起使用，其中含有的物质会发生化学反应，从而变成一些有毒物质。并且圣女果不宜和黄瓜在一起使用，黄瓜中也含有一种对维生素分解的酶，会使圣女果中的维生素遭到破坏，从而损失它的营养价值。
吃圣女果可以减肥吗
如果是仅仅依靠吃圣女果是达不到减肥的功效的，但圣女果中所含的食物纤维可以帮助促进肠道蠕动，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。所以日常适当吃一些圣女果也还是很有好处的。
减肥不能单纯的依靠某种食物，如果正餐只吃水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。所以再减肥的同时也同样需要注意营养的均衡摄入。
圣女果里面含有很多番茄红素，这种物质可以起到预防癌症的作用，而且圣女果对瘦身和养颜有很好的辅助作用。
圣女果的功效和作用
1、防癌抗癌
圣女果中所含的番茄红素不但可防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。
2、美容抗衰
圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
3、帮助消化
圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、促进生长发育
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
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