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原来,我不会游泳,看见别人游来游去,我好羡慕,心想:要是我能游,该多好呀!
暑假里,爷爷说教我游泳。刚开始,爷爷教我憋气,就是深呼吸,将鼻子闷在水里,再慢慢吐气。然后,我背着妈妈给我买的游泳板,跟着爷爷,在水里游来游去。
游了一周多,还是不会游。有一次,我忘了背游泳包,不小心呛了几口水,差点哭了。爷爷说:“要想学会游泳,哪有不喝水的?”
下雨了,我不想去游泳,爷爷说:“学什么都要坚持,才能学会。”没办法,我只好硬着头皮跟着爷爷去学游泳。
后来,爷爷又用浴巾给我兜住肚子游了两天,我用脚使劲蹬,用手使劲划,感觉身体变轻了,自己就像一条会飞的鱼儿。
有一天,看见一个小姐姐在前面游得飞快,我喊爷爷把兜在肚皮上的浴巾取下来,我也来试试。没想到,我放开手脚,使劲往前面游,居然成功了!虽然游得不远,但是我终于会游了。
我非常开心,爷爷也在夸我。后来,我们每天都去游一游,游得越来越远了。旁边游泳的人都夸我:“看,这么小的小朋友都会游泳了,真能干!”
终于学会了游泳,我要谢谢爷爷,也要谢谢自己!
武胜县嘉陵小学一年级2班 周沫尔指导老师 吴生泉
2、一周游泳几次最好一次多久
一周游泳几次最好一次多久
普通人随时都可以游,锻炼身体一周至少三次,系统训练一周6次以上。
普通人随时可以游
如果是为了缓解日常生活压力,可以选择低强度频繁的游泳即可。
但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状,一切以身体适应的强度为准即可。
锻炼身体一周至少三次
如果是为了锻炼身体,并且只参与了游泳一项项目,建议每周训练三次以上,在配合陆上训练项目,例如:举重,骑自行车,慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。
另外,训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练,几天长时训练,有时轻松一些,有时再加一点具有挑战性的高强度项目,能够使你的身体变得更加强壮。
系统训练一周6次以上
如果目标是成为一名优秀的游泳健将,那么应该在专业的游泳教练指导下,一周训练4-6次以上,再加上陆上训练项目加强自身力量,有望成为一名合格的游泳运动员。
刚学游泳一周几次合适
如果是刚开始学习游泳,建议一周3次即可,慢慢的增加游泳次数,最后可以每天都保持游泳也行。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况,如果你够年轻,那么,只要能爬上岸,就可以一直游下去。
每次游泳多久最好
对于初学者来说,每次游泳15-20分钟即可;如果是正常锻炼身体,一般来说每次游泳40分钟左右即可;如果是进行游泳训练,最长也不要超过两个小时。
如果游泳时间过长,常见在水里浸泡,不仅对皮肤的伤害打,还可能让关节受到冷刺激,身体抵抗力下降,反而不利于剑圣。
一天游泳的最佳时间
15:00-21:00
一天当中人体最为活跃的时期是15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。
但如果在晚饭前游泳,会消耗大量的体力,人体会感到饥饿,吃的食物相对增多,容易出现发胖的现象。
所以,建议晚饭1个小时后开始游泳,这样一来,既有充足的体力,又能够帮助消耗体内热量,起到减少脂肪的作用。
一周游泳几次最好一次多久
女性游泳一周几次最好
如果女性平时没有游泳的习惯,只是突然游泳,一周3次即可。等适应后,再慢慢增加游泳的次数。至于一周游泳几次最好,没有绝对的答案。毕竟每个女性的身体素质不一样,游泳的情况也不一样,需要根据自身条件及游泳的程度进行判断。因为游泳是一项耗能的运动,需要很多体力。如果是年轻的女性,一周游泳三次即可。或者当自己累了,也可以爬上岸,休息一会儿,再继续下水游泳。
游泳过程中,女性还有很多事项需要注意。如果是初学者,每次游泳时间控制在20分钟左右。如果是游泳爱好者,通过游泳锻炼身体,每次游泳的时间不要超过40分钟。如果是进行游泳训练,每次游泳的时间可以比较长,大概两个小时。游泳时间控制得好,对女性来说是有益而无害的。因为游泳时间过长,皮肤长时间在水中浸泡,会对皮肤形成伤害。而且水也会对关节造成刺激,容易使人肢体变软。
此外,每天最佳的游泳时间是下午三点到晚上九点,因为此时人体各脏器功能佳,运动效果好。注意不要选择在晚饭前游泳,因为没吃晚饭,人原本就饿,再游泳,消耗一定的体力,人会感到疲劳,饥饿,吃的食物增多,容易变胖。
一周游泳几次最好一次多久
普通人随时都可以游,锻炼身体一周至少三次,系统训练一周6次以上。
普通人随时可以游
如果是为了缓解日常生活压力,可以选择低强度频繁的游泳即可。
但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状,一切以身体适应的强度为准即可。
锻炼身体一周至少三次
如果是为了锻炼身体,并且只参与了游泳一项项目,建议每周训练三次以上,在配合陆上训练项目,例如:举重,骑自行车,慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。
另外,训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练,几天长时训练,有时轻松一些,有时再加一点具有挑战性的高强度项目,能够使你的身体变得更加强壮。
系统训练一周6次以上
如果目标是成为一名优秀的游泳健将,那么应该在专业的游泳教练指导下,一周训练4-6次以上,再加上陆上训练项目加强自身力量,有望成为一名合格的游泳运动员。
刚学游泳一周几次合适
如果是刚开始学习游泳,建议一周3次即可,慢慢的增加游泳次数,最后可以每天都保持游泳也行。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况,如果你够年轻,那么,只要能爬上岸,就可以一直游下去。
每次游泳多久最好
对于初学者来说,每次游泳15-20分钟即可;如果是正常锻炼身体,一般来说每次游泳40分钟左右即可;如果是进行游泳训练,最长也不要超过两个小时。
如果游泳时间过长,常见在水里浸泡,不仅对皮肤的伤害打,还可能让关节受到冷刺激,身体抵抗力下降,反而不利于剑圣。
一天游泳的最佳时间
15:00-21:00
一天当中人体最为活跃的时期是15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。
但如果在晚饭前游泳,会消耗大量的体力,人体会感到饥饿,吃的食物相对增多,容易出现发胖的现象。
所以,建议晚饭1个小时后开始游泳,这样一来,既有充足的体力,又能够帮助消耗体内热量,起到减少脂肪的作用。
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