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内容导航：1、坐月子攻略：秋季坐月子应该注意什么事项？这4点要知道2、坐月子真的不能露胳膊露脚吗：坐月子不能露胳膊露腿吗1、坐月子攻略：秋季坐月子应该注意什么事项？这4点要知道
孕妈妈生产完以后，坐月子是很关键的，月子做得好不好，会对今后的身体健康有很大的影响。秋天气候干燥，天气多变，早晚温差很大，在这个季节坐月子妈妈需要注意的很多，饮食上避免上火，穿衣也要及时增减。那么秋季坐月子要注意什么？
1.秋天坐月子要注意滋补适宜
产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻．
禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
2.秋季做月子要注意保暖
秋天还有一种情况是早晚温差较大，产妇要注意及时增减衣服。中午如果热的话，适当少穿。不过是在坐月子期间，产妇的不能露出胳膊，腿，以及脚。需要穿长袖衣衫或者袜子等。产后产妇容易出汗，也不能捂得太厚，避免大量出汗，反而容易感冒。晚上睡觉的时候，气温比较低，记得不要开窗睡觉，并且注意盖好被褥，晚上起来喂奶的时候，要记得穿好衣服，以防受凉。
3.注意起居作息
秋天容易犯困，睡眠时间要长一点。白天午休一定要盖一床小棉被，以防感冒；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。
4.秋天坐月子要注意室内温度和湿度
白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25C—26qC，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了;如果气温离于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
2、坐月子真的不能露胳膊露脚吗：坐月子不能露胳膊露腿吗
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坐月子不要穿过紧的衣服，影响血液循环，身体的生理功能受影响
女人刚生产完还没坐完月子，体型看起来糟糕，很正常。不过，这对于天生爱美的女性来说，或许是一个不小的打击。因此，有不少女性赶紧买来紧身一点的衣服，希望变回产前苗条的身材、皮肤恢复到紧致的状态。但是，还是要给这些女性“泼一盆凉水”，坐月子穿过紧的衣服，并不能帮助恢复身体反而对身体有害。
因为，过紧的衣服会使人肌肉紧绷，影响血液循环，人身体的生理功能会受到影响。比如，宝妈坐月子穿紧身衣，在衣物挤压下，患上乳腺炎的几率就比较大。坐月子的妈妈，最好穿宽松、柔软的衣服，方便穿脱，也方便给宝宝喂奶，更有助于恢复身体健康。否则，反而容易落下病根。
坐月子不要穿化纤类衣服，透气性、吸汗性不好，容易导致产后感染
有的女人生完孩子坐月子，并不太在意身上穿什么衣服。可能随便拿起产前的衣服就穿了。一来省钱，不用额外花钱买坐月子穿的衣服；二来省事，不用费心思再挑选衣服。不过，想告诉坐月子的宝妈，坐月子的衣服，是有讲究的，最好不要穿化纤类衣服。
可能宝妈不知道什么是化纤类衣服。其实就是，不添加棉花、蚕丝、动物毛等纯天然纤维材料，纯粹由涤纶、腈纶、粘胶、尼龙等材料合成的的布料制成的衣物。
化纤类衣服虽然有结实耐用、好打理的优点。但是它一般透气性、吸汗性差。坐月子的女人穿它，很容易引起皮肤过敏和伤口感染的问题，一不小心就留下病根。建议坐月子的宝妈选择纯棉质地的衣服，吸汗能力好，还穿着还舒适。
坐月子不要穿露肚子、露胳膊、露腿的衣服，容易受寒着凉，留下月子病
宝妈在坐月子期间，身体很容易出虚汗。有的宝妈贪凉，在坐月子的时候，可能会穿露肚子、露胳膊、露腿的短袖、短裤。但是，并不建议宝妈非常任性地这样穿衣。
月子期间的宝妈，刚生完孩子身体虚弱，一旦宝妈穿得太单薄，寒风入体，极容易引发“月子病”。留下怕冷、怕风、关节疼的病根。坐月子的宝妈，最好穿着保守一点，穿能护住胳膊、腿、肚子的长袖、长裤。
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1、夏季坐月子能不能使用空调
专员说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28摄氏度便可以了。
2、夏天也要“捂”吗
专员说法：产后有的`新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。
3、夏天坐月子能不能洗澡洗头
专员说法：一般产后3-7天便可在28-30摄氏度的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
4、夏季坐月子能不能吃水果
专员说法：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。
5、夏天坐月子能不能吃冷饮
专员说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。
在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。
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坐月子的时候可不可以天天洗澡
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
1坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
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