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内容导航:1、哪些症状说明你的身体正处于亚健康状态?2、亚健康状态的十大表现:亚健康状况的十大表现1、哪些症状说明你的身体正处于亚健康状态?
近年来,随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,亚健康人群的数量也在不断的增加。所谓的亚健康,是指身体虽然没有患病,却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。那么,哪些症状表明你的身体正处于亚健康状态呢?接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。
身体疲劳乏力。经常感觉自己很疲劳、浑身无力是身体亚健康很典型的一个表现,很多疾病刚开始都是由身体疲劳引起的。如果身体在某段时间,突然感觉到很疲倦的话,则应当引起注意。
记忆力减退。如果日常做事情经常丢三落四、粗心大意,这也是身体出现亚健康的一种表现。这是因为处于亚健康状态的人脑力下降、注意力不集中造成的。所以,当记忆力减退时,可以从饮食上做一些调整,多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,比如豆类、蛋类、牛奶、西红柿等。
伤口难愈合。如果身体上的一个小伤口迟迟不能愈合,并且很容易感染,说明处于亚健康状态。这种情况其实是体内的菌群数量不够多,所以,应该及时补充身体有益菌,不能单靠食物摄取,还要主动摄取一些活性有益菌才可以。
经常过敏。过敏是一种发作性的皮肤瘙痒、充血等症状,严重的还会引起机体的休克,过敏问题可大可小。如果生活中经常过敏,说明身体中抵抗外界物质的能力下降,此时机体免疫力也随之下降,是亚健康的一种表现。
2、亚健康状态的十大表现:亚健康状况的十大表现
亚健康状况的十大表现
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好,经常手脚冰冷,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
3、指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
5、12:00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11:30,超过12:00,大脑处于较清醒状态,不易入睡,进而影响睡眠质量,次日精神状态不佳。
6、体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
8、很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
亚健康状况的十大表现
1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀,目下卧蚕:有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀,乳生结节:女性朋友在月经来的前两三天会感觉到四肢发胀、胸部长满、熊肋骨还童。进行妇科检查的时候,乳房常有硬结的现象。
8、口吐粘物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。
9、、体温异常,倦怠无力:下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊,头胀头疼:平时的时候视力都是正常的`,突然感觉到视力下降了。并且会有眼睛胀、头疼的现象。这个时候不能大意,应该及时的去医院进行检查是不是颅内占位性病变。
亚健康状况的十大表现
1、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
10、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。
11、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
12、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
15、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。
18、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。
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