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内容导航:1、总是犯困、睡不醒?警惕这8种异常犯困,尤其最后一种2、什么程度算嗜睡:成人嗜睡的危险征兆1、总是犯困、睡不醒?警惕这8种异常犯困,尤其最后一种
现在,正值“睡不醒的冬三月”!即便睡足了七八个小时,每天早上起床还是是“睡神”附体一般,无论睡了多久还是浑身乏力、无精打采,一直处于想要睡觉的状态,难道这就是所谓的“睡不醒综合症”?
如果这种情况过于频繁,除了贪睡不良习惯,还可能是一些疾病在搞鬼。
经常睡不醒,警惕这8种疾病
为睡眠所困的人不少,除了睡不着,睡不醒也是一大问题。下面,为大家总结了让人早上起不来的几种原因及应对措施。
1、睡眠性呼吸障碍
睡眠呼吸性障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会导致睡眠质量下降。
解决方法:换睡姿,建议侧卧睡最佳,若无改善或症状较重,应及时就医。
2、生物钟紊乱
经常熬夜、出差都容易打乱生物钟,对体温、血液及激素分泌产生不良影响,睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。
3、特发性嗜睡症
如果怎么也睡不够,白天昏昏欲睡,临睡着前产生幻觉,常做噩梦、易惊醒,起床一小时还昏昏沉沉,要警惕特发性嗜睡症。建议及时就医。
4、疾病困扰
早上醒来后,觉得郁郁寡欢,不乐意起床,白天过度困倦的几率是正常人的3倍,这可能是抑郁症的表现。秋冬之际,这类人如果食欲旺盛起来,体重明显增加,便可能得了季节性抑郁症。
另外,糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病,也可能导致总是睡不醒的症状发生。
解决办法:最好早日就医。
5、贫血
通常表现为贪睡、面色苍白,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
解决办法:补点铁。多吃含铁丰富、吸收率高的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。
6、经期失眠
女性经期时,有时会睡不着、起不来,这是黄体酮分泌增多所致,孕早期女性也容易碰到此问题。
解决办法:一般来说,月经后就会恢复正常,但如果没有好转,应该去看妇科。
7、脑缺氧
发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时,会降低血脑屏障的通透性,导致脑组织缺血、缺氧,出现嗜睡。大脑长期缺氧还可能产生一系列的精神、神经状。如记忆力下降、行为异常、个性改变等。
解决办法:休息时适当放低头部,能够促进头部的血液循环,这样可以增加氧分,让脑部能够及时的补充氧气,是最快最有效的方法之一。另外需要加强有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。
8、心脏病信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。建议及时就医。
睡眠超过多长时间算嗜睡?
不同年龄段,嗜睡的时间参考值不一样:
8~17 岁青少年:大于 11 小时;18~25 岁年轻成人:大于 11 小时;25~64 岁成人:大于 10 小时;65 岁以上老人:大于 9 小时。早上4个小动作,唤醒身体!
1、使劲伸懒腰
用力伸懒腰,可以让人快速清醒,精神倍增。
动作:双手交叉,伸向头顶上方,脚尖绷直,伸展身体,深呼吸,反复4~6次。
2、扭身缓解肌肉
扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
做法:伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。
3、抱膝滚动
这个动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。
做法:仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。
4、按摩腹部
躺在床上按揉腹部,可以有效促进排除宿便,健肠胃。
做法:仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,直到肚皮发红、发热为止。
2、什么程度算嗜睡:成人嗜睡的危险征兆
成人嗜睡的危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆:反应迟钝
由于大脑缺氧的原因,从而导致身体出无力、嗜睡以及困倦之外,还极有可能会昌盛精神症状,从而导致记忆力下降,行为异常,有的时候看起来会反应迟钝。
2、肝脏问题
危险征兆:皮肤发黄
这种情况主要出现在生活不规律、应酬多,这就会导致身体疲劳,这时候会出现皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病
危险征兆:睡不醒啦
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。
4、脑溢血
危险征兆:手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。
5、血压高
危险征兆:头晕头痛
现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。
6、睡眠性呼吸障碍
危险征兆:鼾声如雷
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的'呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。
7、心脏病
危险征兆:非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
8、贫血
危险征兆:面色苍白
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
成人嗜睡的危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆:反应迟钝
由于大脑缺氧的原因,从而导致身体出无力、嗜睡以及困倦之外,还极有可能会昌盛精神症状,从而导致记忆力下降,行为异常,有的时候看起来会反应迟钝。
2、肝脏问题
危险征兆:皮肤发黄
这种情况主要出现在生活不规律、应酬多,这就会导致身体疲劳,这时候会出现皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病
危险征兆:睡不醒啦
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。
4、脑溢血
危险征兆:手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。
5、血压高
危险征兆:头晕头痛
现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。
6、睡眠性呼吸障碍
危险征兆:鼾声如雷
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的'呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。
7、心脏病
危险征兆:非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
8、贫血
危险征兆:面色苍白
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
成人嗜睡的危险征兆
1、睡眠性呼吸障碍如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性,白天常感觉困倦、乏力、嗜睡,夜晚睡觉会鼾声如雷,时断时续,声音忽高忽低。
2、中风先兆中年人要是经常有原因不明的犯困,或者是嗜睡的现象,且伴有手指麻木感觉,不能忽视,可能是缺血性中风的前兆。
3、甲状腺功能减退症身体会有呼吸困难、胸闷、嗜睡、疲倦、表情呆滞、体温偏低、听力差、皮肤粗燥苍白或蜡黄、毛发粗而少光泽、肌肉松弛无力、行动迟缓、反应迟钝等症状。
4、肝病如果常有很累,好像睡不饱的感觉,全身软软的,觉得非常虚弱,还伴随着皮肤发黄、粗糙,食欲不振、恶心等。
5、心脏病心脏病会导致血液循环不畅,新陈代谢废物积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳、乏力感还会有气短等症状。
6、糖尿病大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生身体疲劳,总感觉睡不醒。
7、贫血常常觉得疲乏、困倦是贫血最常见的症状,如果还伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中,面色苍白等现象。
8、大脑严重缺氧除了犯困还会头晕、头痛、头胀、乏力,之外还有反应迟钝,记忆力下降,这可能是大脑长期缺氧所致。
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