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内容导航：1、寒假到了，爱眼护眼如何做？24字口诀动漫告诉你答案2、保护视力五句小口诀：儿童保护视力十大方法1、寒假到了，爱眼护眼如何做？24字口诀动漫告诉你答案
寒假即将来临，日前，教育部发布《教育部办公厅关于认真做好寒假期间“双减”工作的通知》，其中提到：引导学生在寒假期间坚持规律作息、锻炼健康体魄、培养广泛兴趣、参加社会实践、分担家务劳动。在这里，温馨提示同学们，享受假期的同时，不要忘记爱眼护眼哦~
科学防控近视，需将“树远见，防近视，少视屏，多运动，不挑食，保睡眠，亲自然，护心窗”24字口诀记在心间。24字口诀高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒同学们要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。
为了让同学们熟记于心，我们特别推出了“爱眼24字口诀”动漫，快快学起来吧~
寒假期间，同学们在亲近自然，规律饮食勤运动的同时，还要掌握下面这些护眼知识哦~
寒假在家要控制视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
选择电子产品时，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
眼睛的生长发育需要丰富的营养。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。
2、保护视力五句小口诀：儿童保护视力十大方法
儿童保护视力十大方法
一、光线充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。而且选好品种的台灯，普通灯的光线对视力造成损伤。
三、阅读时间不宜太长
无论做作业还是看电视，时间不能太长，三十分钟休息3分钟以上为佳。
四、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课容易造成睫状肌紧张过度，长期处于紧张状态就会造成近视。
五、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可将就。
六、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍的距离，每30分钟必须休息三分钟以上为佳。
七、保证睡眠，作息规律
熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性大增。
八、户外运动
经常窗户眺望远方放松眼肌，防止近视，多接触青山绿草，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应均衡
应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。动物的肝脏也应该适量的.摄取。
十、定期做视力检查
凡视力不正常者应到正规眼镜公司或去医院找眼科医师做进一步的近视检查。
儿童保护视力十大方法
爱护视力小口诀
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
多吃蔬菜和水果，鸡蛋牛奶营养好，眼睛成长靠它们。
书写注意光线足，阳光直射要不得，天色昏暗忙点灯。
姿势一定要端正，一尺一拳记心头，乘车走卧书不看。
眼睛不能过度累，电视电脑有限度，眼保健操坚持做，还要多看绿色物。
脏水不去揉眼睛，眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼，保护眼睛少伤害。
大家都来爱护它，心灵窗户很重要，养成用眼好习惯，世界就会更美好。
眼睛是心灵的窗，爱护好它很重要。
儿童保护视力十大方法
一、光线充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。而且选好品种的台灯，普通灯的光线对视力造成损伤。
三、阅读时间不宜太长
无论做作业还是看电视，时间不能太长，三十分钟休息3分钟以上为佳。
四、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课容易造成睫状肌紧张过度，长期处于紧张状态就会造成近视。
五、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可将就。
六、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍的距离，每30分钟必须休息三分钟以上为佳。
七、保证睡眠，作息规律
熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性大增。
八、户外运动
经常窗户眺望远方放松眼肌，防止近视，多接触青山绿草，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应均衡
应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。动物的肝脏也应该适量的.摄取。
十、定期做视力检查
凡视力不正常者应到正规眼镜公司或去医院找眼科医师做进一步的近视检查。
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