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内容导航：1、职场人该如何应对焦虑？2、一上班就焦虑恐惧压抑煎熬：一上班就紧张害怕压抑睡不着1、职场人该如何应对焦虑？
随着社会的不断发展，工作节奏越来越快，生活压力越来越大，每个人都有或多或少的焦虑情绪。特别是在疫情期间，焦虑更是被推到了风口浪尖。但职场人也不必过分恐慌，要学会自我调节，应对焦虑。
一、学会放松
很多焦虑的人都有这样的感受：越是焦虑，就越想放松，越是不知道怎么放松，越想放松。
我们可以试着把焦虑的事情写下来，然后给自己10分钟时间，去想象未来可能发生的事情。
比如说可以想象自己要去上班了、要上班前要做好准备等。通过想象未来可能会发生的事情来给自己一定的缓冲时间。
二、自我调节
很多职场人在工作中会感到焦虑，除了与自身工作能力、个人性格等有关外，还有一个很重要的原因就是自我调节能力不够好。
自我调节能力指的是一个人控制情绪以及调整自身状态的能力。
这也是为什么有些职场人在面对压力时能轻松应对的原因，因为他们拥有很强的情绪控制力。
三、合理安排时间
我们总说，时间就是金钱。
在时间的安排上，职场人也要做到心中有数。很多人在做工作计划的时候也会列一张时间安排表。但很多职场人却不知道如何合理安排自己的时间，把时间规划得很紧张，却没有规划出自己的生活状态。这样的做法无疑是很容易焦虑和崩溃的。
我们要学会制定自己每天工作计划表，可以每天根据日程提前准备一下自己的工作任务，这样就能避免手忙脚乱和忙乱状态。
四、找到自信
自信是应对焦虑的良药，当我们陷入焦虑时，首先要做的是自信地站起来。
在工作中，我们经常会被老板批评，被同事嘲笑，面对困难也会产生退缩心理。
其实职场中没有完美的人，不可能每个人都能事事如意，所以在这个时候就需要我们自己的鼓励和肯定。
五、自我赋能
自我赋能是指我们可以通过不断地暗示自己，让自己的情绪保持稳定，减少焦虑。
比如，每天早晨起来的时候大声地对自己说：“我能行”“我可以做到”。
如果遇到挫折就感到情绪低落的时候，也用这个方法自我暗示：“我能行”。
2、一上班就焦虑恐惧压抑煎熬：一上班就紧张害怕压抑睡不着
一上班就紧张害怕压抑睡不着
害怕上班，恐惧上班，一上班就感到焦虑，压力大，其实这是职场焦虑症，无论职场新人还是职场老人，在某个特定阶段，都会出现此问题。
什么职场焦虑症呢？
职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析，自身职业发展的不确定性是职场焦虑的主要因素。事实上，不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身，它本只是一种情感的表现。很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。
职场焦虑症都有什么表现呢？
一、经常失眠 睡不着
职场焦虑症最常见的现象就是失眠，因为我们经过一整天的劳累，身体困乏，我们躺着床上时，经常就会不自觉地思考一些事情，今天自己工作有没有失误，在工作上还需要哪些改善等问题。而焦虑的人往往就是越想睡越是睡不着，导致自己失眠。甚至有些人的焦虑程度比较大，会让出现情绪难控制的情况。
二、情绪极容易低落 精神易紧张
职场焦虑的人，往往情绪非常容易受到影响，很容易让自己情绪的低迷，他们往往会因为，很小的一件事情，就能让自己胡思乱想一整天，往往遇到一丁点的工作难题，他们就感觉遇到了天大的麻烦，自己给自己巨大的压力，当焦虑的情绪越来越严重时，会让人对生活中任何事都提不起兴趣。
职场焦虑者经常容易精神紧张，工作中有点风吹草动，就容易受刺激，唉声叹气，无精打采的。
三、工作焦虑
主要表现在职场上，对任何人和事物都没有太大的兴趣，不愿意与人交流，慢慢地对同事失去了信任感。害怕说话，担心因为说不好话，让别人讨厌，也害怕自己受到伤害。导致没有办法融入团队，和同事的关系慢慢疏远。越来越习惯一个人闷头做事。越来越对自己没有自信，总是觉得自己不够优秀，觉得自己的能力弱，感觉工作没有目标感。
一、忙却没有得到效果
说到现在职场人的都很忙，然而，当我们静下心来梳理的时候，却发现没有完成我们的职业目标，距离我们当初信誓旦旦定下的职业规划，好像还很遥远，无论是职位还是薪水，或者自我的提升都好像原地踏步，没有改变，我们就会感到迷茫，焦虑。
二、工作繁忙恐惧应酬
职场上人际关系的好坏，也是你升职加薪的一大助力和考核标准，所以我们每天不仅要面对繁忙的工作，还要面对各种各样的人际关系，面对这不同的应酬，所不完的虚伪的话，敬不完的`酒，还不完的人情世故，让我们为之焦虑。
三、工作压力 心情抑郁
职场上，我们要面对各种各样的难题，各种各样的考核，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。再加领导的刁难，同事关系的不融洽等原因，导致自己，工作压力巨大，心情郁郁寡欢，产生焦虑。
一上班就紧张害怕压抑睡不着
害怕上班，恐惧上班，一上班就感到焦虑，压力大，其实这是职场焦虑症，无论职场新人还是职场老人，在某个特定阶段，都会出现此问题。
什么职场焦虑症呢？
职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析，自身职业发展的不确定性是职场焦虑的主要因素。事实上，不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身，它本只是一种情感的表现。很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。
职场焦虑症都有什么表现呢？
一、经常失眠 睡不着
职场焦虑症最常见的现象就是失眠，因为我们经过一整天的劳累，身体困乏，我们躺着床上时，经常就会不自觉地思考一些事情，今天自己工作有没有失误，在工作上还需要哪些改善等问题。而焦虑的人往往就是越想睡越是睡不着，导致自己失眠。甚至有些人的焦虑程度比较大，会让出现情绪难控制的情况。
二、情绪极容易低落 精神易紧张
职场焦虑的人，往往情绪非常容易受到影响，很容易让自己情绪的低迷，他们往往会因为，很小的一件事情，就能让自己胡思乱想一整天，往往遇到一丁点的工作难题，他们就感觉遇到了天大的麻烦，自己给自己巨大的压力，当焦虑的情绪越来越严重时，会让人对生活中任何事都提不起兴趣。
职场焦虑者经常容易精神紧张，工作中有点风吹草动，就容易受刺激，唉声叹气，无精打采的。
三、工作焦虑
主要表现在职场上，对任何人和事物都没有太大的兴趣，不愿意与人交流，慢慢地对同事失去了信任感。害怕说话，担心因为说不好话，让别人讨厌，也害怕自己受到伤害。导致没有办法融入团队，和同事的关系慢慢疏远。越来越习惯一个人闷头做事。越来越对自己没有自信，总是觉得自己不够优秀，觉得自己的能力弱，感觉工作没有目标感。
一、忙却没有得到效果
说到现在职场人的都很忙，然而，当我们静下心来梳理的时候，却发现没有完成我们的职业目标，距离我们当初信誓旦旦定下的职业规划，好像还很遥远，无论是职位还是薪水，或者自我的提升都好像原地踏步，没有改变，我们就会感到迷茫，焦虑。
二、工作繁忙恐惧应酬
职场上人际关系的好坏，也是你升职加薪的一大助力和考核标准，所以我们每天不仅要面对繁忙的工作，还要面对各种各样的人际关系，面对这不同的应酬，所不完的虚伪的话，敬不完的`酒，还不完的人情世故，让我们为之焦虑。
三、工作压力 心情抑郁
职场上，我们要面对各种各样的难题，各种各样的考核，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。再加领导的刁难，同事关系的不融洽等原因，导致自己，工作压力巨大，心情郁郁寡欢，产生焦虑。
一上班就紧张害怕压抑睡不着
那我们该如何治疗职场焦虑症呢？
一、调整心态 从另一个角度看问题
当你在做一个整改方案时，如果领导当着同事的面对你说：你要抓紧做，好好完成，如果完成得不好，你就自己走人。听到这样的话，我相信你心里全是对领导的不满，感到气愤，尴尬。你一想到自己还要还房贷，车贷，就害怕随时失去这份工作，忧心忡忡。这时，我们要调整好自己的心态，不要焦虑。换个角度想，领导无非就是想让你把整改方案尽快做出来而已，只是他表现得比较急躁，没有顾虑你的感受而已。往往事情是产生焦虑的原因，但是否焦虑完完全全取决你自己的选择。
得意时不忘形，失意时不消沉，这比什么都重要。你要明白，担心、害怕毫无意义，一直沉浸在烦恼中只能延长痛苦。如果，看到你和同事之间的差距越来越大，你感到焦虑时，我们应该放宽自己的心态，正确认识和接受与同事之间的差距，换个角度想，焦虑是说明你想要上进，但如果总是盯着自己的缺点不放，造成的心理落差，只能自己默默承担。
二、坚持梦想
人和人之间很多时候产生差异的原因，大概就是两点：坚持和不坚持。
职场上，我们认定了目标，就要凭借毅力努力往前，或许并不是每次都能达到自己预期的结果，但是伴随着每一次不间断的前进，总能让自己在一路向前的路上收获到最好的风景。工作中最大的捷径，就是认识到没有捷径后依然坚持不懈向前冲。治愈焦虑最简单的方式就是，认准一个目标，坚持走下去，直到触开和自己灵魂相契的那扇门。
三、宣泄情绪
职场上我们大都数人的痛苦都来源于自己的欲望，舍不得放下心中的执念，不停地在想，如果我能怎样，怎样就好了，于是又陷入纠结的噩梦中。我们需要的是释放。我们应该重新控制注意力、客观看待事物，消除那些让问题变得错综复杂的负面情绪。注意一点，你所释放的不是眼前的工作，而是随之而来的负面情绪。
不合适的情绪是需要发泄的，长期憋着反而不利于身心发展。可以多做自己擅长的事情，成就感会减少你的焦虑，释放负能量。也可以找上三，五个好友，诉诉苦，吹吹牛，打打屁，释放自己压抑的情绪
四、加强锻炼身体
身体才是革命的本钱，还是要抽时间锻炼身体，人生拼的是长度，只有身体健康，才能有资本去战胜困难。相信通过这几个方面，你会渐渐地摆脱职场焦虑，也许还会收获更美好的生活。
总结：职场焦虑症并不可怕，可怕的是我们不知道如何应对，释放自己的压力，提升自己的能力，锻炼自己的身体，让我们一起更加自如地驰骋职场。
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