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内容导航:1、冬季宜吃栗子,生吃熟吃效果不同2、栗子的营养价值与功效有什么1、冬季宜吃栗子,生吃熟吃效果不同
《黄帝内经》讲,五谷为养,五果为助。所谓“五果”,并不是指我们平时经常吃的苹果、鸭梨、香蕉,而是指五种特定的蔬果——桃、杏、栗、李、枣。五种果对应不同的季节,应时而吃更有助健康,而冬季最适合吃的就是栗子。
怎么挑?
无论是哪种栗子,都应该买新不买陈!
看外形:有自然的光泽,底座毛绒较多的一般为新鲜的栗子。
捏一捏:捏的时候感觉到很坚实就说明果肉比较饱满。如果捏的时候感觉空,说明里面的果肉比较干瘪,可能存放的时间比较久了。
摇一摇:如果能听到声音,同样也说明里面的果肉已经干瘪,质量也不是很好了。
怎么吃?
板栗生吃熟吃效果不同。熟板栗脾肾兼补,偏于补气。老人若经常腹泻,可以吃熟板栗进行调理。生板栗偏于“补骨”,对于防止腰腿疼痛有比较好的疗效。
栗子除了可以直接食用外,也可以和其它食材搭配,做成菜品、粥品来食用。
南方产的栗子个头大,淀粉含量较高,补肾效果更强;而北方产的小栗子,含糖量高,健脾作用更强。
提醒:
不多吃
栗子吃多了容易堆积在脾胃中,不易被脾胃运输转化,所以要控制吃栗子的量,每日吃栗子不宜超过10颗。
不凉食
板栗变凉时,其淀粉会出现部分“回生”现象,容易造成腹胀及消化不良等问题,因此如果板栗凉了,建议加热以后再吃。
辨证吃
食积停滞、脘腹胀满痞闷者,最好暂时不要服用板栗。此外,糖尿病人应少吃板栗。
食疗方推荐
板栗粳米粥
材料:
粳米100克、栗子200克、桂圆肉15克、大枣10枚。
做法:
1. 粳米用冷水淘洗干净后沥干,再放到冷水里浸泡30分钟。栗子去外壳放入冷水浸泡三小时。
2. 取出粳米和栗子放入锅中,加入1000毫升水,用武火烧到沸腾再转文火,煮45分钟左右。
3. 加入桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖,再煮10分钟直至煮稠即可食用。
文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 李朝 金小洣
图/资料图
2、栗子的营养价值与功效有什么
栗子的营养价值与功效有什么
1.健脾养胃
栗子主要用于养胃健脾、补肾强筋,在滋补方面,可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症,是不可多得的一味“良药”。
2.止血消肿
栗子生食有止血功效,可缓解吐血、衄血、便血等一切血证;生栗子捣研涂敷,可辅疗瘰疬解毒,筋骨肿痛及刀伤。
3.治疗口腔溃疡
栗子中含有核黄素以及维生素B2,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,提高视力,减轻眼睛疲劳感。
4.强筋健骨
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
5.延年益寿
栗子中所含的丰富的'不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等,能防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏等疾病。可增强机体免疫力、补脑健脑、减轻关节炎症状,是抗衰老、延年益寿的营养佳品。
栗子的营养价值与功效有什么
1、板栗有助于预防心血管疾病
板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素,这些营养物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用,是预防心脑血管疾病的好食物。
2、板栗有助于预防骨质疏松
板栗的维生素C含量很高,维生素C在人体中有重要的作用,除了可以预防败血症之外,还能促进钙的吸收,所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病。
3、板栗有助于强身健体
板栗中有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。
4、板栗有助于缓解饥饿
板栗含有较高的热量与糖分,可以快速补充流失的体力,缓解饥饿感,为机体提供能量。
5、板栗能帮助口腔溃疡愈合
板栗中富含核黄素,核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助,秋季燥热,容易口腔生疮,平日不妨吃些栗子,来抵御口腔溃疡,口疮等疾病。
栗子的营养价值与功效有什么
1.健脾养胃
栗子主要用于养胃健脾、补肾强筋,在滋补方面,可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症,是不可多得的一味“良药”。
2.止血消肿
栗子生食有止血功效,可缓解吐血、衄血、便血等一切血证;生栗子捣研涂敷,可辅疗瘰疬解毒,筋骨肿痛及刀伤。
3.治疗口腔溃疡
栗子中含有核黄素以及维生素B2,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,提高视力,减轻眼睛疲劳感。
4.强筋健骨
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
5.延年益寿
栗子中所含的丰富的'不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等,能防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏等疾病。可增强机体免疫力、补脑健脑、减轻关节炎症状,是抗衰老、延年益寿的营养佳品。
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