关于【便秘吃白心还是红心火龙果】，吃什么水果能马上通便，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、都是火龙果，“红心”和“白心”哪个好？区别还挺大，别再乱买了2、便秘吃白心还是红心火龙果1、都是火龙果，“红心”和“白心”哪个好？区别还挺大，别再乱买了
最近天气越来越热，人们很容易感到心烦意乱、无精打采，吃什么都没胃口，严重时甚至影响到工作和生活。
古人追求“不时不食”，夏天我们要适当调整饮食结构，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃一些新鲜水果，为身体补充水分和微量元素。尤其是火龙果，鲜嫩多汁、清爽解暑，营养也非常丰富。
火龙果富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷等微量元素，是一种低热量高纤维的水果，还可以促进肠胃蠕动、帮助排便。此外，它含有的“天然抗氧化剂”—花青素，具有美白皮肤、延缓衰老的功效，所以深受女性的喜爱。
夏天是火龙果大量上市的季节，此时的火龙果最新鲜、营养价值也最高。但在购买的时候，很多小伙伴不知道选择红心还是白心的火龙果，要知道两者在颜色、口感、营养方面有很大差别。那么买火龙果时，红心和白心的到底哪种好？该怎么挑选呢？本期梅姐给大家科普一下，学会后别再乱买了。
红心、白心有啥不同？
1、口感不同
相信吃过火龙果的人都有这样的感受，红心火龙果比白心火龙果更甜，口感也更细腻。红心火龙果含糖量较高，仅可溶性糖就达到了9%，适合喜欢吃甜食的朋友。而白心火龙果含糖量较低，甜度自然也就偏低一些，味道清淡爽口，更适合有减肥需求的朋友以及糖尿病人品尝。
2、价格不同
市面上红心火龙果价格几乎是白心的一倍，这主要和它们的种植成本有关。白心火龙果属于进口水果，因为产量特别高，价格也就比较亲民。而红心火龙果是我国杂交的品种，结实率较低，对生长环境要求严格，产量比不上进口的白心火龙果，所以价格自然也就高一些。
我们在超市看到10元2个或3个的火龙果，都属于品质一般或较差的那种，要么个头小、要么味道淡，更适合省钱的人买来尝鲜。
3、营养不同
红心火龙果的颜色主要来自甜菜红素，这种物质有很强的抗氧化以及抗衰老作用，因为人体无法吸收，吃下去后会导致尿液和便便变红。此外，红心火龙果含有的胡萝卜素和花青素也很高，总体来说，红心的营养要比白心的丰富，价格自然也就更高一些了。
不过，白心火龙果也有自己的优势，它的含糖量和热量都比较低，对于减肥的小伙伴来说是不错的选择。此外，在膳食纤维这方面，白色火龙果要更胜一筹。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，便秘的人建议选择白色火龙果。
火龙果除了直接吃，还可以和酸奶一起制作奶昔，加入蜂蜜、柠檬汁调味，夏天晚上不想吃饭时喝一杯，不仅能增加饱腹感，还能起到瘦身减肥、美容养颜的效果。
火龙果皮则可以酿酒、拌凉菜、做面食，加入火龙果汁液的水饺和面条，颜色非常漂亮，可以完美解决小孩挑食的问题。
如何挑选火龙果？
1、看外观：大家购买的时候，要选择外观呈现饱满的椭圆形、表皮光滑没有腐烂的火龙果；如果果实形状偏细长则不要购买，这种火龙果皮厚肉少，味道也不够香甜。
2、看颜色：表皮越红的火龙果，成熟度也越高，不要购买表皮发绿、根部发黄甚至腐烂的火龙果，这样的火龙果要么没熟，要么就是熟过头已经变质了。
3、掂重量：火龙果掂起来越重，说明它的果肉越多、汁水越丰富，个头差不多的选择更重的那一个。
2、便秘吃白心还是红心火龙果
便秘吃白心还是红心火龙果
便秘吃白心火龙果和红心火龙果都是可以的。
白心火龙果和红心火龙果只是含的色素不同，其他成分基本都差不多，两者都含有丰富的粗纤维，具有润肠通便的作用，便秘的人适当多吃一些可以起到一定的缓解作用。
如果患者便秘情况严重，单纯靠饮食调理可能效果不明显，需要在医生指导下使用药物来治疗。平时要多喝些水，饮食以清淡为主。
红心火龙果排便厉害还是白心厉害
红心火龙果和白心火龙果都有通便的功效，二者之间没有明显差异，因此无法判断谁更厉害。
红心和白心火龙果都含有丰富的水果纤维，能够促进胃肠道的蠕动，并且两者的部分成分，如不易消化的果籽可以刺激肠道水分的分泌，起到助排便的作用，故建议在晚上睡前2小时左右食用火龙果，通便效果较显著。
但若是严重便秘，不可单纯服用水果以通便，应采取进食富含纤维的果蔬、空腹服用蜂蜜水、适当的运动以及保持心情舒畅等方法来改善，若依旧不见效应尽快就医，在医生的指导下加用轻泻药，如乳果糖聚二醇等，以帮助排便。
便秘患者的日常主食应注意不要过于精细，要适当吃些粗粮，可以进行适当的体力活动，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，以便促进胃肠蠕动，从而促进排便，睡前可按摩腹部，养成定时排便的习惯。
便秘吃白心还是红心火龙果
红心火龙果功效和作用有哪些
1、防止血管硬化。
火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；同时还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
2、排毒护胃。
红心火龙果中富含一般蔬果少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而发挥解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3、美白减肥。
红心火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、预防贫血。
红心火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
5、其他功效：
红心火龙果果实汁多味甜。除鲜食外，还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
便秘吃白心还是红心火龙果
便秘吃白心火龙果和红心火龙果都是可以的。
白心火龙果和红心火龙果只是含的色素不同，其他成分基本都差不多，两者都含有丰富的粗纤维，具有润肠通便的作用，便秘的人适当多吃一些可以起到一定的缓解作用。
如果患者便秘情况严重，单纯靠饮食调理可能效果不明显，需要在医生指导下使用药物来治疗。平时要多喝些水，饮食以清淡为主。
红心火龙果排便厉害还是白心厉害
红心火龙果和白心火龙果都有通便的功效，二者之间没有明显差异，因此无法判断谁更厉害。
红心和白心火龙果都含有丰富的水果纤维，能够促进胃肠道的蠕动，并且两者的部分成分，如不易消化的果籽可以刺激肠道水分的分泌，起到助排便的作用，故建议在晚上睡前2小时左右食用火龙果，通便效果较显著。
但若是严重便秘，不可单纯服用水果以通便，应采取进食富含纤维的果蔬、空腹服用蜂蜜水、适当的运动以及保持心情舒畅等方法来改善，若依旧不见效应尽快就医，在医生的指导下加用轻泻药，如乳果糖聚二醇等，以帮助排便。
便秘患者的日常主食应注意不要过于精细，要适当吃些粗粮，可以进行适当的体力活动，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，以便促进胃肠蠕动，从而促进排便，睡前可按摩腹部，养成定时排便的习惯。
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