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内容导航：1、藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你一觉睡到大天亮2、睡前吃香蕉会胖吗：睡觉前吃香蕉会胖吗1、藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你一觉睡到大天亮
莲子心
中医认为，莲子心性寒，但是无毒，味苦，而且，还具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。
桂圆红枣粥
桂圆20克、梗米50克、红枣10个先将桂圆肉清洗干净，切碎，梗米洗净，红枣去核，和梗米一起熬煮成粥，最后加入白糖调味服用即可。养心安神，缓解失眠。
核桃
核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道。
百合。百合具有清心安神的作用，能去热除烦，其中所含的百合苷，有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、失眠多梦等等多种因心神不宁体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
食醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2、睡前吃香蕉会胖吗：睡觉前吃香蕉会胖吗
睡觉前吃香蕉会胖吗
1、睡觉前吃香蕉不会胖。
香蕉本身非常的甜，但是其热量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米饭的一半，所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果，香蕉富含膳食纤维，能够加速身体消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不会长胖还能促进减肥。
此外，香蕉还含有镁元素，可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳，改善夜晚的睡眠质量。
2、睡觉前多久吃香蕉合适
香蕉在正确的时间吃能促进消化，有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用，可以加快肠胃蠕动，快速消化食物，降低人体对热量的吸收。
一般来说，吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根，还有下午4点的'时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
3、睡觉前吃多少香蕉合适
通常来说，每天吃1—2根香蕉最合适，一天最多吃3—4根。
香蕉虽然营养丰富，热量比较低，有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果，但为了维持人体营养物质平衡供给，香蕉不宜多吃，每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了。
4、睡觉前不宜空腹吃香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
小贴士
1、未熟透的香蕉易致便秘
未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，特别是老人和孩子尤为明显。
2、不可过量吃香蕉
香蕉中含有较多的镁、钾元素，如果短时间内摄取过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内元素比例失调，对健康产生危害。
3、香蕉不宜放冰箱冷藏
香蕉摘下来之后，一般储存在11—13度之间，而冰箱低于这个温度，容易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂。
4、香蕉搭配禁忌
香蕉+牛奶：容易导致中毒。
香蕉+土豆：会引起面部生斑。
香蕉+芋头：会引起腹胀,中毒。
香蕉+酸牛奶：易产生致癌物。
睡觉前吃香蕉会胖吗
1、睡觉前吃香蕉不会胖。
香蕉本身非常的甜，但是其热量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米饭的一半，所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果，香蕉富含膳食纤维，能够加速身体消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不会长胖还能促进减肥。
此外，香蕉还含有镁元素，可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳，改善夜晚的睡眠质量。
2、睡觉前多久吃香蕉合适
香蕉在正确的时间吃能促进消化，有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用，可以加快肠胃蠕动，快速消化食物，降低人体对热量的吸收。
一般来说，吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根，还有下午4点的'时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
3、睡觉前吃多少香蕉合适
通常来说，每天吃1—2根香蕉最合适，一天最多吃3—4根。
香蕉虽然营养丰富，热量比较低，有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果，但为了维持人体营养物质平衡供给，香蕉不宜多吃，每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了。
4、睡觉前不宜空腹吃香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
小贴士
1、未熟透的香蕉易致便秘
未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，特别是老人和孩子尤为明显。
2、不可过量吃香蕉
香蕉中含有较多的镁、钾元素，如果短时间内摄取过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内元素比例失调，对健康产生危害。
3、香蕉不宜放冰箱冷藏
香蕉摘下来之后，一般储存在11—13度之间，而冰箱低于这个温度，容易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂。
4、香蕉搭配禁忌
香蕉+牛奶：容易导致中毒。
香蕉+土豆：会引起面部生斑。
香蕉+芋头：会引起腹胀,中毒。
香蕉+酸牛奶：易产生致癌物。
睡觉前吃香蕉会胖吗
女人吃香蕉会发胖吗
不少的网友表示香蕉是属于易胖的食物，减肥的朋友最好是不要去碰。其实香蕉是属于低热量的食物，而且其含有的营养不仅不会导致肥胖的出现，反而还可以帮助减肥哦，所以适当的吃点香蕉对于体重的影响不大。
香蕉搭配这些食物减肥效果好
第一：搭配蜂蜜
蜂蜜也是常见的养生食材，如果说香蕉跟蜂蜜一起，那么减肥的效果会更好哦。因为蜂蜜可以帮助肠胃的蠕动，让体内的毒素以及废弃物都排出。因此建议吃香蕉可以加点蜂蜜哦。
第二：搭配酸奶
香蕉想要减肥效果更好，可以试试搭配点酸奶哦。将香蕉当做早餐食用，搭配酸奶一起进食，能够帮助排除体内的毒素哦。
第三：搭配醋
很多人看到香蕉跟醋估计都会说两者一起就是黑暗料理了。其实香蕉搭配醋减肥效果还是杠杆的。你可以选择香蕉去皮切段了，备好好饼子将黑糖放进去，在家加上香蕉还有水果醋搅拌，将其加热后放冷，隔天即可食用。
第四：搭配红薯
中年女人吃香蕉搭配什么食物效果会更好呢?红薯是不错的选择哦，红薯中国有着不少的营养促，可以帮助脂肪的代谢，还能补充营养哦。
相信大家看完之后就了解。总之香蕉是美味的，其还有的纤维素等能够清肠消毒哦，想要吃香蕉的朋友不妨都来试试吧，搭配醋或者还是红薯都是不错的。
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