关于【饭后多久吃水果比较好合适】，饭后多长时间吃水果比较合适，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、空腹、饭前、饭后能不能吃水果？应季水果比大棚水果更营养？2、饭后多久吃水果比较好合适1、空腹、饭前、饭后能不能吃水果？应季水果比大棚水果更营养？
“民以食为天”，很多人在吃的问题上绝不将就，比如，吃水果就有各种说法，虽然有的说法正确，但有的却是无道理可言。
本期，康康就精选了6个最流行的说法，为大家详细分析一下。
01、水果不能饭后吃吗？
有传言说，如果饭后吃水果的话，水果会被之前吃的食物堵在胃里，不利于消化，容易便秘或腹胀。
但其实，水果之所以称为水果，就是因为它们的主要成分都是水，通常在85%以上，而剩下的大部分是糖和一些植物化合物。相比较而言，水果可比米饭馒头、鸡鸭鱼肉好消化多了。
不过值得注意的是，如果你已经吃得很饱了，这时再进食一盘水果的话，就会影响消化了。
02、水果不能饭前吃吗？
有一种说法是——空腹不能吃水果，容易刺激肠胃！
实际上，空腹并没有你想象的那么脆弱，虽然水果中的鞣酸确实可能会刺激肠胃，但只要你本身不存在胃酸过多的问题，不吃没熟的柿子，就不用担心。
例如苹果、梨、橘子等都是不错的应急水果，饿的时候适当吃一点都是没有问题的。
03、吃水果不如喝鲜榨果汁？
很多人认为鲜榨果汁纯天然无添加，既新鲜又营养。但是，你必须知道一个事实，以橙汁为例，一杯鲜榨橙汁的糖份和热量至少相当于5个橙子。
平时吃一个橙子就半饱的你，喝一杯橙汁（5个橙子）不见得就满足了，因此，这样的吃法，肯定能为长胖贡献一份力量。
建议大家还是用自己的牙齿榨汁，并且将果汁一起咽下去，才能更健康！
04、水果酵素，养颜通便？
酵素是由日本传进国内的，其中文名叫做酶，而水果酵素就是用水果做的酶。
事实上，酶是人体内各种生物反应的必需品，目前已知的有 4000 多种。不过水果酵素和人体内的酶并非一种东西，而且就算是一种东西，吃进去也是没用的。
因为多数酶本身也是蛋白质，在经过各种消化酶和胃液的作用之后，基本上会被分解掉。而一旦酶失去了原有的完整结构，自然就谈不上养颜通便了。
05、应季水果比大棚水果更营养？
针对这个问题，有科学家研究发现，光照和温度对维生素 C 的影响只有 10%。
换句话说，应季水果和大棚水果都是好水果，营养上不存在太大差异。
其实，所谓的应季，只是说明当时季节的温度、湿度以及光照等自然条件适合该植物生长而已，既然我们已经可以模拟出类似的生长环境，一年四季都能让植物生长，那么为什么不好好享受科技进步带来的成果呢？
总之，只要不是特别嫌弃口感，就算水果不应季，也能放心吃。
06、吃水果不削皮更有营养？
这个问题其实不需要纠结：喜欢削皮吃就削着吃，喜欢连皮吃就一起吃。（苹果皮打蜡的情况不在讨论范围）
水果皮里确实有些营养，比如花青素或其它成分，按照单位重量对比来算的话，有时候还会比果肉高一些。
但是！花青素的健康作用，是实验时浓缩提取物产生的效果，稍微估算一下，一个中等大小的苹果只含有几十克的苹果皮，因此如果想靠吃皮达到花青素的有效剂量的话，恐怕每次得吃个十斤八斤的苹果才行。
2、饭后多久吃水果比较好合适
饭后多久吃水果比较好合适
一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后。
饭后吃水果对身体有很多益处，但需选择合适的时间进食，更有利于健康。在饭后1-2小时后，胃内的食物经过初步的吸收，适当进食水果不会加重胃的负担，且一定程度上能促进消化吸收，补充水分和丰富的维生素，是一种健康的饮食方式。如果在饭后立即吃水果，会影响胃的消化功能，不利于水果内营养物质的吸收，长此以往可引起腹胀、腹泻等症状。
饭后加吃7种食物保肠胃
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
饭后多久吃水果比较好合适
饭后吃水果的坏处
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
饭后多久吃水果比较好合适
一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后。
饭后吃水果对身体有很多益处，但需选择合适的时间进食，更有利于健康。在饭后1-2小时后，胃内的食物经过初步的吸收，适当进食水果不会加重胃的负担，且一定程度上能促进消化吸收，补充水分和丰富的维生素，是一种健康的饮食方式。如果在饭后立即吃水果，会影响胃的消化功能，不利于水果内营养物质的吸收，长此以往可引起腹胀、腹泻等症状。
饭后加吃7种食物保肠胃
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
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