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黑龙江漠河
近期持续迎来极寒天气
最低气温低至零下53℃
网友留言关心当地人如何保暖
-50℃的街头有多冷？
揣兜里的手机半小时冻没电
极寒天气使得空气中的水汽凝华而常常出现极端冰雾天气，能见度最低时不足10米，每天早晨交警都冒着零下50℃的极端低温，上道疏导交通 。
经济日报记者苏大鹏供图
“这么冷的天气是太罕见了，平时零下30多摄氏度的时候，我们出门一般都会说‘冷’，但这几天我们出门都会说‘真冷啊’，甚至用我们东北话说，感觉就是‘皮儿都冻掉了一层’。”漠河交警孙立强说，充满了电的手机哪怕一直放在兜里，约莫半小时，手机彻底冻没电了 。
交警室外穿啥防寒？
据孙立强介绍，出来执勤时，上身先穿了一件卫衣，外面套上羊毛衫，最外面再穿上警用大衣，下半身则是穿上线裤后，再套上自家做的一斤多重棉花的厚棉裤，脚上除了穿上有毛的棉鞋外，还要在鞋里放上点热贴，“这衣服平时实际都是很保暖的，但这几天到外面呆一会儿就觉得冻透了。”
经济日报记者苏大鹏供图
穿得再多都无法抵御寒冷。交警在外站岗执勤时间已由原来的1小时换一班，调整为每10分钟换一班 。
面对史上最冷春节
供热锅炉“火力全开”！
为应对极寒天气，漠河市启动防冻天气应急预案，做好交通、供热、供水、供电等民生服务，多措并举全方位保障百姓温暖过冬。
在漠河市华鹏供热公司运行车间，供热锅炉都在全负荷运转，车间主任忻海麒和工作人员对锅炉运行和出水温度数据实施严格监控。“面对史上的最冷春节，我们的所有锅炉火力全开，持续加大热能输出，燃煤量比平时增加了三分之一，工作人员都是24小时在岗 ，实时对设备运行、换热站的温度情况进行监测检查，保证供热管网安全可靠运行，做到室外温度下降，室内温度不降。”忻海麒说。
经济日报记者苏大鹏供图
在漠河祥和小区换热站内，华鹏供热公司外站检修班班长雷霆对换热站内的设施进行逐一检查，确保供热管网安全稳定。“这些管网就像身体的‘动脉’，只有保证‘动脉’不出问题，才能确保热水源源不断地流到用户家中，我们严格执行24小时巡查，加强巡查频次，有问题及时处理，保障供热不出问题，确保居民度过一个温暖祥和的春节。”雷霆说。
暖和！居民家中穿短袖
供热服务热线、抢修队伍、抢修车辆24小时待命，随时应对处理突发事件。尽管室外滴水成冰、哈气成霜，但是走进居民家中，浓浓暖意扑面而来。
经济日报记者苏大鹏供图
“外面是很冷，但是我们屋里挺暖和的，你看我们在屋里都穿着短袖 ，我们这孩子都穿个小衫、小裤的都不冷现在 ，挺暖和。供热部门锅炉烧得挺好的，感谢他们让我们屋里这么温暖，这么暖和，真是谢谢他们了！”漠河居民李士娟说。
漠河：冰雪之冠 梦幻北极
漠河市位于中国最北端，冬季漫长，气温极低，素有“神州北极”之称。近年来，漠河市借助当地“最北”与“极寒”的自然地理条件，大力推广冰雪文化，丰富冰雪旅游产品，吸引游客前来“打卡”，体验“极寒找北之旅”，变“冷资源”为“热经济”。
漠河市北极村神州北极广场。新华社记者 张涛 摄
今冬，漠河重点打造四条经典冰雪旅游线路：
界江冰雪深度游 （从漠河市出发沿着黑龙江—途经北极村—北红村—龙江第一湾—龙河自驾游营地—雅克萨古战场遗址—到连崟口岸结束）；
雾凇林海观光游 （从漠河市出发—到石林国家地质公园景区，赏美丽雾凇，观林海奇石）；
找北冰雪体验游 （从漠河市出发-途经观音山-北极村-滑雪场-到梦幻童话乐园结束）；
祈福寻源冰雪游 （从漠河市出发，途经观音山-洛古河村-到北极村结束）。
当地还倾力推出三条自驾冰雪旅游精品线路：一是沿着国道G111公路的找北极寒挑战游线路；二是沿着国道G331公路的追寻极光森林冰雪穿越游线路；三是沿着省道S218公路的探秘古驿路冰雪体验游线路。
漠河机场即将复航 开通哈尔滨、加格达奇航班
在经历了22个月的停航改扩建施工后，中国最北机场——漠河机场将于27日迎来复航。届时机场将开通由成都航空执飞的“漠河-加格达奇-哈尔滨”和“漠河-哈尔滨”航线，航班号分别为EU1895/6和EU1897/8，机型为国产ARJ-21机型。
转自：中国经济网
来源： 工人日报
2、1米8重30公斤：健身房杠铃杆规格
健身房杠铃杆规格
健身房杠铃杆重量为15公斤和20公斤两种，并且健身房杠铃杆直径不同，长度也不相同，有不同的作用，15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用：
一、15公斤杠铃杠：15公斤杠铃长2、15米，一般为女子使用，15公斤杠铃杆长度为1、2米、1、5米两种，直径为25毫米、28毫米。长度1、2米的杠铃杆主要用于女子卧推，1、5米的杠铃杆主要用于女子深蹲。
二、20公斤杠铃杆：20公斤杠铃杆长为1、8米、2、2米两种，直径为30毫米、32毫米、50毫米。长度1、8米的杠铃杆主要用于男子卧推，2、2米的杠铃杆主要用于男子深蹲。
杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，15公斤和20公斤的杠铃片是通用的，杠铃杆为了保证防锈质量一般采用电镀材质，我们在使用的时候要注意防滑，我们可以佩戴防滑手套，也可以在手上涂抹防滑粉，保证我们在使用杠铃时的安全性。
健身杠铃在家用1米8杆是否会太长？
在家用杠铃健身，杠铃杆的长度宜短些方便，普通人一般性锻炼，1米8的杆长了些。
杠铃杆的长度有好多规格，有1、2米、1、5米、1、8米及2、2米等，国际标准男子用，杠铃杆长是220cm的，杆重20kg，应该是在正规比赛中使用的，杆越长，承载的杠铃片越多，负重就大，最高能承重1200磅。
用来自己锻炼用，杠铃杆的长度就可以灵活选用了，要用合适的杆子长度，可以根据自己的身高、臂长、体重以及自己锻炼的方式、强度来选择，最好能在器材厂专业人员或教练的指导下去采用适合自己的杠铃杆比较好。
一、杠铃杆与身高体重的关系
一般来说，用于锻炼的杠铃杆长度，不能太长也不要过短，能适应自身的身高与体重情况最好。
人身材高大的，臂也长，握距相比会宽些，杆就要留长些（如1、8米身高的不能短于1、5米的杆），反之就可以适当短些；同样身体重的，一般举重能力也大，就要考虑装载杠铃片会多，杆子宜长些，反之就可以短些。
二、杠铃杆与锻炼方式的`关系
在家里锻炼杠铃，杆子太长，环境空间不允许，杆子太短，可能有制约锻炼的方式，不能发挥杠铃的全部锻炼。功能，所以杆的长度还是要考虑到配套方式的响应。
如果锻炼方式，不用辅助设施，仅单纯只用杆子来练，如做做肩上推举，那可以选短些，短的1、2米都可以用；如果要加卧推架放置，杆子短了会放不上去，那就要选长杆子（如1、8米），以备留有杆长余地能被搁置，避免妨碍使用功能。
三、杠铃杆与锻炼动作的关系
怎样去用杠铃？有哪些动作？也会跟杠铃杆的长短有关系。杠铃可以练肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉，这些不同的动作，所用杆的两手握距也会不同。
练肱二头肌，用臂弯举，那1、2米的杆足够了，长了反而不易平稳；练胸大肌，用宽距握做卧推，特别是高个子，可能就要用到1、8米的杆了；练臀腿部肌肉，做深蹲动作，完了搁放在深蹲架上，一般需要1、5米的杆子。
其实，杠铃除了用直杆练以外，还可用异形杆来练，如用蛇形曲杆练肱二头肌、环形杆练硬拉等等。所以家用锻炼，选杆要做到兼容，以不影响动作舒展为宜，也可以另外配套一些异形杆做专项训练，不受长短影响。
健身房杠铃杆规格
家用杠铃多长比较合适
一、家用杠铃1.8米是太长了
家用杠铃1.8米很不方便，因为家里空间有限，占用1.8米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，需要占用更大的面积，所以杠铃1.8米可以说太长了，对于家庭用途来说，应该缩短杠铃的距离。
二、家用杠铃1.3～1.5米比较合适
家用杠铃应该控制在1.3～1.5米，这样能够占用更小的距离，并且1.3～1.5米已经足够满足家用杠铃健身的需要。对于1.8米杠铃来说，可以说是长度有些浪费，并且杠铃过长比较慢控制，所以我们将家用杠铃控制在1.3～1.5米是最为合适的。
三、家用杠铃有哪些用途
家用杠铃的用途有很多，并且也很方便，在家就可以进行健身锻炼，杠铃就可以在家庭进行上肢和下肢力量训练，杠铃可以有效的进行肱二头肌、肱三头肌的力量训练，还可以进行深蹲训练，在蹲杠铃的过程有效的提升下肢力量。
四、家用杠铃的好处
我们在进行杠铃运动中，通过杠铃的辅助，能够有效的提升运动效果，能够增加肌肉的爆发力，增加肌肉的耐力，并且通过杠铃的运动，能够增加力量专项训练。并且家用杠铃能够节省我们每天运动时间，通过高强度的训练，达到肌肉的疲劳度，帮助我们提升运动的效果，节省运动所需要的时间。
健身房杠铃杆规格
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：
1、长度：1、2,1、5,1、8,2、2（米）
2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。
3、挂片处直径：25mm 50mm
很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。
4、自重：最低的5kg以下，然后有5、6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
5、安全承重：
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆
着重介绍：国际标准的奥杠
①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2、20米、重20公斤，
女子杠铃杆长2、15米、重15公斤。
杠铃杆直径0、028米。
杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2、5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1、5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0、5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。
卡箍每个重2、5公斤
本文关键词：健身房的杠铃杆有多重，健身房杠铃杆规格多少，健身房杠铃杆子重量，健身房杠铃多长，健身房杠铃杆尺寸。这就是关于《1米8重30公斤，健身房杠铃杆规格（53℃咋过冬）》的所有内容，希望对您能有所帮助！