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内容导航：1、怎么提高身体抵抗力？专家提醒这几点2、如何提高身体素质：提高身体素质的锻炼方法1、怎么提高身体抵抗力？专家提醒这几点
科学佩戴口罩、勤洗手、减少聚集，这些防护知识已经深入人心。
武汉市第三医院临床营养科负责人付娟提醒，除了做好这些有针对性的防护工作外，大家注意培养健康的生活方式，也有助于帮助提高身体抵抗力、从而预防疾病：
睡前少玩手机
睡前玩手机，常常会因为打游戏、追剧而延迟休息；还容易令大脑兴奋、迟迟难以入睡。而睡眠质量与人体免疫力有密切关系。
因此，建议大家睡前少玩手机，保持心情轻松愉悦，最好能在晚上11时以前就上床睡觉，保持充足睡眠。
跟着“膳食宝塔”吃喝
一日三餐定时、鱼肉蛋奶均衡摄入，让身体摄取全面、丰富的营养，能帮助提高防病能力。
根据“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，健康的成年人每天应摄入米饭、馒头、面条等谷类200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200克，奶及奶制品300-500克、坚果10克左右。
另外，多喝水也有利于身体健康，日常活动量不大的成年人每天至少饮水1500-1700毫升；如果日常活动量较大，或是有运动计划，还需增加水分摄入。
保持饮食洁净
近期，市民在采购、烹饪食物，以及点外卖时，还需要注意食品安全，应注意将食物生熟分开、料理工具分开。近几天气温较高，在处理剩余饭菜时，要注意合理保存，防止食物变质。
过敏体质的人在饮食方面，应避开容易引起过敏的食物；肠胃较虚弱的人，也要避开容易闹肚子的食物。
适当运动身体好
适当的锻炼，能加速身体新陈代谢，从而帮助增强免疫力；锻炼还能帮助控制体重，预防各类代谢性疾病。
市民可以在阳台、小区绿化带等开阔空间，打乒乓球、羽毛球、跳绳等。也可以在室内练习瑜伽、太极拳、八段锦等相对较和缓的运动，以身体微微出汗为宜。
保持微笑也很重要
情绪焦虑、紧张的状态下，人体内分泌会发生一系列改变，从而影响整体健康。而保持积极、正向的情绪，能让人心情愉快、身体处于相对理想的状态，有利于维持健康生活方式，有利于预防多种疾病。
大家可以和家人、朋友多聊聊天，通过读书、画画、练字、听音乐等方式调节情绪，尽量保持乐观情绪。
长江日报出品采写：记者王春岚 通讯员江泓颖 陈舒
来源： 长江日报
2、如何提高身体素质：提高身体素质的锻炼方法
提高身体素质的锻炼方法
一、深蹲
曾经在健身界一位大咖说过这样的一句话，如果只让我选择一种锻炼动作，我会选择深蹲。
深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，还可以刺激你上半身肌肉的.生长。不论你想增加肌肉体积还是力量，或者瘦身减脂塑形深蹲都是第一首选。
二、硬拉
下肢锻炼可以使人体产生雄激素，而深蹲和硬拉产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的，硬拉是仅次于深蹲的黄金动作！
三、卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。一般健身房里使用率最高的器械就是卧推架。它可以促进男人强壮的胸肌肌肉，这是很多男性追求完美胸肌的最佳选择。
四、引体向上
引体向上有难度，有些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上，很多人刚刚健身或者健身一阵都拿不下引体向上。这里提供一个参考建议，反着做，不论是跳上去，还是爬上去，反正先把人拉到最高处，能保持多久保持多久，或许你一秒就掉下来，没关系，继续，一次次之后，你总能保持住的，然后再开始从下往上拉！
五、杠铃划船
杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一，利用这个动作可以有效的刺激到背阔肌。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！
六、推举
在健身房里，你能看到很多种推举的方法。哑铃或者杠铃，坐着或者站着，不论哪种推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
提高身体素质的锻炼方法
一、深蹲
曾经在健身界一位大咖说过这样的一句话，如果只让我选择一种锻炼动作，我会选择深蹲。
深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，还可以刺激你上半身肌肉的.生长。不论你想增加肌肉体积还是力量，或者瘦身减脂塑形深蹲都是第一首选。
二、硬拉
下肢锻炼可以使人体产生雄激素，而深蹲和硬拉产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的，硬拉是仅次于深蹲的黄金动作！
三、卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。一般健身房里使用率最高的器械就是卧推架。它可以促进男人强壮的胸肌肌肉，这是很多男性追求完美胸肌的最佳选择。
四、引体向上
引体向上有难度，有些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上，很多人刚刚健身或者健身一阵都拿不下引体向上。这里提供一个参考建议，反着做，不论是跳上去，还是爬上去，反正先把人拉到最高处，能保持多久保持多久，或许你一秒就掉下来，没关系，继续，一次次之后，你总能保持住的，然后再开始从下往上拉！
五、杠铃划船
杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一，利用这个动作可以有效的刺激到背阔肌。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！
六、推举
在健身房里，你能看到很多种推举的方法。哑铃或者杠铃，坐着或者站着，不论哪种推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
提高身体素质的锻炼方法
提高体育锻炼质量的方法
1、做好热身运动。
想提高体育锻炼的质量，做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前，要多做做压腿、转体等活动，要让四肢得到充分的锻炼，以防在运动中受伤。
2、选择合适的天气
一般来说，风和日丽的天气最适合运动了，在这种天气里人体能充分的舒展开，不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼，容易着凉，身体会很不舒服。
3、把握合适的运动时间
一般下午运动比较好，大约在4点---6点，是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点，身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。
本文关键词：提高身体素质的锻炼方法初三，身体锻炼的基本方法，健康锻炼身体的方法，提高身体素质的锻炼方法，适合在家使用的十种健身器材。这就是关于《如何提高身体素质，提高身体素质的锻炼方法（怎么提高身体抵抗力）》的所有内容，希望对您能有所帮助！