关于【盘点什么食物能够美白】，有什么可以美白的食物呢，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、以下食物能“益容颜”，女性常吃皮肤白嫩了，抗病力强了，抗衰老2、盘点什么食物能够美白1、以下食物能“益容颜”，女性常吃皮肤白嫩了，抗病力强了，抗衰老
水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃水蜜桃能“益容颜”，原因可能在此。
水蜜桃含铁量很高，是缺铁性贫血患者的理想辅助食物，此外，水蜜桃含钾多，含钠少，适合水肿患者食用。
水蜜桃含钾多钠少，适合水肿病人食用。桃花含有条酚，具有利尿作用，治黄疸、淋证能除水气，消肿等，对肠壁无刺激作用
推荐吃法：水蜜桃派
材料：起酥片3片，罐头水蜜桃3片，糖粉适量
做法：
1、市售起酥片与罐头水蜜桃，每片分别切成四小片，接着分别将每片水蜜桃放置在每片起酥片上，共十二份。
2、.将作法1放入已预热的烤箱中，用220℃上火加旋风功能，烤约7分钟至派皮呈金黄色。
3、取出作法2，表面撒上适量糖粉即可。
你喜欢吃水蜜桃派吗？
2、盘点什么食物能够美白
盘点什么食物能够美白
现代女性都希望自己的肌肤白皙红润。一个人的肌肤白嫩，除先天因素外，与后天的养护有很大的关系。日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。
夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍几种具有防晒功效的食物。
海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
牛奶
牛奶中的铁，铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
坚果
坚果中含有的`不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素的西红柿有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。西红柿是最好的防晒食物。富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
女人一生都在为美白奋斗，爱美的女人们都希望自己白皙得像块豆腐。健康的白皙肌肤是需要内外结合调理的，看了以上小编介绍的美白食物，你知道如何美白了吗？这能让你在大饱口福的同时还能养颜美容，也是最简单的方法，一举两得哦。
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