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有些人在午后手足心非常热，想用手抓取凉的东西，睡觉时爱把脚伸到被子外面，还可出现盗汗、颧红、腰膝酸软、口燥咽干，以及舌质殷红、光剥少苔、 脉沉细数等情况。
这是因为脏腑阴阳失调，导致内生虚热，从而出现手足心发热。一般情况下，阴虚导致的手心发热者，主要以滋阴养肾为主。
滋阴养肾食疗方
01
莲子百合瘦肉煲
用料：莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉100克
做法：将莲子、百合、猪瘦肉中加水适量，同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
02
蜂蜜蒸百合
用料：百合120克，蜂蜜30克
做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸至熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功效：本药膳能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
日常调养 驱散“烦热”
规律起居：忌熬夜，居住环境宜安静；适度房事；缓解紧张情绪；避免长期处于高温酷暑的工作环境下。
适当运动：阴虚者更适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。避免剧烈的户外运动，避免在炎热的天气或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
合理膳食：多食蔬菜、水果。可用银耳、百合、石斛、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品与猪瘦肉、鸭肉煲汤服食，具有强精补肾、滋阴润燥、清心安神、美容嫩肤、延年益寿之功效。少食羊肉、韭菜、辣椒、炒葵花子等性温燥烈伤阴之物。
精神调摄：阴虚的人性格往往急躁，外向活泼，常易心烦动怒，五志过极，易于化火，因情志过极，暗耗阴血，易于加重阴虚。故应安神定志，以舒缓情绪。学会正确对待喜怒哀乐，加强涵养，养成冷静沉着的性格。
2、一分钟解决脚心热：1分钟让脚快速变热
1分钟让脚快速变热
1、踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
2、浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
3、姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
4、顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
5、举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
6、按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
其实为了让自己的手脚迅速的升温，那么这个时候大家一定要记得选择六个小妙招，那么这个时候大家可以选择用一些温开水之类的去泡泡手和脚之类的或者是喝一些温开水，还有就是经常的趣多多脚搓搓手，这样才可以尽快的让我们的手脚暖和起来的。
1分钟让脚快速变热
1、踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
2、浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
3、姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
4、顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
5、举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
6、按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
其实为了让自己的手脚迅速的升温，那么这个时候大家一定要记得选择六个小妙招，那么这个时候大家可以选择用一些温开水之类的去泡泡手和脚之类的或者是喝一些温开水，还有就是经常的趣多多脚搓搓手，这样才可以尽快的让我们的手脚暖和起来的。
1分钟让脚快速变热
第一法 踏步法：作原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5~10分钟，双脚就会暖和。注意选择地点，尽量不要在卧室，以免惊动楼下的邻居！
第二法 顿足法：同时抬起双脚根，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50~60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
第三法 慢跑法：在院子里慢跑5~10分钟，慢跑时留意脚踏地的感觉，双脚即可温暖。此法老少皆宜，但须注意安全，避开车辆、沟渠及不平整有障碍的地面。中里巴人介绍的坠足功也是很好的暖足方法。
第四法 跳绳法：在室内室外稍微空旷的地方，跳绳2~5分钟，双脚或单脚轮换跳都可以。这是年轻人、特别是女士最适宜的暖足方法，老年人须注意循序渐进。室内跳绳时要注意安全，避免打坏器物。
第五法 按摩法：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩搓足背，以及小腿；然后再搓足心，到温热为止。家里人也可以互相按摩，效果更好。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
第六法 浴足法：用温热水泡双脚，便浴足边揉搓按摩；也可以在热水中少加食盐溶化，有消炎作用；有灰指甲、脚癣等足病的，可以用苦参30克，白藓皮30克，苍术30克，枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。
第七法 温覆法：老年人或者阳气亏虚着脚凉，秋冬季节要特别注意足部的.保暖。可以在其足部加厚被棉褥，或铺垫一张羊皮、狗皮，或用暖水袋，加温取暖。尽量不用电热毯，容易热燥。
第八法 覆被法：除了脚部，浑身都怕冷的，则需要多加衣被，选择防寒保暖性能更好的衣物，如蚕丝被、羽绒衣等。
第九法 姜汤法：脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，乘热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适应本法。
第十法 举腿法：仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。本法还可以锻炼腹肌，有助于减肥。
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