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#冬日生活打卡季#
导读：气血不足老得快，建议女性，多吃这3样！补血益气，脸色红润，肌肤发光。女孩子或多或少都会有点气血不足，而女性天性就是爱美，在炎热的夏季都喜欢穿着漂亮的裙子，膝盖裸露在外面，到了寒冷的冬天就开始觉得膝盖酸痛，冷风一吹，更是刺骨般的疼痛。气血不足时，寒冷的冬天还会手脚冰冷，做事没有精神，更重要的是脸色蜡黄。经常这样的话，女性就很容易老。正所谓气血不足，老得快，越是上了年纪，越是要补气养血，接下来我们就分享3款很常见的食材，都是养血好物，一起来看看吧。
南瓜
推荐食谱：南瓜饼
准备食材：
南瓜，鸡蛋，黑芝麻
具体做法：
1.准备适量的南瓜，将南瓜的表皮洗净，然后放在案板上用刀把南瓜的皮去掉，南瓜的皮相对会老，我们是要做成南瓜泥，所以最好去掉。去皮后的南瓜用刀，切成小块。切好后放在蒸笼上蒸煮，将锅中的南瓜蒸熟取出放在盆中；
2.用勺子将南瓜压成泥，往里面加入鸡蛋。鸡蛋液倒入南瓜泥后，用筷子将它们搅拌均匀，就形成一个漂亮的南瓜鸡蛋泥，将它们搅拌成酸奶状就可以了
3.准备一个煎饼锅，锅中的水分干后，刷上一层油，将处理好后的南瓜鸡蛋泥倒入里面，用铲子轻轻摊开或者晃动一下锅身，很快就形成一个饼状。然后放着慢慢煎煮，煎的时候不要着急翻动，等待一面煎好再翻另外一个面继续煎煮。直到两面都煎熟，上面撒上适量的黑芝麻，一份美味的南瓜饼就完成。
猪肝
推荐食谱：爆炒猪肝
准备食材：
猪肝，食盐，蚝油，酱油，食用油，料酒，青蒜苗，辣椒，生姜，食用油
具体做法：
1.准备好的猪肝放在清水中冲洗干净，洗净后的猪肝放在案板上，用刀切成小片，尽量的切薄片，切好后的猪肝放在盆中。往里面加入适量的料酒，再放着腌10分钟。腌好后再用清水清洗两三遍，直到盆里面的水是清澈；
2.猪肝处理好后，放在盆中里面加入适量的淀粉，酱油，用筷子将它们搅拌均匀再放着腌10分钟。青蒜苗冲洗干净，洗净切成段，生姜也洗洗，切成细段放在一旁备用；
3.锅中的水分干后，倒入适量的油，锅内的油温热，将切好后的辣椒，生姜倒入里面用大火快炒。炒香后，直接将腌好后的猪肝倒入锅内，铲子要勤翻动。炒猪肝一定要大火爆炒，炒个10来秒，猪肝已经变色。将切好的蒜苗倒入里面，炒均匀，加入适量的食盐，酱油，蚝油调味即可出锅。
红枣
推荐食谱：红枣糕
准备食材：
红枣，木薯淀粉，红糖
具体做法：
1.将准备好的红枣放在盆中，往里面加入适量的面粉，食盐，用手搓洗一下。面粉有吸附作用可以更好地将里面的泥土吸附起来。洗净后的红枣，放到案板上用剪刀将它剪成细块，处理好后放在一旁。
2.准备一个破壁机，将洗净的红枣倒入，加入适量的水，将它们打成泥。打好后的红枣泥盛出过滤一下，然后放到盆中。盆里面加入适量的红糖，木薯淀粉，用筷子将它们搅拌成酸奶状态；
3.准备一个干净的盆，盆中水分干后，刷上一层油，将处理好后的红枣泥倒入里面。然后放在锅中上汽蒸煮20分钟，蒸煮好后取出放凉。等待红枣糕已经放凉再倒扣出来，放在案板上，切成小块即可食用。
2、女人脸色黄吃什么调理
女人脸色黄吃什么调理
1、番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
2、粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
3、酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
女人脸色黄吃什么调理
脸色反映五脏健康
有些女性年纪不大，但面容憔悴、没有光泽、脸色发黄。脾胃虚弱脸色就容易发黄。之所以出现不正常的脸色，有的人是因为过度节食，有的人本来胃就不好，消化、吸收功能减弱，会导致营养不良或失衡，脾胃才会虚弱。五脏中除了脾与脸色关系密切，肝脏也会影响面色改变。
肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。
除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。
面黄背后的疾病原因
面色黄、气色差不仅给形象减分，如果不积极调理，还会出现一些病变。先说肝气郁结，严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲“气行则血行，气滞则血瘀”，肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。
除了以上这些因素，有的女性经常出现不明原因的肚子疼、腰疼，有的人甚至性交疼痛、痛经，同时伴有烦躁不安、失眠健忘，外在表现就是脸色难看、舌苔暗，有的人会出现瘀斑，去医院一检查也没有什么严重疾病，这种病就是盆腔静脉系统瘀血导致的，要及时调理。
女人脸色黄吃什么调理
新鲜的瓜果蔬菜是必不可少的，而在这些食物中，大家可以多吃一些蔬菜有：南瓜、山药、胡萝卜、土豆、香菇、黑木耳、菠菜、扁豆；水果有：龙眼、红枣、樱桃、荔枝、桑葚、榴莲。此外荤类食物也不可或缺，比如说鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、动物肝脏、鳝鱼等。
除了上面这些，想要改善肤色暗黄，还要注意规律的作息时间，避免熬夜，多运动排毒等等。
女人脸色黄是什么原因？
女人脸色发黄的原因有很多，下面为大家例举了几种常见的女性脸色发黄的原因：
1、熬夜
由于人体的排毒时间是从晚上10点开始，所以经常熬夜的女性因为没有得到充足的休息，导致体内的毒素没有正常排出体内，从而导致的脸色发黄。
2、年龄增长
随着年龄的增长，人体内的色素会逐渐沉淀，包括黑色素等。因此由于这些色素长时间的聚集，从而可能引起面部肌肤发黄。
3、皮肤油腻
由于皮肤油腻，容易导致空气中的杂质被吸附在脸上，如果没有及时清洗，长此以往皮肤就会变差，从而导致面部肌肤发黄。
4、疾病
由于很多身体内部的疾病都会通过外在方式表现出来，引起人体本身的注意，所以当人体内部某些疾病出现后，就会导致脸色发黄。比如说常见的肝炎患者以及肝功能较差的人群，这类人的脸部肤色都会较为暗黄。
5、暴晒
阳光中有大量的紫外线，所以长时间没有任何防护措施的`暴晒容易是肌肤老化，色素沉淀，从而导致肌肤发黄。
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