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我说过，获得一段长久恋爱的前提，就是无所畏惧。我发现很多女人的痛苦都来源于她“无法离开一个男人”，但我告诉你，哪怕是再美丽，再优秀的女人，一旦无法离开一个男人，就会变得一文不值。
因为你已经慌到，不知道要用何种技巧才能笼络住对方的心，那么今天这篇文章，就系统的带你来盘一下这个问题！认真看！收获就在文末！
一，心态要王炸！
因为太在乎得失，往往就会让你谈不好一段恋爱。所以要打开格局，学会用“筛选思维”代替“认定思维”。
就是你要这么想，我们跟一个人相处的终极目标，不一定是要结婚生子，也完全可以为了了解对方，体验恋爱的快乐，从对方身上获取某种想要的体验和经历，哪怕最后没有在一起，也没有关系，因为你在这段感情中收获了成长，也感受了快乐。
这也是为什么持有筛选思维的女孩子很少为了恋爱关系而患得患失，而认定思维的女孩子则经常会被对方的一举一动牵动情绪。
当你不再只认定一个思维，接受自己可能会失去的可能性，内心的执着也没有那么强烈的时候，说不定反而会更容易营造出轻松舒适的相处氛围，也能更容易谈好一段恋爱。
我发现，托付心态真的是很多恋爱中女生的通病了。很多女孩子在跟一个男人恋爱的时候，潜意识里都会对他有一种态度，就是“我跟你谈恋爱，你就理所应当怎样怎样对我，你要对我负责，照顾好我的情绪，就因为你是我男朋友。”
但坦白讲，如果你真抱着这样的心态去谈恋爱，那我敢保证，没有多少人能忍受你太久，因为感情里最怕的就是“理所应当”这四个字。
谈恋爱是什么？就是找一个喜欢的人一起“玩”。当然这里的“玩”并不是对恋爱不认真，随便玩玩而已，而是指两个人在一起轻松愉快，享受恋爱本身开心的状态。
所以在恋爱中，你要建立的是“玩伴心态”。当你在内心深处不再认为他是一个需要事事对你负责的男朋友，而是可以一起开心玩的伙伴的时候，你自然就不会对他有过多的要求。
恋爱就应该是轻松愉快的，如果你之前的“托付心态”已经让两人关系举步维艰了，那适当的“玩伴心态”也许是解救关系的良方。
二，如何应对“废物测试”？
废测，笼统的说，可以解释为对方用一系列负面反馈，来对你进行一场测试。我们在生活中就经历过很多废物测试。
比如我们去买一个东西想要还价，营业员跟我们说“这是最后一件了，价格没法便宜。”这时候你就会感到焦虑，认为对方无所谓卖不卖给你，但其实这很可能是一种试探，目的就是想看看你是不是真的喜欢，是不是买得起。
在分手后，一个人对你的冷漠和抗拒，责备或侮辱，其实都是一种“废物测试”。废测又分主动和被动。
1）主动废物测试：
主动废测，就是对你进行一系列的主动“攻击刺激行为”，这类废测往往是带有一定情绪和态度的问答，或者否定。
那这时候你要怎么回答呢？
一个面对主动废测的万能公式：
表达认同，降低心防（把对方说的话用自己的语言重复一次）+表达态度，打消顾虑（表达我很在乎你，但是我尊重你的选择）+合理化自我描述（尽量把错误做外部归因）
当对方说“我不会相信你了。”
“你不信我没事，我也没打算让你相信。只是想跟你说点心里话，我说完就不会再打扰你了。我之所以有那样的反应，其实是因为过去的经历中遭受了一些伤害，于是我变得更加谨慎。我也在学着放下，好好珍惜你。但既然你选择放弃，我还是尊重你的选择。”
2）被动废物测试：
被动废测，情绪波动和需求表达上比主动废测要低很多。一般有两种情况：
第一种：对方直接拉黑你，避免跟你进行任何形式的沟通。
第二种：不管你发什么，要么不回复你，要么只敷衍，回一些“哦，嗯”之类的话。
那这时候，你要如何打破这种状态呢？
一个面对被动废测的万能公式：
自我描述合理化（做外部归因）+自我定位，保持框架（以朋友之名）+递减思维打压（让对方无法拒绝）
建议话术：
“我已经认知到我的问题了，这可能是我的原生家庭给我的影响，我父母就是这样的相处模式。我努力改改，争取下一段感情不会再失败了吧。现在我对你也没别的想法，就是把你当朋友随便聊聊。你不会是还放不下我吧，我都放下了。”
把这些话术的要点都熟记于心，并且表达出一副没关系、无所谓、不在意、我过得挺好的态度，那么，接下来就轮到对方慌了。
面对被动废测，你一定要比对方的需求感更低，才能出奇制胜，让对方好奇你现在是什么心态，对他还有什么样的想法。那你的挽回就成功了一半了。
三，调节需求感
在恋爱中，你一定要意识到，伴侣不应该是你获取爱和幸福感的唯一来源。
你需要他没有问题，但你需要他的同时，也需要有自己的生活。因为在亲密关系中，一旦你特别依赖对方，你对对方的需求感就会爆棚，而当你一天到晚都围着对方转的时候，就会很容易给对方带去心理压力。
所以你要学会控制自己对他的需求感，而控制需求感的前提，就是要控制你对他的投入，比如说，在时间投入方面，不要时时刻刻都想着陪在他身边；在情绪投入方面，也不要总是关注对方的一举一动，或者揣摩他的各种想法......
因为你对他投入得越多，就势必会导致你的需求感加重，这就跟沉没成本一样，随着你在对方身上投注的时间、精力的累积，一旦你的投入得不到回报，你就不可避免地会迷失在沮丧和失望中，从而为了弥补自己的损失，做出一些令人反感偏执的举动。
所以一定要学会经营自己的生活圈。
记住，爱情不是生活的全部，你也千万别把心思都集中在情情爱爱上，而是要抓住一切眼前能让你丰盈、有进步的东西。
因为只有当你变得足够优秀的时候，你才会在爱情这个市场中，处于优势地位，当你变得漂亮，身材好，有趣又有事业的时候，你是不是就突然感觉很有底气了？
你也不用去在乎男人今天心情如何，不用担心他回不回你信息，你自信了，安全感就来了。
所以你会发现，聪明的女人，在感情里会把精力用在“如何让自己更好”上，而不只是把精力用在“如何让他对我更好”上。就像奶茶妹妹章泽天，她就不是只靠老公的小妇人，而是利用身边的一切资源，努力提升自己，最终跻身最顶级的上流社会。
因为生活总是充满不确定性，当你把自己的“生杀大权”交到别人手中时，人生往往就会是悲剧收场，所以清醒一点，与其把生活的重心放在“如何让他更爱自己”上，还不如去提升自己的“硬价值”，明白了吗？
四，如何沟通？
在亲密关系里最害怕的应该就是“女孩的心思你别猜，猜来猜去也猜不明白”。
女人们喜欢让别人猜，不喜欢主动表达情绪这一点，是多少感情的痛点。
对方不会知道你真正的需求，你的回避也不能够解读出对方的真正需求，你们之间隔着很多的猜忌和怀疑，所以你的心态更差了。
你要学会问问自己，我想要什么，对方真的知道吗？
换位思考一下，对方的需求，他有没有直接的表达过。比如挽回中他进入回味期，他回味上段感情感到孤单寂寞冷的时候，还是在拒绝的邀约，这种拒绝是真的吗？
是不是你的表达没有没有让他体会到你的真实想法？是不是错误的表达让对方想逃避？
而且我们表达自我的情绪要注意的是：
1.表达不是提要求
你可以说你自己在生气伤心，但是不要要求对方为你的生气伤心负责，很多女人公主病严重，一有去情绪就道德绑架，要对方来哄自己或者帮自己解决问题，但是这样做最后都让男人逃离了。
2.说出事实，抒发自己的感受
比如说今天你送了对方一个礼物，你可以说“好忐忑啊，不知道你会不会喜欢”，表达自己的开心和纠结，对方没有接受你的礼物，你可以说“这个礼物你不要啊，有点失望”，表达自己的不开心，但不是一直找借口强行让别人收下。
表达情绪单纯止步于表达自己的情绪，不用隐忍自己一直去在他面前表演开心，不开心就是不开心，切忌不开心之余还要求对方为你做什么，给对方压力。
3.向内归因
除了表达自己的情绪之外，你还要学会认识自己的情绪。
我是一个怎样的人？
我需要对方爱我到什么程度？
我的需求合理么？能达到么？
我做错的事情有哪些？
我最受不了的是哪一点？
对自我的反思和认识其实是给自己跟对方划一个边界，重新回到自己的地盘找回自己的自信，你在跟别人融合的过程中很难意识到这一点，但是如果你给自己足够的个人空间，你会发现，感情问题不难察觉，恋爱也不过是你生活中的一部分，不难解决。
4. 逆向思维
首先我们来看一下正常思维：
当对方不开心的时候，或是指责你的时候，很多人为了维护这段感情，不希望让这种负面情绪继续下去的，都会下意识地去低头认错，觉得这样才能让对方的气消下去，想尽快地解决这件事。其实这是一个认知中的误区。
两人吵架≠希望对方认错
逆向思维就是要倒推——为什么会这样？对方想表达的是什么？
其实，两个人吵架的时候，与其说是对方做错了什么让我们生气，不如说是我们的期待落空，让我们有一种挫败感。
对方的期待：“你怎么就不明白呢？”（理解我、包容我）
你的做法：我没有啊（反驳）
对方所有的期待一个个都落空了，所以就造成了这样的局面，对方跟你发泄负面情绪，并不是希望你一味地无脑认错，而是希望你能满足对方的需求，满足对方的期待。这时候如果你能说一句“我也有错，我应该看到你的需求”，是不是局面瞬间就能打开呢？
5. 共情+理解
共情倾听有三个基本的小操作技巧：
☆静静地看着对方，盯着对方，根据情境需要选择表情——对方说到难过你就难过，紧张你就紧张，开心你就开心；
☆用简短的语气词回应，表明自己在关注对方——“嗯！”“哦！”“啊？”
☆引导对方说下去——“怎么会这样？”“发生了什么？”“真的吗？”“为什么啊？”
而理解和认同，一定要注意，屏蔽掉对方多余的情绪，不要去跟对方争论对错，更不要把对方的负面情绪、对方对你的不满，太放在心上，把这些负面的东西往自己身上无限地带入。这样很容易把自己弄得很累，让你觉得自己做得很不好，就没有能力去帮助对方消化负面情绪了。
正确的做法应该是听完以后先给予无条件的理解和认同——“嗯，你这样确实是有理由”“你真的是承受了很多”“你太不容易”“我十分理解你现在的感受”“没关系，我知道你心里的苦，你发泄就都发泄出来吧”。
真正的理解和认同达成以后，当对方感觉到自己被理解和认同以后，你们之间的距离也就会被拉进，复合也就指日可待了。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
2、分手怎样复合
分手怎样复合
一、分手后挽回的聊天技巧
分手后当你想要挽回一个人的时候，你有机会可以和对方建立一个有效正确的沟通和交流，有效的沟通和交流能够让你在挽回对方的时候，更容易掌握对方的状态，以及了解对方的想法，这样也就能够帮助你做出更加有效的挽回方法。
1、不用说空话
分手之后另一方很将会对你造成抵触的心理状态，因而你不可以随意找一个话题或是是原因就要找另一方。跟另一方聊天的那时候一定不可以废话连篇，当你那么做总是令另一方抵触及其提升另一方的工作压力。此外说过多空话也会减少你的使用价值以至于会曝露你的要求感，令你处在情感的底位。
2、不能随意切断对方的话题
不要随意的切断别人的话题是交际交往中基本的礼仪。可能你会有很多话想跟对方说，你来不及等对方讲完你就想要向对方倾诉。但是你切断对方的话题的时候会令对方感到不适，另外也会错失机会跟对方拉近距离。每个人都喜欢能跟自己产生共鸣的人聊天，因为跟这样的人聊天会觉得很舒服，如果你能够抓住对方感兴趣的话题再展开交流，他对你的好感度才会上升。
3、给对方留下回复的余地
这就要求我们尽量避免一味地使用陈述句，应该多用疑问句，疑问句能够更好地帮助话题进行下去。有来有回的聊天会使得对方更喜欢和你聊下去。
这个时候需要特别注意的就是尽量不要选择用“恩”“是”“不是”“好的”这种言语来进行直接回复的，这样也很容易让两个人把天聊“死”。
二、分手后如何和前任复合
在分手后想要挽回对方，首先要调整自己的心态，只有自己的心态稳定了，你才能够更冷静和理智的面对两个人之间的感情，和喜欢的人分手确实令人心痛，但是一味的沉浸在伤痛之中并不能改变什么，想要挽回必须做出行动。
1、学会换位思考
在感情的世界里，每一个人都是平等的，你学会换位思考，尊重对方的观点和选择。当你们之间产生矛盾的时候，你首先应该从自身找不足与缺点，而不是把错误都推到对方身上。你们之间产生矛盾时会吵架是因为你们的潜意识没有对接上，你只是顾及自己的感受，而没有考虑过对方的感受，不能做到体谅对方，于是你们之间会越吵越失控。只有当你学会换位思考时，你才会去开始理解对方，体谅对方，在这个过程中，你也能了解到自身的优点以及哪些不足之处。
2、努力让自己变得优秀
重新塑造自己的形象，可能以前在对方的心目中自己有很多的缺点，不是很完美，但是分手以后，可以让自己变得充实一点，学会改变自己，从外表开始改变，比如多健身，多到处走走，多看书，这些都是可以在分手以后做的，等你变得足够优秀，你才能重新吸引前任的眼球，让他更加注意你。
3、提升你对她的吸引
如果你突然求其与你复合，之前做的很可能会功亏一篑。如果你对她创造吸引，就更有可能让她回到你的身边。你可以在朋友圈晒出自己高质量水平的生活，来吸引她关注你。或者以好朋友的'身份约她见面，让她感受到你的魂魄，这样就更容易让她回心转意。
分手怎样复合
一、斩断联络，给相互室内空间
说到分手后如何和前任复合型，第一件事就是说要先临时的断了联络。那么做能够给你还有机会反省自己以前在关联中的个人行为有什么难题，而且要思索复合型以后自身必须做哪些的更改和勤奋，这也可以让别人还有机会开展思索和思考。情感问题加上情感老师手机/信：，领到技术专业的情感分析
二、开朗生活，心态调整
怎么才能和前任复合型？在他人的眼里都觉得分手后生活也一定是一团糟，跟你分手后的他也会那样想着你的，但是你还要生活出自身的模样，给他们见到不一样的你，他会见到你看待生活仍然憧憬。看待自身仍然信心，并沒有由于这一次的摔倒，就会一蹶不振。当你懂得了当今世界见到好事儿而并不是错事，那麼你能传出难以抗拒的积极主动动能，也许的男人会想再度紧紧围绕你。>>分手后怎样挽救最合理?10s迅速预定挽救计划方案
三、懂得装容自身
怎样才能和前任复合型？让自身越来越好看也不可多得一种他会后悔莫及的方式 。你能试着更改一下自身的穿着打扮，为自己彩妆，让自身变得越来越的吸引住人。终究在两人的相处全过程中，容貌是大家见到的第一印象，将会他以前跟你一直在一起呆的长时间了，对你的衣着打扮造成了视觉的审美疲劳。可一旦你换了一种设计风格的那时候，会他会觉得眼前一亮，发觉你与众不同的美。
四、复建联络，提高信任感
如何和前任复合型？假如想和前任复合型还要多关注他，在关键的时日，买一份珍贵的礼品赠给他，他会了解自身还要惦念他。而且要真心诚意向他致歉，向他表述明白当时提出分手的缘故，及其自身的不正确在哪儿。别人见到了你的真心实意，有将会就会宽容你。你能试着联络别人，邀请碰面。碰面时留意要让别人发觉你的更改，另外你还可以与别人各以盆友的方法交往，让别人慢慢觉得到再在一起的概率，你还能根据叙述、追忆相互幸福的时光得到别人的好感度。情感问题加上情感老师手机/信：，领到技术专业的情感分析
分手怎样复合
一、分手后挽回的聊天技巧
分手后当你想要挽回一个人的时候，你有机会可以和对方建立一个有效正确的沟通和交流，有效的沟通和交流能够让你在挽回对方的时候，更容易掌握对方的状态，以及了解对方的想法，这样也就能够帮助你做出更加有效的挽回方法。
1、不用说空话
分手之后另一方很将会对你造成抵触的心理状态，因而你不可以随意找一个话题或是是原因就要找另一方。跟另一方聊天的那时候一定不可以废话连篇，当你那么做总是令另一方抵触及其提升另一方的工作压力。此外说过多空话也会减少你的使用价值以至于会曝露你的要求感，令你处在情感的底位。
2、不能随意切断对方的话题
不要随意的切断别人的话题是交际交往中基本的礼仪。可能你会有很多话想跟对方说，你来不及等对方讲完你就想要向对方倾诉。但是你切断对方的话题的时候会令对方感到不适，另外也会错失机会跟对方拉近距离。每个人都喜欢能跟自己产生共鸣的人聊天，因为跟这样的人聊天会觉得很舒服，如果你能够抓住对方感兴趣的话题再展开交流，他对你的好感度才会上升。
3、给对方留下回复的余地
这就要求我们尽量避免一味地使用陈述句，应该多用疑问句，疑问句能够更好地帮助话题进行下去。有来有回的聊天会使得对方更喜欢和你聊下去。
这个时候需要特别注意的就是尽量不要选择用“恩”“是”“不是”“好的”这种言语来进行直接回复的，这样也很容易让两个人把天聊“死”。
二、分手后如何和前任复合
在分手后想要挽回对方，首先要调整自己的心态，只有自己的心态稳定了，你才能够更冷静和理智的面对两个人之间的感情，和喜欢的人分手确实令人心痛，但是一味的沉浸在伤痛之中并不能改变什么，想要挽回必须做出行动。
1、学会换位思考
在感情的世界里，每一个人都是平等的，你学会换位思考，尊重对方的观点和选择。当你们之间产生矛盾的时候，你首先应该从自身找不足与缺点，而不是把错误都推到对方身上。你们之间产生矛盾时会吵架是因为你们的潜意识没有对接上，你只是顾及自己的感受，而没有考虑过对方的感受，不能做到体谅对方，于是你们之间会越吵越失控。只有当你学会换位思考时，你才会去开始理解对方，体谅对方，在这个过程中，你也能了解到自身的优点以及哪些不足之处。
2、努力让自己变得优秀
重新塑造自己的形象，可能以前在对方的心目中自己有很多的缺点，不是很完美，但是分手以后，可以让自己变得充实一点，学会改变自己，从外表开始改变，比如多健身，多到处走走，多看书，这些都是可以在分手以后做的，等你变得足够优秀，你才能重新吸引前任的眼球，让他更加注意你。
3、提升你对她的吸引
如果你突然求其与你复合，之前做的很可能会功亏一篑。如果你对她创造吸引，就更有可能让她回到你的身边。你可以在朋友圈晒出自己高质量水平的生活，来吸引她关注你。或者以好朋友的'身份约她见面，让她感受到你的魂魄，这样就更容易让她回心转意。
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