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了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。
进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。
外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。
2
儿童和老人要更加注意雾霾防护。
儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。
3
警惕烟霾等带来的室内空气污染。
如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。
4
注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力。
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
5
不戴隐形眼镜。
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
6
带包湿巾。
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
7
尽量用鼻子呼吸。
研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
8
“防霾”药茶不建议饮用
空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。
9
多喝水。
这可以保持呼吸道湿润。
患有干眼症、结膜炎等基础眼病患者小贴士
1
减少户外活动时间。
外出归来后，要及时用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。
2
多眨眼睛。
通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。如果能配合打哈欠的动作，刺激产生更多的泪液效果更好。
3
适当使用滴眼液，比如人工泪液等。
点入人工泪液，再转动一下眼球让滴眼液流出来，相当于冲洗了一下眼表，但需注意，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。
4
考虑蒸汽熏蒸。
平时喝热水或者冲泡绿茶、菊花等的时候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅能增加眼表湿度，清除眼表附着的物质，还能缓解干眼和视疲劳症状。但是要注意蒸汽的温度以及与眼睛的距离，小心烫伤。
雾霾预警须知
蓝色预警
建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外运动，倡导尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶。
黄色预警
建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动；建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动；一般人群减少户外运动和室外作业时间；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。
橙色预警
建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外运动；一般人群应尽量避免户外活动，户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。
红色预警
提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；中小学、幼儿园停课，企事业单位根据情况可实行弹性工作制；建议停止大型露天活动；一般人群应尽量避免户外活动；户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行，全市范围内按规定实施机动车单双号行驶。
重点场所重点关注
1
住宅
避免吸烟，采用湿式清扫和适宜的空气净化措施，保持室内环境清洁。中国疾控中心主任王宇介绍说，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内空气PM2.5浓度在75以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气PM2.5浓度应尽可能降低至35以下。
2
校园
中小学校和幼儿园等教室内，宜采取空气净化设备等措施尽量降低PM2.5浓度，需要时可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。
3
公共场所
安装集中空调通风系统的，宜在系统中配备空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。
2、雾霾的危害和预防：高温的危害和预防措施
高温的危害和预防措施
一、高温作业定义：
指工业企业和服务行业工作地点具有生产性热源，当室外实际出现本地区夏季室外通风设计计算温度的气温时，其工作地点的气温高于室外气温2度或2度以上的作业。
二、生产性热源：
是指生产过程中能够散发热量的生产设备、产品和工件等。
三、高温作业的气象条件
高温作业的气象条件包括空气的温度、湿度、气流的流动和热辐射四个因素。
四、高温作业的类型：
一类是高温、强辐射热作业，属于干热型作业。另一类是高温、高湿作业，这种作业又称湿热作业。
五、高温的危害
在高温条件下作业主要的生理功能改变为：体温调节、水盐代谢、循环、泌尿、消化系统变化。主要表现为体温调节功能失调、水盐代谢紊乱、血压下降、严重时可导致心肌损伤、肾脏功能下降。同时高温作业可引起职业中暑。
六、防暑降温措施
1、工程技术措施：合理安置热源，尽量远离操作者;隔热措施：建筑物隔热、设备隔热(热绝缘、热屏蔽);自然通风、机械通风及空调降温。
2、卫生保健措施：
高温作业工人就业前及夏季以前应做好职业性体检，对患有心血管系统器质性疾病、高血压、甲亢、肝肾疾病等职业禁忌症人员，不得从事高温作业。
限制持续接触热时间，提供清凉饮料。
高温的危害和预防措施
高温对作物的危害及预防措施
一、高温对作物的危害
1、叶片卷曲
在高温下，植株体的呼吸作用强烈，不仅会抑制光合作用，减少有机营养的合成，同时会加速呼吸作用，分解消耗大量的有机营养，导致叶片出现大量卷曲的症状。
2、日灼
强光高温下，植株的蒸腾量大，尤其是叶片和果实，叶面和果面的温度都很高，若是补水不及时，就会直接导致日灼症状，叶片枯黄，果面干白、薄皮状。
3、花芽分化畸形
过高的温度会影响花芽的分化，比如瓜类蔬菜雄花增多，雌花减少；而茄果类蔬菜在高温下会影响花芽分化，导致花小、果小、果畸形，甚至出现落花落果的情况。
4、不利于果实转色
阻碍色素形成，不利于果实转色：
一旦温度超过30℃或达到35℃以上，将严重阻碍茄红素的生成，即使有的已经开始转色，果实也会表现黄白色。
5、利于病毒病发生
高温干旱是病毒病发生的主要条件，往往植株表现出花叶、蕨叶、条斑等各种症状，一旦显症出现，是不可逆的。
对高温危害，有没有什么相对简单易行有效的办法，减轻高温对农作物的影响呢？
二、预防措施：
1.以水降温。
高温季节，适时灌水可以改善田间小气候条件，使温度降低1℃～3℃，从而减轻高温对作物花器和光合器官的直接损害。通过喷灌设施或喷雾器，将清凉水直接喷洒在作物的茎叶上，也具有降温效果，降温幅度一般在1℃左右。
2.人工辅助授粉。
在高温干旱季节，作物自然散粉、传粉能力下降，对玉米、高粱等异花授粉作物进行人工辅助授粉，可减轻高温对作物授粉、受精过程的影响，使结实率比自然授粉提高5％～8％。
3.叶面喷施。
根外追肥在高温季节，用降温防晒剂-施莱登连续多次进行叶面喷施，既有利于降温增湿，又能够补充蔬菜生长发育必需的水分及营养。
高温的危害和预防措施
Part.01高温作业
高温作业可分为三种类型：
第一种，高温、强辐射型作业。如冶金工业的炼焦、炼铁、铸造、锻造，火力发电的锅炉间等。
第二种，高温、高湿型作业。如造纸、印染等行业。
第三种，夏季露天作业。如南方夏季筑路、架桥作业等。
高温作业时人体可出现一系列生理性改变，主要为体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等方面的改变。中暑是高温环境下发生的急性疾病。
Part.02高温危害
高温作业人员受环境热负荷的影响，作业能力随温度的升高而明显下降。研究资料表明，环境温度达到28℃时，人的反应速度、运算能力、感觉敏感性及感觉运动协调功能都明显下降。
35℃时仅为一般情况下的70%左右；极重体力劳动作业能力，30℃时只有一般情况下的50%-70%，35℃时则仅有30%左右。高温使劳动效率降低，增加操作失误率。高温环境还会引起中暑（热射病、日射病、热痉挛、热衰竭），长期高温作业（数年）可出现高血压、心肌受损和消化功能障碍病症。
高温危害程度与气温、气湿、气流、辐射热和个体热耐受性有关。国家标准GB4200-84《高温作业分级》依据生产性热源、工作地点气温和劳动时间率将高温作业危害程度分为四个级别。GB935-89《高温作业允许持续接触热时间限值》是依据工作地点温度和湿度、劳动强度制定的（不适用于辐射强度超过12.56J/cm2·min或3卡/cm2的高温强辐射热和露天作业）。
Part.03如何预防高温危害
1、怎样预防中暑？
①合理布置热源，把热源放在车间外面或远离工人操作的地点，采用热压为主的自然通风，应布置在天窗下面；采用穿堂风通风的厂房，应布置在主导风向的下风侧。
②隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。
③加强通风换气，加速空气对流，降低环境温度，以利于机体热量的散发。
④加强个人防护，合理组织生产，如穿白色、透气性好、导热系数小的帆布工作服；同时调整工作时间，尽可能避开中午酷热，延长午休时间。加强个人保健，供给足够的含盐清凉饮料。
2、在清凉饮料中加盐
高温环境下劳动，人体为了散热，常常大量出汗。出汗使人体丧失了大量水份和盐份，主要是钠盐和部分钾盐，一般汗液中含氯化钠0.1－0.35％。普通高温作业工人劳动８小时出汗4－8升，损失盐份约15－20克。所以，对高温作业工人既要及时补充水份，也要及时补充盐份，才能维持机体正常功能，通常可按含食盐量0.1－0.2％来配制清凉饮料，供工人饮用。
Part.04中暑急救措施
（1）首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的.阴凉地方。
（2）让病人平卧，解开衣扣，用冷水毛巾敷其头部，开电扇或空调。
（3）意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用仁丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。
（4）一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。
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