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内容导航：1、节后宝宝便秘怎么办？养胃清肠餐，一碗便秘不再有2、婴儿便秘怎么办什么方法最有效：婴儿便秘怎么办3、婴儿便秘吃什么好1、节后宝宝便秘怎么办？养胃清肠餐，一碗便秘不再有
刚过去了清明假期，很多人已经开始盘算五一假期怎么过，而且今年的五一可以放五天假，于是旅游、聚会等已经被安排到日程上。
但是通过这次的假期，蓝蓝发现身边无论是大朋友还是小朋友，都多多少少的出现了便秘问题。不用不好意思~这是正常现象。
这是你的身体在向你发出信号：已经吃的很多了，不要再吃了，节制一点吧。大人如此，孩子的肠胃功能更为柔弱，更容易造成便秘现象。
今天就给大家推荐一款杂粮饭，将桌上的精米饭换成杂粮饭，只需一周，便秘不再有~
注意：对于大人来说，肠胃功能比较强大，可以食用纯糙米饭，对于孩子来说，肠胃功能相对比较脆弱，建议用糙米代替1/3的精米面，也就是一天三顿饭，其中一顿用糙米，剩下两顿正常吃饭即可~
无论是大人还是孩子，坚持吃一周，就能很明显的看到效果，非常适合有轻度或者中度便秘的亲们，吃一周的杂粮或者糙米饭之后大部分都得到了缓解。这就是膳食纤维的魅力！
抓紧聚会，赶紧给自己的肠胃，痛快洗个澡吧~
材料：
糙米80g，黑米80g，小米20g，水260g
步骤：
1，3种米混合洗净，加入260g水浸泡30分钟。
2，放入点饭锅，按“糙米饭”键焖煮1.5小时（如果没有这个功能的电饭锅，可以按“炖汤键”煮饭，饭要煮够1.5小时）。
3，煮好的杂粮饭用筷子拌开就可以食用了。
2、婴儿便秘怎么办什么方法最有效：婴儿便秘怎么办
婴儿便秘怎么办
如果婴儿出现便秘的情况，父母不但要注意调整宝宝饮食，也可以试着经常给宝宝做顺时针腹部按摩。本文内容为大家讲解婴儿便秘怎么办，请继续往下看看吧。
1、调整宝宝的饮食。
如果是母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。
人工喂养的婴儿更易发生便秘，因此要注意奶粉冲调的方法和比例，两次喂奶之间要给宝宝喝一些水，如果天气热流汗比较多，要额外增加喂水量。对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。
2、训练排便的习惯不容忽视。
婴儿从3—4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
3、按摩腹部和肛门口。
妈妈可以经常帮宝宝做一下腹部的按摩，可以促进消化和肠道蠕动。适当地按摩宝宝肛门口，能引起生理反射，促进宝宝排便。
4、开塞露通便。
婴儿便秘经以上方法处理仍不见效，可以采用开塞露通便。使用时要注意，开塞露注入肛门内以后，父母应用手将两侧臀部夹紧，让开塞露液体在肠子里保留一会儿，再让孩子排便，效果很好，但此方法不宜常用。
5、切忌滥用药物治疗。
可以吃益生菌调节肠道菌群，改善便秘。可以吃益生菌调节肠道菌群，改善便秘。妈咪爱的主要成分是枯草杆菌和屎肠球菌，它们均是健康肠道中的正常菌群成员。益生菌菌株进入肠道后，能够在肠道内快速生长、夺氧和分解过氧化氢，制造厌氧环境，促进以双歧杆菌为主的有益的厌氧菌的生长，以帮助控制有害菌的数量，保护肠道健康。同时可以产生副消化酶，恢复小肠消化吸收功能，恢复正常肠蠕动，从而促进便秘的治愈。
药物应在医生指导下应用。尤其注意切忌滥用导泻药，常服这类药，会使肠壁活动依赖于药物，导致功能失调便秘反而更加严重。
3、婴儿便秘吃什么好
当婴儿便秘时，妈妈可以激昂果汁加水一倍喂给宝宝吃，也可以做点白菜汁之类的蔬菜汁。可以添加辅食的婴儿可以在辅食中添加纤维素较多的`食物如菠菜、油菜等。还可以做一些水果泥给宝宝吃。
1、润肠食品
吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。对于母乳喂养的婴儿，可以将果汁加水一倍喂食，一天可使用3次，果汁可选用橙子或葡萄汁，因有些婴儿吃了苹果汁反而便秘得更厉害。
2、辅食
满6个月的婴儿即能吃各种辅食，如发生便秘可用食物来调理(如酸奶)，可以喂食水果泥，如香蕉、水蜜桃、草莓、橘子等。除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜等。可以将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。
3、五谷杂粮
大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。将松子仁、桃仁、芝麻适量绞碎与米煮粥做为副食品。
4、增加喂奶量
喂食婴儿奶量过少，也会产生便秘，只要酌量增加即可改善。
5、改变饮食习惯
婴儿便秘多因饮食引起，所以平常应避免香燥辛热的食物，并纠正偏食和吃零食的习惯。
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