关于【辟谷的正确方法】，初次辟谷的正确方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、减肥经验分享！辟谷减肥的正确方法是怎样的？亲测7天瘦了12斤2、辟谷的正确方法1、减肥经验分享！辟谷减肥的正确方法是怎样的？亲测7天瘦了12斤
文章开始我想先说一点，省得大家事后骂我，辟谷减肥确实有效果，但是也得看自身的体质。
辟谷减肥是什么意思？
辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每天只通过喝水和代餐保证人体所需的营养和水分，从而达到减肥瘦身的方法。
这个方法我去年尝试过一次，确实达到了效果，不过现在想来确实有点“自残”。
这里我分享一下本人去年辟谷减肥的效果
辟谷减肥前两天，这两天瘦得很快，瘦了3斤。但是我知道，这几天减下去的并不是脂肪，而是身体的水分。
真正开始减脂肪是从第3天开始，这几天我一直保持着运动，只是越到后面身体体力就明显的有点吃不消了，必定身体没有进肉食。所以从第四天开始，我停止了运动，否则我怕撑不到第七天。
辟谷第三天，我瘦了1斤左右，估计是我太胖了吧，脂肪比较顽固。
辟谷第四天，依然保持着工作状态，再减肥也不能影响工作，身体状态还不错，身体也比较的轻松，减了2斤，结果非常的兴奋。
辟谷第五天，终于熬到周五了，对食物充满着欲望，有些故意挑事的，中午还端着中餐来我办公室刺激我，不过第二天称一下，又瘦了2斤。
辟谷6-7天，终于熬到了周末。这两天什么都没做，在家喝茶，刷抖音，最后一算，这七天我成功减下来了12斤左右。
不过接下来恢复饮食就比较的困难了，既要吃得有味道，又不能因为吃而影响一周的努力。因此我准备了去皮鸡腿，弄点葱姜蒜、小米椒、生抽、老抽、陈醋、芝麻油、鸡精、盐拌着鸡腿肉就吃了，随着体能的恢复，也慢慢的恢复了运动。
以上是本人的经验，也就是说是我亲测有效的。
接下来我为大家分享一下辟谷减肥的具体的方法：
前三天，除了喝水，什么都不要吃，这三天是最痛苦的，如果能坚持下去，就陈宫一半了。如果你能继续地坚持，从第四天开始，可以吃一点蔬菜和水果用来补充身体所需要的营养和能量。以下是我几天的食谱，比较简单：
早上起来一个苹果和一个鸡蛋。中午吃小黄瓜，因为小黄瓜口感比较好，我一半吃3根，一个西红柿，差不多就饱了。晚上吃火龙果一个，半夜肚子饿，再加一个西红柿当夜宵。也就是这样了，希望这个方法对大家都有效果。不过现在我又胖了，因此我决定从下周一开始，再次为大家测试这个方法，不过能达到什么效果，大家拭目以待吧！
2、辟谷的正确方法
近些年来，随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，如辟谷便是常见的一种养生方法，不仅可以促进脂肪的消耗，达到减肥瘦身的目的，还能够调节整体气色，增强免疫力。今天来给大家介绍一下辟谷的操作方法，以便达到更好的效果。
何为辟谷
大多数人对于辟谷这一词的理解都是比较片面的，如不吃饭等，殊不知辟谷指的是在不进食五谷的前提下，还要吸收来自天地间的精华之气，这样才能帮助促进秽气的排出，清除肠道内部的垃圾，起到减肥，排毒，瘦身，养生等一系列作用。
时间合理
辟谷是有一定的时间限制的，如未超过三天则是能被称为节食，超过三天到一星期则被称为短期辟谷，超过半个月即为长期辟谷。对于新手党来说，最佳的辟谷周期是五天，一则可以让身体有一个逐渐适应的过程，二则能够积累一定的经验，方便日后操作。
辟谷层次
辟谷是按照时间长短来分为三个层次的。如三天内为低层次辟谷，期间可以适当进食些蔬果，水等，一星期内中层次辟谷，期间只能喝水或者果汁，半个月内为高层次辟谷，期间滴米不沾，滴水不进。建议新手的话最好采取循序渐进的方式，不可直接断食。
清晨服气
一天中，清晨的空气最清新，阳气处于逐渐升腾的状态。此时便可以将蒲团放在窗边，通过一些轻柔舒缓的音乐让自己的内心安静下来，之后打坐，几分钟后，鼻孔进行深呼吸，将四周的空气吸入腹部，让其慢慢进入身体的各个部位，如肺部，胃部等，反复进行七到八次，最后静坐三十分钟即可完成服气的过程。
服药辟谷
这里所说的药指的是含有较多营养物质的豆类，红枣，芝麻，茯苓，人参，蜂蜜等食物。在将其制作成药丸后，于辟谷前一天服下，不仅可以确保体内的营养能够被及时供给上，避免出现头晕目眩等情况，还能够起到增强饱腹感，降低食欲的作用。
身体变化
在辟谷期间，人体内外会发生一些较为明显的变化。如体重和血压会有所下降；新陈代谢的速度会加快，能够促进体内垃圾和毒素的排出；舌苔会变黄，甚至会发黑，大便会变黑甚至呈现出褐色；视觉，听觉，触觉等感官都会变得灵敏很多，免疫力能够得到提升。
注意事项
首先辟谷是一件需要长期坚持的事情，一定要具备毅力和恒心，不可半途而废；其次在辟谷期间最好以矿泉水为主，里面含有的矿物质对身体有好处；另外切忌不要为了节省体力而整日躺在床上，可适当的散步。在辟谷结束后的前两天，最好以粥，汤为主，避免高热量食物，以免对肠胃造成负担。
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