无论在我国哪个地方，孕妈妈生完孩子都要经历坐月子的全过程，前30天的饮食很重要。这时，因为女人的身体在生完孕妇后非常敏感，需要补充人体消耗的生气，婴儿也需要补充充足的营养才能产奶。
此时此刻，我们应该提前了解产妇月子餐食谱全集，给孕妇更好的饮食和医疗，防止因为饮食不好而出现问题。一、第一周饮食搭配晚餐以粥为主，各种粥如八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、干贝粥、排骨粥等。
强烈推荐。粥里自然可以加入生葵花籽和生黑芝麻粉，帮助孕妇恢复。
2、主餐以内脏为主，可以非常好的辅助孕妇排出人体内残留的产后恶露，促进乳汁的代谢。实际食谱强烈推荐如下：(1)色拉油芯：用川芎3-5g，猪腰肉一条半，加盐、姜片蒸2小时，加入粗纤维蔬菜。
(2)、香油猪肝：3-5个即可黄，牛肝尖，火锅配菜。可以随意选择胡萝卜、山药或窝笋的火锅配菜，用油煎。
最好的煎法是倒色拉油。(3)牛肚汤：材料很多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生、姜片、米酒等。
把原料洗干净后，把食物一起放在瓷罐里，做成汤。建议产后8周内可以吃4-6个猪肚。
(4)腰花汤：原料为杜仲、腰花、醋、姜片、白糖、花椒。就像做汤的方法一样，四面八方放进锅里，马上煮。
(5)冬瓜排骨汤：取排骨1斤，去皮冬瓜1斤，党参10克。先把排骨和党参煮开，等差不多熟了，放入冬瓜一起煮。
二、饮食在生完二胎后的第二周，可以吃很多补钙的食物，帮助分泌乳汁。这里强烈推荐淡水鱼食谱，比如眉豆炖草鱼，木瓜，银耳，但是要注意草鱼可以不能吃，除了草鱼，其他鱼都可以吃。
第10天开始，孕妇还是可以吃很多苹果的，瓜类蔬菜也可以是主菜，但是注意不要吃凉性的食材，比如甜瓜、猴桃、梨、香蕉苹果等。以及一些挡奶的蔬菜水果，如茄子、苋菜、冬瓜等。
三、第1期三、四周饮食搭配中下旬，建议以荤食汤为主，如老母鸡汤、鸽子汤、羊汤、鹌鹑汤等。这个汤的做法也很简单有层次，调料只需要川芎、黄芩、姜片、花生仁/甜杏仁/莲子。
其他配菜，推荐炒时令蔬菜，炒食用菌。自然有一些当地的食谱可以帮助孕妇很好地恢复和催乳。
其实看每个人的饮食结构和爱好。好了，孕妇30天食谱已经分享出来了，但是这里也要建议进行适当的饮食和科研，这样比较不容易长胖，修复的实际效果也比较快。
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