1、合害怕考不好，导致外界的压力。令父母失望、老师批评、同学看不起。如果压力来自父母，那就需要当家长的主动帮他们减压。
2、安排作息制度，充足的睡眠和运动，科学的饮食安排，对消除考试紧张必不可少。
3、大多数考生失眠的原因是，担心睡不着觉 ，会影响身体和考试，急于想睡着，刻意强迫自己睡觉，其实这是一个认识的误区。这样非但不科学还会恶性循环。
4、考试时心情紧张，妨碍自身实力的发挥，这是很多学生的苦恼事，更糟糕的是，有些人因为考试紧张屡屡失误，渐渐陷入了恶性循环，越紧张就越考不好，考不好就更紧张，最后演变为“考试焦虑症”，逢考就大脑运行失常，思维经常短路，不仅成绩大受影响，连正常学习和健康状况都受拖累。