1、让孩子放松：在孩子入睡之前，可以让他先进行一些放松的运动，把整个身体的肌肉都松弛下来。家长可以将房间的几个房门都打开，让孩子在自己的房间也能够感受到父母的存在。也可以在自己的卧室增加一个小床，然孩子和自己在一个屋里独立入睡。或者可以让孩子打开房间的灯入睡，等他睡着之后家长再帮忙关掉。
2、安抚行为：有一些孩子非常相信神话人物，比如他们心目中的孙悟空、奥特曼、超人等形象，都可以帮助他们战胜恐惧。作为家长，可以买一些这样的玩具，将它们放到孩子的房间里，孩子在害怕的时候就会感受到有人在保护着自己。
3、陪伴孩子：孩子的害怕说到底是缺乏一种安全感，而能够给予孩子足够安全感的根本方法就是家长去陪伴孩子。当孩子不能独立睡觉的时候，那么就给孩子足够的时间消化，然孩子暂时先和自己生活在一起就可以了，大可不必强迫孩子。在陪伴孩子的时候，要养成孩子的一些好习惯，比如教导孩子一些关于勇敢、自强自立的道理，为孩子以后独立休息打下一个基础，逐渐等到孩子能够接受自己独立休息的时候再分开就可以了。这个过程可长可短，完全取决于家长的用心程度而已。
4、丰富生活：家长可以丰富一下孩子的生活，让孩子转移一下注意力。让孩子多多接触社会和大自然，让孩子明白这才是真实存在的。同时，可以多带孩子参加一些运动，比如打篮球、踢足球、跑步，让孩子接受正能量的事物，避免让孩子总是接触一些恐怖电影等产品。