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煎鸡胸肉怎么做

1、食材:鸡胸肉1整块,西兰花8朵,圣女果7个,油适量,盐适量,烧烤酱适量,洋葱25克,胡椒粉适量。

2、步骤:将鸡胸肉去筋。

3、从中间横切开。

4、装到碗中备用。

5、把洋葱切成丝。

6、食材全部装碗。

7、碗中加胡椒粉。

8、碗中加烧烤酱。

9、食材搅拌均匀。

10、碗中加入食盐。

11、拌匀,腌制一个小时以上。

12、西兰花加入开水中,煮一分钟。

13、锅中捞出备用。

14、油热,加入鸡胸肉,中火煎一分半。

15、翻面继续煎一分半。

16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘,撒少许胡椒粉。

17、煎鸡胸肉制作完成。


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