白发怎么变黑发

1、枸杞食疗： 枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物。

2、桑椹食疗：桑椹也可以养血脉，乌须发，将桑椹做成桑椹膏每天食用，方便又乌发。用纱布将桑椹包裹挤汁，过滤后装于瓷器皿中，文火熬成膏，可以加适量蜂蜜调匀。贮存于瓶中备用，每次服1~2汤匙，每日一次，温开水服用。

3、按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，经常按摩可促进气血循环。

4、规律生活：保持充足的睡眠，这样可以调节自律神经，改善代谢与血液循环。