1、糙米有助减肥。糙米有利于消化吸收且含有的淀粉和脂肪少，所以对于减肥的人群来说，吃糙米可以帮助减肥。
2、糙米能预防过敏。经研究发现，糙米能给红细胞提供能量，且能增强其生命力，提高身体对自然的适应能力，提高免疫力，有防止过敏的效果
3、提高免疫力。经相关数据研究发现，常吃糙米能够提高人体免疫力。
4、健胃。糙米富含膳食纤维，更有利于消化吸收，有健胃养胃，增强消化系统的吸收功能。
5、改善贫血强化体质。糙米含有多种营养元素，其中就有活血和造血的功能，对于贫血的人可以常吃一些糙米，此外，糙米中维生素E可以促进血液循环、强化体质。
6、排毒防便秘。糙米含有的微量元素能改善肠道微生态平衡，增加肠道内有益菌群，促进肠道蠕动，有效的排出体内毒素，达到防便秘的效果。