1、汗蒸不能减肥，汗蒸早期可使体重减轻，但往往是水分大量丢失导致，一旦机体脱离汗蒸环境并补水后，体重就会逐渐恢复，因此汗蒸并不能达到减肥的目的。普通人建议每周不超过1次汗蒸，每次汗蒸时间控制在1小时左右即可。
2、普通人汗蒸时间不宜过长，频率也不宜过高，适宜频率、时间的汗蒸，有助于促进机体全身血液循环、舒缓身心。若长时间、高频次汗蒸，会导致机体大量出汗，继而引发乏力、头晕，甚至虚脱等，不利于身体健康。日常减肥通常需要调整全天总热量摄入与总热量消耗之间的关系，可适当控制热量摄入、增加机体消耗，以达到减肥的目的，而汗蒸出汗所消耗的热量较低，不能仅靠汗蒸减肥。
3、正确的减肥方式需要合理饮食、搭配运动，保证规律饮食，避免暴饮暴食。选择符合自身情况的运动项目，以及运动强度等，如慢跑、游泳等，而且需要避免短期内体重骤然下降。