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我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
天气越来越冷，洗头也变成了一件麻烦事，一不留神可能就会着凉生病。而且头发养护不好，还容易出现头屑、脱发、干枯、板结等一堆问题，甚至让头发提前衰老。
那么，秋冬季我们究竟应该如何保养头发呢？
一、洗护做到位，细节多留心1、清洗频率别太高
气温低、出汗量少时，油性头发的人可以考虑隔天洗一次。洗得太频繁，感觉上是清爽了，实际却加重了头皮的缺水状态，反而“油”得越快。
而干性和中性头发可以2～3天洗一次，代谢慢的人，比如老年人和孩子，可以每周洗1~2次。
2、清洗时间要选好
有人认为早上洗头会损伤阳气，其实是没有根据的。早上洗头能提神，晚上洗头能助眠，都是可以的。
但有几个时间点确实不适合洗头。一是饱餐后不宜立刻洗头，此时人体处于消化状态，血液集中在肠胃，洗头容易导致大脑缺血缺氧、消化不良。二是饮酒后不宜立即洗头，否则容易产生眩晕、反胃、呕吐等症状。
血压不稳、患有心脑血管疾病的人不适合在起床后立刻洗头。
3、洗发以滋润为主
碱性强、去屑控油功能强的洗发水，容易带走头皮和发丝的油脂、水分，可能使得发质干枯。秋冬季节更适合滋润保湿型的洗发水，且洗完后最好使用含有植物、矿物质精华的护发素。
4、不要大力抓挠头皮
头皮其实比脸部皮肤还要薄，很容易破裂出血，所以洗头时不要用指甲去抓挠头皮，用手指指腹按揉即可。如果担心洗不干净，可以在洗头前用梳子先梳一会，代替手指。
5、使用吹风机有技巧
清洗过后，发丝表面的毛鳞片还未闭合，头皮的毛孔也处于舒张状态。而吹风机热风温度过高，能使头皮温度高达61℃，发梢温度达到50.8℃，大量水分蒸发，导致头发变得更加干枯。
正 确 做 法
①吹风机与头发保持10公分以上的距离；
②从发根开始向下吹，避免只吹发梢，发根水下流；
③随时移动吹风机，不要一直吹一个地方；
④等到发梢不滴水后，用毛巾慢慢擦干。
二、2招按摩养发，一学就会很简单1、橄榄油 植物精油
橄榄油富含维生素B、维生素E和酚类抗氧化物质，很容易被皮肤吸收，能滋养头皮，减少脱发、出油、头屑、干枯及发稍开叉。而植物精油有一定抗菌、滋润的作用，芬芳的香气还能安神助眠，例如椰子油、茶树精油、玫瑰精油等。
【做法】
取10毫升橄榄油和10滴左右的植物精油，搅拌均匀后涂抹在头发上，用毛巾包裹，1小时后使用中性洗发水洗净即可，每周可做1~2次。
2、温水 按摩梳
如果头发干枯毛躁比较严重，可以考虑用38℃~40℃左右的温水浸泡头发，同时用按摩梳仔细梳头。温水能带走灰尘，又不至于洗掉太多油脂，还有利于头皮的血液循环，以此滋养发根。按摩梳柔软有弹性，适合做日常养护。
【做法】
可以在温水中加入几滴滋润精华水或植物萃取液。梳头时从额头发际中线开始，向左右两边依次推进，梳至发梢。
还可以用手指按摩头顶正中央的百会穴，以及脑后枕骨下两侧的风池穴，有缓解疲劳、失眠、头痛的作用。每天睡得好，对头发的健康至关重要。
3、养发护发，日常饮食少不了
中医上讲，发为肾之华，血之余，气血充足才能养出好头发。正常情况下，头发从生长到自然脱落需要3~4年的时间，但有时可能受到身体内部因素影响，而导致提前脱发、变白。
一般人每天会掉100根左右的头发，如果短期内掉发太多，或者过早变白，可能预示着肾脏、肝脏、脾胃等出现了疾病。
所以我们养发的同时也要重视养身，常吃一些有滋补功效的食物，为头发提供营养。
【养发五宝粥】
01 食材
黑米30克、黑芝麻5克、核桃仁10克、花生10克、甜杏仁15克、大米50克、蜂蜜2勺。
02 做法
①黑米浸泡一夜，甜杏仁浸泡1小时；
②将黑芝麻、核桃仁、花生和甜杏仁一起放入榨汁机中打碎；
③黑米与大米一起煮粥，煮开后倒入其它食材，转小火熬煮5~10分钟；
④食用前可以加入少许蜂蜜调味。
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回答时间：2022-12-15 10:28:05