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内容导航：1、千万不要小看一个坚持运动的人2、男人怎么看坚持运动的女人：男人眼中健身的女人1、千万不要小看一个坚持运动的人
最近看《县委大院》，对胡歌饰演的梅晓歌印象深刻。
从中学开始，梅晓歌就坚持晨跑，十几年如一日，风雨无阻。
运动的习惯，不仅让梅晓歌拥有健康的体魄，也让他工作永远干劲十足，情绪高涨。
或许就像纽约大学神经系统科学家温迪说的：
运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。
千万别小看一个坚持运动的人，因为他们在运动过程中，流下的每滴汗，迈开的每一步，都是在为更好的人生助力。
这段时间，相信很多人都有同样的感触：
一个人的身体免疫力，实在是太重要了。
疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。
这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。
《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。
专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。
相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。
上个星期，我们一家和对门的邻居，都被感染了。
不同的是，邻居50多岁的阿姨，低烧2天，就没事了。
恢复后，她还忙前忙后，给一家人买菜、做饭，完全没出现后遗症。
反观我们一家三口，退烧后不仅经常呼吸不畅，而且咳嗽一个多礼拜，都不见好。
后来阿姨和我们聊天，说到了她的生活习惯：
每天晚上去公园散步，经常玩引体向上、单双杠之类的健身器材。
阿姨说，退休以前，她不爱运动，经常没精神，在小区走一圈就双腿乏力；
但退休后这几年，她坚持运动，不仅从没感过冒，而且冬天穿件毛衣出门，也不会感到冷。
这次她恢复得快，也是多亏了运动，让她有了强大的免疫力。
想起周国平说的：
“我在物质上的最高奢望就是：有一个健康的身体，过一种小康的日子。”
强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。
多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；
你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。
养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。
周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”
人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。
但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。
知乎网友@我是鲁阿姨，曾在网上分享自己的经历。
鲁阿姨从13年前，开始尝试各项运动，包括有氧操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、拳击等。
她一般六点半起来，运动到七点半，然后洗澡吃早餐，出门工作。
13年来，她经历了怀孕、生子，但年过30，却依然肌肤紧致、体态匀称，和20岁时相差无几。
鲁阿姨说：
运动，能最大限度的防止油腻和衰老。
一个人饿瘦的，和练瘦的，状态是完全不一样的。
体态适中、精神饱满的人，哪怕有五官和身材的硬伤，但是总体看上去，真的很不错，干干净净有活力。
是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。
但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。
一个人运动前后的差别可以有多大？
来看网友分享的几组对比照片：
来源：知乎
是不是发现：不运动，你都不知道一个人可以有多美。
正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。
想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。
坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；
坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；
坚持运动十年，身体形态会更年轻。
长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。
当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。
你有没有过这样的体验？
情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。
《运动改造大脑》里曾说：
“运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。
在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。”
有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。
有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。
商界大佬潘石屹，经常在社交平台晒跑步照片。
从北京的天坛、后海，到国外的巴黎、纽约，他跑步的身影，从不止息。
在巴黎，他和妻子完成了人生中的第一个马拉松。
那一刻，两人激动地拥抱在一起，欣喜之情溢于言表。
潘石屹说：
“跑步给我带来的最明显的变化，就是情绪。
成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”
是啊，人生在世，难免有为琐事困扰、为压力焦虑的时刻。
这时去外面动一动、跑一跑，一切烦恼都可以随着汗水，蒸发到九霄云外。
有句话说得好：
“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
生活难免沉闷，但跑起来就会有风；
日子难免颠簸，但动起来就有能量。
在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。
没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。
《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。
作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。
通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。
可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。
前段时间，中科院院士施一公，被推选为杭州马拉松的形象大使。
现年55岁的他，依然保持运动的习惯，坚持每周至少跑30公里。
在施一公看来，体育和工作相辅相成。
长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。
他还寄语广大中学生：“爱体育，爱科学，爱锻炼，爱学习。”
长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。
我曾在后台收到一些网友的留言。
有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；
也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。
那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。
正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。
千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；
也千万别觉得运动很累，瘫着玩手机，你的身体可能更加疲惫。
快节奏的社会里，舍得花时间锻炼身体，你才能最大程度开发你的大脑，让思维更加活跃。
很喜欢“医学之父”希波克拉底说的：
“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”
运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。
它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春；
它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路。
运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。
舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。
所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧！
相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。
点亮“在看”，与朋友们共勉！
作者 | 竹西，爱读书，爱生活。
图片 | 网络（如有侵权请联系删除）、视觉中国
2、男人怎么看坚持运动的女人：男人眼中健身的女人
男人眼中健身的女人
健身的女人，才是男人心中的女神！当今爱健身的女孩子受欢迎被推崇是有原因的！
这不仅仅因为她们火辣牵动人神经的身材，更因为她们是维持高质量关系的纽带！她们都拥有非同一般的魔性，诱惑／性感／豁达／灵性都不足以形容她们！
所以拥有一个酷爱健身的女友，会幸福死你，她们的好处体现在这些方面：
1.她们不是那么黏人！你拥有绝对的自由！
和好哥们喝几杯，k个歌，撸个串，她都不会干涉你！至于你和谁在一起，她也不会太care，你会享受自己的自由！但是她也有需要自己的时间，因为她要去健身！！！
2.你的好基友可能也是她的好基友！
健身女孩的豁达开朗，会让你的基友也喜欢上她！她们无心机活泼开朗，率真可爱真性情！直来直去的性格是男人都会欣赏！单是健身房撸铁就会让很多男人刮目相看!你的好基友只能感慨：你tm是世界上最幸运的男人！
3.世态炎凉，人情冷暖，她无所谓！
她给人的是一种无欲则刚的印象！没有人知道她们要什么！这个社会铜臭和功名都没有办法和健身房的铁相比！她更愿意追随有你的地方！她痴迷于和你宅在被窝看电影！她不是心机婊，率性生活，一切都很好满足！她是这个世界最容易讨好的人！
4.在所有的女人里，她是最好养的！
她们所有的形象都来自健身房的表现！她们拥有两张名片，一个脸蛋，一个身材！平时随便穿什么都会是一副好身材，所以给人的感觉不会太依赖于化妆！素颜几乎是她们的共性！大多数的时间，她们会马尾辫素颜朝天出门！而一旦她们开始化妆，那是美中的极致－－惊艳！
5.她们都是逗逼中的颜值最高的`人！
健身本身就是流汗吃苦，自虐和意志力的对抗！无论是增肌还是减脂，对她们来说都是在塑形！她们知道自己要什么，所以更能忍受别人看起来枯燥的锻炼！坚韧，执着，能吃苦，这些都在健身房中表现，而生活中所有的不开心和压力都被铁疙瘩虐掉，回到生活中，她们就会彻底放松，会不断创造惊喜，会让生活呈现快乐的样子！
6.她们动手能力很强！
家里总是井井有条，干净整洁！从来不会抱怨做家务，小到整理物品，大到家具挪移，她们都乐此不疲！她们生活不单调，家里没个季节都不呈现不一样的感觉。流汗仿佛是她们最好的化妆品，她们喜欢流汗的每一刻！有这样的女友，真的是乐到哭！
7.她们本身就是上帝给人间最美的礼物！
作为一个健身的女友，她们知道你需要什么！所以，每一天她都会不同，她追求的完美需要付出太多。而你拥有这一切却只需要她对你的认定！各种节日她都会给你一个不同的她！
8.她能跟上你所有的节奏，从不拖后腿！
健身房的执着专注，让她拥有完美的身体和清晰头脑！她会察言观色，和你在一起的时候，她会安静的像负重的杠铃，你只能听到她的呼吸和心跳！而你也不用费尽心思和她解释一个段子和某件事儿，她可以轻松融入你的频道！ 而那些靠拼体力的自驾游， 徒步自虐游她可能会给你分担更多！
9.她会更好的理解和包容你！
当你有压力或者痴迷于某一件事儿，你不用担心她们给你带来任何的负担。你会感受来自见什么女人的抗压能力她会帮助你理清来龙去脉帮你渡过难关，她也有可能会痴迷于你正痴迷的事儿，只为了更好的理解和帮助你！
10.她们塑身修心！蜂腰翘臀心里美！
她们目标明确，追求完美的身材！
生活规律简单，对物质没有奢求！享受简单朴实，她们拥有蜂腰翘臀，更拥有这个世界上最美的内心！她们是这个世界上的超级尤物！
如果碰巧你有这样的女友，剩下的就是好好的对她！如果你没有，那么，赶快！gun去健身房！
男人眼中健身的女人
纷繁喧嚣的世界，有多少沉稳，多少豁达恬静，清净不浮躁的内心，是内心的安详宁静。生活中淡定，洒脱，风情万种的女人，又怎么能不让男人着迷，吸引男人的目光，投向的是爱慕和渴望，做一个有人格魅力的女人，不媚俗，不傲娇，不随波逐流。
1有气质
相由心生，有高尚情操和修养的女人，她的气质是与生俱来的东西。不必娇柔做作，是内心善美的显照。她有强大的气场，有吸引力，她是男人向往的结婚对象。女人一定要十全十美。但一定要温柔善良。有修养有能力，去处理问题，有独立思考能力。自尊自爱自强。她真诚和善，待人接物落落大方。从不消极悲观，她坚信，世上没有什么过不去的坎儿，什么事想开了就是没事，不要固执己见，要有变通的去思考 人生。多替别人着想，自己受点委屈没什么，只要大家开心，生活处处是晴天。她善解人意， 不攀不比有骨气，她的气质让人心动。这样的好女人，才能真正的吸引力男人。
2有才华
外表的光鲜亮丽不是真的美，要有丰富的内涵，才是真正的美女。有才华的女子，是不会满足于平淡的生活习惯，她努力去充实自己，去拼去闯去奋斗，她知道，女人什么最重要，独立的人格，出众的才华，才是真正的强者。她不服输不让步，谁说女子不如男，女人也能顶半边天，也可以独当一面。才华横溢的女人，是最美的女人，她集美貌与智慧与一身。她不会以高姿态去对待别人，低调做人高调做事。认真虚心的学习。不张扬，不媚俗，自立自强，有才华的女人，男人都会欣赏，他们渴望拥这种女人入怀。迎娶她是男人的梦想。
3经常健身
连自己的体重都不能控制的女人，又怎能掌控未来，掌握自己的人生。女人不仅要有姣好的容颜，还要有苗条的身材。曲线优美的身姿，健康红润的肌肤，这些都是心不可少的。经常健身的女人。活力四射，魅力无穷。她们是男人心目中的女神，是男人最爱的女人。她们有坚韧的毅力，有坚持不懈的精神。做事有始有终，不半途而废。真是这种品质和内涵，才会吸引男人去追，去爱恋。因为爱健身的女人，肯定内心是专一不花哨的，她们认准了男人，也会真心对待，不会朝三暮四，肯定会付出真心。这样的女人，哪个男人不想要，哪个男人不爱恋。
4在男人需要的时候，恰到好处的温柔
爱可以如胶似漆，但不要粘腻缠绵。给对方一点空间，给自己一些时间。做自己喜欢的事，听自己喜欢的歌，两情若是久长时 又岂在朝朝暮暮，不要太粘腻对方，让爱情变成负担，变成累赘。要有独立人格。爱着但不依附着。在男人需要的时候，去展现你女人的温柔，恰到好处的去呵护安慰，让他知道，他不是孤独无助，还有你真心守护。爱太甜腻了反倒变味，要见好就收，不要纵情无度。真正的爱情不但是甜蜜的也是理智的，高情商的女人，会拿捏自如，她知道自己的爱情分寸，爱情最高境界就是要学会放手。过于狂热的爱，会让对方不知所措，爱着就要感受着，在男人需要你的时候，用情用心去做，这样的女人才会拥有幸福的生活。她知道不要让爱成为一种压力，爱是无私付出。是两个彼此欣赏彼此包容，不离不弃。
做一个有眼光有素质的女人，大气不傻气，懂爱惜爱用心爱，宽容善良有修养。这样的女人才会幸福快乐一辈子。
男人眼中健身的女人
健身的女人，才是男人心中的女神！当今爱健身的女孩子受欢迎被推崇是有原因的！
这不仅仅因为她们火辣牵动人神经的身材，更因为她们是维持高质量关系的纽带！她们都拥有非同一般的魔性，诱惑／性感／豁达／灵性都不足以形容她们！
所以拥有一个酷爱健身的女友，会幸福死你，她们的好处体现在这些方面：
1.她们不是那么黏人！你拥有绝对的自由！
和好哥们喝几杯，k个歌，撸个串，她都不会干涉你！至于你和谁在一起，她也不会太care，你会享受自己的自由！但是她也有需要自己的时间，因为她要去健身！！！
2.你的好基友可能也是她的好基友！
健身女孩的豁达开朗，会让你的基友也喜欢上她！她们无心机活泼开朗，率真可爱真性情！直来直去的性格是男人都会欣赏！单是健身房撸铁就会让很多男人刮目相看!你的好基友只能感慨：你tm是世界上最幸运的男人！
3.世态炎凉，人情冷暖，她无所谓！
她给人的是一种无欲则刚的印象！没有人知道她们要什么！这个社会铜臭和功名都没有办法和健身房的铁相比！她更愿意追随有你的地方！她痴迷于和你宅在被窝看电影！她不是心机婊，率性生活，一切都很好满足！她是这个世界最容易讨好的人！
4.在所有的女人里，她是最好养的！
她们所有的形象都来自健身房的表现！她们拥有两张名片，一个脸蛋，一个身材！平时随便穿什么都会是一副好身材，所以给人的感觉不会太依赖于化妆！素颜几乎是她们的共性！大多数的时间，她们会马尾辫素颜朝天出门！而一旦她们开始化妆，那是美中的极致－－惊艳！
5.她们都是逗逼中的颜值最高的`人！
健身本身就是流汗吃苦，自虐和意志力的对抗！无论是增肌还是减脂，对她们来说都是在塑形！她们知道自己要什么，所以更能忍受别人看起来枯燥的锻炼！坚韧，执着，能吃苦，这些都在健身房中表现，而生活中所有的不开心和压力都被铁疙瘩虐掉，回到生活中，她们就会彻底放松，会不断创造惊喜，会让生活呈现快乐的样子！
6.她们动手能力很强！
家里总是井井有条，干净整洁！从来不会抱怨做家务，小到整理物品，大到家具挪移，她们都乐此不疲！她们生活不单调，家里没个季节都不呈现不一样的感觉。流汗仿佛是她们最好的化妆品，她们喜欢流汗的每一刻！有这样的女友，真的是乐到哭！
7.她们本身就是上帝给人间最美的礼物！
作为一个健身的女友，她们知道你需要什么！所以，每一天她都会不同，她追求的完美需要付出太多。而你拥有这一切却只需要她对你的认定！各种节日她都会给你一个不同的她！
8.她能跟上你所有的节奏，从不拖后腿！
健身房的执着专注，让她拥有完美的身体和清晰头脑！她会察言观色，和你在一起的时候，她会安静的像负重的杠铃，你只能听到她的呼吸和心跳！而你也不用费尽心思和她解释一个段子和某件事儿，她可以轻松融入你的频道！ 而那些靠拼体力的自驾游， 徒步自虐游她可能会给你分担更多！
9.她会更好的理解和包容你！
当你有压力或者痴迷于某一件事儿，你不用担心她们给你带来任何的负担。你会感受来自见什么女人的抗压能力她会帮助你理清来龙去脉帮你渡过难关，她也有可能会痴迷于你正痴迷的事儿，只为了更好的理解和帮助你！
10.她们塑身修心！蜂腰翘臀心里美！
她们目标明确，追求完美的身材！
生活规律简单，对物质没有奢求！享受简单朴实，她们拥有蜂腰翘臀，更拥有这个世界上最美的内心！她们是这个世界上的超级尤物！
如果碰巧你有这样的女友，剩下的就是好好的对她！如果你没有，那么，赶快！gun去健身房！
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