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内容导航：1、三高人群适合吃什么水果：三高患者吃什么水果好2、年轻人如何预防三高和猝死？吃这3种水果效果最好！1、三高人群适合吃什么水果：三高患者吃什么水果好
操作方法
黄瓜，三高患者应该多吃蔬菜和含糖量比较低的水果，大部分水果含糖量还是比较高的，黄瓜可以作为水果来吃，三高患者可以重点选择。
西红柿，西红柿洗净之后也可以作为水果来吃，含糖量也比较低，非常适合三高人群选择。
苹果，苹果可以清热生津，胃肠通便，而且苹果中含有大量苹果酸，有降低胆固醇的功效，三高患者也可以作为食疗佳品。
山楂，山楂有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用，三高患者可以取生山楂15到30克，用水煎汁后，代茶饮。
2、年轻人如何预防三高和猝死？吃这3种水果效果最好！
猝死、三高年轻化，威胁着每一个正在忙碌的年轻人！
面对诸如“猝死、三高”这两类的心脑血管疾病，医生建议：忙碌的年轻人可以常吃3种水果预防“猝死”类的心脑血管疾病。
1红苹果
【功效】降血脂、减三高、降低猝死发病率
【食量】每日一个苹果
苹果含有丰富的果胶，果胶会阻止肠道对胆固醇的吸收。而且苹果被分解成乙酸后，还会促进胆固醇的代谢，血液中胆固醇浓度就会降低；
中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用强，可保护心脑血管健康，忙碌的年轻人和老年人可以多吃一些。
2.熟香蕉
【功效】抵抗心脑血管疾病诱发因子、促进消化
【食量】每日2-3根
香蕉含有丰富的钾，可以抑制人体内钠离子对血管的收缩和损坏。
中医认为，熟香蕉尤其适合忙碌的年轻人食用，尤其有便秘症状的年轻人。不仅可以改善肠胃环境，促进消化，提高免疫力。
3.猕猴桃：
【功效】预防心血管疾病、抗癌
【食量】每日两个
猕猴桃富含纤维，纤维中有三分之一是果胶，果胶可以降低血中胆固醇浓度。
中医认为，猕猴桃对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病的年轻人有很好的治疗与预防作用。
【心一康提醒】如果已经患上了高血糖/糖尿病，则应该限制高糖类水果的摄入。
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