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内容导航：1、吃水煮菜十天真的可以瘦30斤吗？2、十天吃水煮菜瘦30斤：十天只吃水煮菜和水果会瘦吗1、吃水煮菜十天真的可以瘦30斤吗？
看别的博主说只吃十天水煮菜就能瘦30斤。如果每天都吃水煮菜，十天能不能坚持住，坚持住体重会有减轻，但是机体的营养得不到充分地供应，会造成贫血或者营养不良，还会影响免疫力，使免疫力低下。
减肥虽然需要控制饮食，但是也不要过度节食，也应该多样化，粗细搭配，可以少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。
减肥过度带来的危害：
营养不良：
过度节食会让身体丢失很多种营养，如钙、铁、锌、剂，营养不能很好的吸收，会造成面黄肌瘦，使身体的抵抗力下降，容易产生疾病，而且还容易合并贫血、低蛋白血症。
厌食症：
长时间的节食会使摄食的神经中枢不敏感，使患者有厌食症，又可能造成性格改变，如敏感和焦虑。
容易反弹：节食会让身体在短时间内体重明显下降，当一旦正常摄入食物容易反弹，减肥效果不持久，使减肥失败。
减肥时应该适当的控制饮食，避免过度节食，减肥时除了控制饮食之外，还需要适当进行一些有氧运动，这样才能够达到更好的减肥效果，而且不容易反弹，比较健康。
2、十天吃水煮菜瘦30斤：十天只吃水煮菜和水果会瘦吗
会瘦，但是会出现营养不良的症状，后期再没有蛋白质摄入的情况下，就会出现基础代谢量下降，身体会出现在饥荒模式下的自我保护状况，建议你还是要均衡营养的摄入，确保全营养供给，因为脂肪咋转化的过程中是需要在全营养的状态下进行的，多喝水也是关键，饮食结构要合理，吃一些瘦牛肉、水煮蛋蛋白、不带皮的瘦鸡肉或者鱼肉，这些都属于有益蛋白，不会长胖的。
吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样身体没法及时的接收到吃饱了的信号，就会出现暴饮暴食的后果，别含糖饮料，可乐奶茶之类的远离，保证每天按时作息，最关键的使用要有一个良好的心态，减肥是目的，需要一个过程，给自己定一个合理的目标，不要因为一顿聚会吃多了一点就给自己心理压力，这不易于减肥信心的养成，反倒会让你产生一种失落感和负罪感，长期对心理有影响。
十天只吃水煮菜能瘦几斤：只吃水果菜不能够瘦身，更不可能瘦30斤，即使对于体重基数大的肥胖人士来说可能也只能瘦10斤左右，并且这种单一的饮食方式还会导致身体虚弱，给身体带来很大的伤害，想要减肥不仅需要控制饮食还需要适量运动，另外还可搭配产品，例如随便果就很不错，当日常吃的过于油腻，它也会清除肠道多余的垃圾和油脂，防止宿便堆积、预防便秘，另外常吃随便果也可改善痘痘滋生肌肤暗沉，但是吃随便果也要注意饮食，热量尽量不超标，效果会更好。
吃什么水煮菜瘦的最快：有很多蔬菜都有有利于减肥，没有哪个是比较快的。
可以吃一些水煮白菜，白菜中脂肪含量是比较低的，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，长期坚持适量吃些水煮白菜，可以增加饱腹感，有利于排出粪便毒素，达到瘦身减肥的作用。
生菜中含有的甘露醇和膳食纤维，可以促进人体的血液循环，促进人体胃肠消化，在减肥瘦身的情况下还可以补充营养。芹菜中含有的氨基酸、胡萝卜素等成分可以促进肠胃蠕动，控制食物量的摄入，可以起到减脂、降压的作用。
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