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怀孕后，总听到有人劝你吃水果：
孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。
听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。
我们也知道，适量吃水果的确好处多多，尤其怀孕后，孕妈除了考虑自己的营养补充外，也要考虑胎儿的营养供给，那适当吃点水果对自己和胎儿都好。
但是“凡事有度”，虽然吃水果的好处多到数不清，但孕妇吃水果也是有讲究的，不能乱吃、更不能胡吃，接下来京妈就来分享一份孕期吃水果的攻略，孕妈们收藏吧！
孕妇每天吃多少水果？可不能胡乱吃
孕妇吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其实是有标准的。
根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的建议量是200-400克，如果是拳头大的苹果，差不多就是1-2个的量。
如果不清楚这个建议量有多少的孕妇，去超市买水果时可以“按份买”，比如一样水果就只买200-400g，一天的量。
也可以同时买几种水果，都是200-400g的量，买回来再按量搭配着吃。
孕妇如何吃水果？“会吃”胜过“多吃”
并不是所有的水果都适合孕妇吃，一是要看孕妇本身的身体状况，二是看水果的新鲜度。
看身体状况：正常情况下，如果身体状况和产检都正常的孕妇，各种应季水果都可以吃一些。
但如果是 血糖偏高的孕妇，那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；
如果是 脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇，一些寒性的水果就要避免吃了；
另外 过敏体质的孕妇，要避免吃容易过敏的水果等；
孕期 便秘严重的孕妇，要少吃热性水果。
考虑自己的健康和胎儿的发育，孕妇在吃水果时，要注意这些方面。
① 根据自己的身体状况来吃
比如就像前面说的，血糖过高、体重增长过快的孕妇避免吃含糖高、热量高的水果；经常肠胃不适、拉肚子的孕妇，要避免吃寒凉性的水果，可以适当多吃温热水果。
② 每天按量吃
不管吃哪种水果都要控制好量，不要由着自己的性子来，想吃的水果一顿吃好几斤，而是要按孕期水果建议摄入量吃，每天200-400克。
③ 吃新鲜的应季水果
怀孕以后不同于普通人，在饮食方面要求更严格些，为了胎儿健康发育，孕妇应该吃应季的新鲜水果，避免吃一些反季水果，也避免吃不新鲜甚至已经变质的水果。
④ 吃水果的方式要正确
不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议每天把水果打成果汁喝，打成果汁喝，很容易让每天的水果摄入量超量。
另外，最好不同种类的水果搭配吃，也就是做成水果拼盘吃，这样有助补充不同的营养。
⑤ 注意口腔卫生，保护好牙齿
在孕期不少孕妇会出现些口腔方面的小问题，更需要保护好牙齿，但水果中有发酵糖类物质，因此每次吃完水果后最好漱口。
⑥ 吃水果要注意卫生
如果是生吃水果的话，一定要洗干净外皮，洗的时候可以抓一小把面粉同洗，面粉可以把水果表皮的脏东西带走。
另外，不要用菜刀削水果皮，避免将寄生虫卵带到水果上，而吃得不干净。
不同的孕期，孕妇吃什么水果好也有讲究
在怀孕的不同阶段，胎儿发育不同，孕妈的状态也不同，因此吃水果也就有讲究了。
比如在怀孕早期，不少孕妈孕反应会比较严重，总想吃点儿清淡的食物，一些口味清香或是酸甜味道的水果，就有助于补充维生素、缓解早孕反应，比如苹果、柠檬、橘子等。
但也有些孕妈在这个阶段会有腹胀的情况，那就避免吃些寒性水果，比如梨、柚子等。
到了怀孕中晚期，每天坚持吃点水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，对于促进补铁、预防贫血，缓解孕期便秘都有好处。
比如适当吃些樱桃有助补铁、预防贫血，猕猴桃补充叶酸等多种维生素，苹果有助缓解孕期便秘等。
以上就是孕期吃水果的攻略，吃多少、不同孕期怎么吃、注意啥，孕妈们都记住了吗？你在孕期喜欢吃什么水果呢，或是有哪些吃水果的建议，都欢迎来分享呀。
2、孕妇可以吃的水果：孕妇哪些水果可以吃
孕妇哪些水果可以吃
苹果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的。
牛油果
牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。
葡萄
葡萄是一种非常好的水果，它本身有能够润喉、降压的作用，还能够清热润肺，所以对于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄还有非常高的营养价值，像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的，尤其是对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血色和循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎。
香蕉
香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
哈密瓜
哈密瓜中的`额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。
西柚
西柚对于孕妇来说，是一种非常好的水果，因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用
孕妇哪些水果可以吃
怀孕期间孕妇可以吃水果吗
孕妇在怀孕期间可以吃水果，孕妇在怀孕期间吃水果可以补充孕妇身体必须的膳食纤维和维生素，而且对于胎儿的营养摄入也是非常有帮助的。
所以，总得来说孕妇没有不能吃的水果，只是不同体质的孕妇可能在吃水果上要特别注意，比如孕妇以防止怀孕期间血糖高那就要少吃或者不吃含糖量高的水果，有些孕妇的肠胃不好，那就要少吃一些凉性的水果；有些孕妇易便秘，那就要吃一些易消化的水果；有些孕妇易上火，那可以适量吃一些降火的水果，哪些水果吃了可以降火，可阅读：吃水什么水果降火。
如果孕妇在怀孕期间多吃些水果，提前预防各种疾病的发生，以防止吃药或者去医院打针造成对腹中胎儿的身体影响，所以孕期孕妇适量吃一些水果对于自己和宝宝的成长来说是非常有帮助的。
孕期孕妇有哪些水果不能吃
刚刚小编提到了孕妇在怀孕期间基本是没有不能吃的水果，也就是说基本所有的水果孕妇在怀孕期间可以适量吃一些。只是不同身体体质的孕妇吃的水果需要特别注意，那具体有什么水果是孕妇不能吃的或者建议少吃的呢？下面先总述一下常见的孕妇少吃或不建议吃的水果。
孕妇在孕期不吃或者少吃含糖量高的水果
孕妇在怀孕期间最重要的就是防止得妊娠糖尿病，而大部分的水果含糖量都比较高，建议孕妇在怀孕期间要少吃含糖量高的水果，如果摄入含糖量高的水果比较多， 容易得妊娠糖尿病。那哪些水果的水果含糖量比较高呢，菠萝、香蕉、柿子、甘蔗等水果含糖量都相对高一些，所以怀孕期间孕妇要少吃这些水果。如果想了解孕妇吃什么水果控糖，可阅读：孕妇控糖吃什么水果。
怀孕期间孕妇可能吃哪些水果
平时我们常见的水果如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等孕妇都可以适量摄入一些，建议放孕妇吃水果放在两餐之间吃比较合适，每天摄入量不超过500克左右，每次摄入量控制在200-400克之间。
一些常见孕妇不能吃或者少吃的水果孕妇怀孕期间建议不吃或者少吃山楂
孕妇建议少吃或者不吃山楂，山楂对子宫有一定的收缩作用，如果孕妇在怀孕期间吃太多易造成脱水，导致孕妇流产。
怀孕期间孕妇建议吃少木瓜
木瓜也是建议孕妇少吃的水果之一，青木瓜会影响胎儿的稳定，严重下会导致孕妇流产。
孕妇少吃桂圆
桂圆（也称龙眼）孕妇不宜多吃，桂圆是属于热性水果，如果孕妇在怀孕期间食用太多容易上火，而且孕妇怀孕期间多吃桂圆会增加胎热，对胎儿不好。
孕妇要少吃甘蔗
甘蔗是糖分比较高的水果，虽然好吃，但是建议孕妇要少吃甘蔗。孕妇怀孕期间多吃甘蔗容易患上妊娠糖尿病。
孕妇少吃菠萝
菠萝主要以酸未为主，菠萝是一种吃了易过敏的水果，菠萝中含有菠萝蛋白酶，可能会引起身体过敏。在孕期的时候孕妇最好不要吃菠萝，如果想吃，确实对于不过敏的孕妇来说建议少量吃。另外，菠萝也是一种含糖量比较高的水果，孕妇为防止血糖升高，也要少吃菠萝。
以上就是爱一团鲜果直采网小编详细建议孕妇不能吃的水果以及少吃的水果，怀孕期间要选择合适的水果进食之外，也要少量吃。孕妇在吃水果的时间上建议在两餐之间，睡觉前建议不要吃水果。平时养成良好的作息时间，适当做一些轻量的运动对于孕妇和宝宝的发育都是有好处的。
孕妇哪些水果可以吃
首先来看下初怀孕吃什么好：
核桃仁
核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
海带
海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。
苹果
“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。
芒果
芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。
藕
研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。
木耳
木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的.。
大蒜
很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。
柿子
研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。
香蕉
民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
接着一起来了解下初怀孕有什么需要注意的
初期产检
确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。
产前诊断
产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，做进一步确诊。
注意休息
在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
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