关于【普拉提是什么运动】，垫上普拉提是什么运动，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、普拉提是什么运动2、风靡健身圈的普拉提到底是什么？为何明星网红都在练？1、普拉提是什么运动
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，专为长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的办公室工作人群设计。
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
普拉提主打人群：
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。
2、风靡健身圈的普拉提到底是什么？为何明星网红都在练？
说起普拉提，大家可能不太熟悉，但《甄嬛传》里的"娘娘"孙俪大家应该都认识吧？
《甄嬛传》孙俪饰甄嬛
孙俪对普拉提的喜爱以至于在拍戏期间都不忘抽出时间练习，还在微博上多次向网友推荐普拉提，甚至连自己5岁的女儿都是她的安利对象，简直可以称为国内普拉提的形象代言人。
孙俪和5岁的女儿一起练普拉提
普拉提只是在国内这么红吗？并非如此。在韩国，还有一名坐拥40万粉丝的"普拉提女神"，就是下图中这位腰臀比例完美的普拉提教练姜贤京。拥有这般魔鬼身材的姜贤京其实已经36岁了，却丝毫没有身材走样的影子。她说：36岁还能保持身材，这都要归功于她长期坚持的普拉提。
36岁的“普拉提女神”姜贤京
不仅仅是中国、韩国，在大洋彼岸的欧美，普拉提同样收获了一大批明星粉丝，比如流行天后麦当娜、奥斯卡影后朱莉娅·罗伯茨、还有许多维密超模都是普拉提爱好者。不止是女明星，甚至连"黑曼巴"科比等NBA超级球星也喜欢用普拉提作为赛后拉伸。
NBA球星 科比·布莱恩特在赛后通过普拉提拉伸
看到这里，你是不是开始好奇，如此火爆的普拉提到底是什么？它的好处又有哪些？别急，接下来我就好好给你们普及一些普拉提的知识。
普拉提是什么？
普拉提的英文是Pilates，又译为彼拉提斯，其创造者是一对来自德国的普拉提夫妇，并以他们的姓氏命名了这项运动。普拉提夫妇一共创造了超500个动作，其中包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。
“普拉提之父” 约瑟夫·休伯特斯·普拉提
普拉提最初是在一战期间为了帮助集中营的病人康复而发明的，它结合了太极、瑜伽、芭蕾等，变化多样，主要以核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强参与者的灵活性与平衡感。
普拉提是什么运动？
普拉提是一项特殊的健身运动，它的减肥效果近似于有氧运动，但是对心肺功能的帮助却远不及有氧运动，可是它又兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以普拉提介于有氧运动和无氧运动之间，这一点和瑜伽很相似。
普拉提 飞鸟式
普拉提和瑜伽有何区别？
我们上面说到普拉提的运动方式和瑜伽很相似，但本质上两者还是有所区别的。国内大部分瑜伽馆都会教授普拉提，另外这两项都是垫上运动，因此让很多人都误以为普拉提是瑜伽的一个分支，其实不然。
瑜伽源于5000多年前的古印度，它包含了冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，最终目的是为了达到静心，身心合一。瑜伽的精神意义远超动作本身，更像是一场心智的修行。
普拉提则起源于西方，它的目的是通过对身体深层肌肉的训练来改善参与者的体质、体态和体能。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于医疗康复领域。
它们最大的区别就在于瑜伽是静态的，而普拉提是动态，两者有着本质上的不同，瑜伽像是"哲学"，更加注重心灵和精神层面的平衡；普拉提则更像是"科学"，关注的是身体本身，是肌肉。
瑜伽
普拉提有哪些好处？
增强核心力量
普拉提的动作，主要以核心肌肉群为重点，能够有效锻炼到深层肌肉，让你增强核心力量和稳定性，从而让你减少腰痛、改善体态等。
提高肌肉质量
普拉提因为能有效地锻炼到你的深层肌肉，从而能够增强你对全身肌肉的控制，提高肌肉质量，增强你的柔韧性。
野小兽美女教练Cynthia正在进行普拉提
改善体态
普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性。
缓解肌肉和关节损伤
练习普拉提时，全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼，而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感，改善关节的排列，避免肌肉过劳代偿，减少关节压力及磨损，具有很强的修复能力，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害，是一种有效的物理疗法。
减肥塑形
普拉提看起来强度不高，但你可别小看了它的减肥效果，10分钟的普拉提训练便可以消耗一块巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉力量、柔韧拉伸等训练，能够有效改善你的体型和体态。
野小兽美女教练Cynthia正在进行普拉提（2）
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
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