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简要回答
想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果。下面要说的就是平时吃的一些食物的热量。
详细内容
黑芝麻，白芝麻，方便面，油条，油饼等热量基本在百千克三百千卡以上属于高热量食物，平时一定要少吃。像馒头，米饭，燕麦片，小米等主食，每一百克当中还有一百到三百千卡，属于中热量食物。
玉米，粉皮，小米粥等粗粮每一百克当中所含有的热量不高于一百千卡属于低热量食物。在蔬菜当中冬瓜生菜，白菜等都属于低热量食物，每一百克当中所含有的热量仅有三十千卡以下。
水果也是我们平时非常喜欢吃的，像香蕉荔枝，芒果等都属于高热量水果，每一百克当中含有一百千卡以上的热量。番茄，柠檬，苹果等都是低热量水果，每一百克当中仅含有不高于五十千卡的热量，十分适合在减肥期吃。
在肉类当中，鸡血猪血的动物的血液，每一百克所含有的热量只有一百千卡以下。平时吃的蛋类像蛋白部分都属于低热量食物，蛋黄的热量相对较高。
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2、减肥知识：最全食物热量表来啦！正在减肥的你还不赶紧来看看
减肥小知识
随着社会的发展，人们越来越开始注重自己的身体和身材，胖的人群们开始加入减肥行列，瘦的人群们开始加入健身行列。但是俗话说得好“七分吃三分练”减肥减脂中最重要的一环莫过于饮食了，下面，小编总结了几种常见食物的热量表，快来看看自己每天的热量摄入是否超标吧
主食类
主食对我们人体的重要性不比我多说了吧，它是人体的主要能量来源，碳水可以少吃，但不能不吃。下图是常见主食的热量表，记得保存哦
蔬菜类
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，它可以提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。下图是常见蔬菜热量表，记得保存哦
海鲜类
海鲜是我们生活中经常遇到的，我们对它又了解多少呢？下图是常见海鲜热量表，记得保存哦
奶制品、果干类
奶制品和果干营养价值丰富，含有大量蛋白质与其他对人体有益的物质。下图是常见奶制品和果干的热量表，记得保存哦
零食类
零食是我们的“快乐来源”，也是我们嘴里的垃圾食品，对这些零食你又了解多少呢？下图是常见零食热量表，记得保存哦
水果类
水果也是我们日常饮食中必不可少的，它的营养价值与蔬菜类似，都对人体健康很有帮助。下图是常见水果热量表，记得保存哦
饮料类
饮料是我们聚会，日常生活中都经常喝的，你了解它吗？下图是常见饮料热量表，记得保存哦
看了这些日常生活中比较常见的食物的热量表后，是不是感觉自己又离减肥成功远了一步呢？
别怕，接下来小编给大家总结了一下热量低的食物以及对减肥人群有帮助的食物，一起来看看吧。
低卡食物类
低卡食物，顾名思义就是低卡路里的，也就是吃了不容易长胖哦
易瘦食物类
易瘦食物，顾名思义就是越吃越容易瘦的食物，常吃可以养成易瘦体质哦
下面，小编为正在减肥的人群找到了一份食谱，有时间的话可以按照下面的食谱进行饮食哦，祝你们日瘦千斤~
早餐搭配
早餐是三餐中最重要的一餐，不可以不吃哦，不然身体代谢会变慢，更容易胖
午餐搭配
午餐应该是三餐中能量摄入最多的一餐，你可以这样吃
晚餐搭配
到了晚上，人体的器官也累了，消化能力变差，这时候如果吃太多就容易转化为脂肪，所以应该少吃哦
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