关于【21天减肥法真的有用吗】，二十一天减肥法食谱图标准版，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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简要回答
二十一天减肥法是通过不同的阶段控制饮食来达到减肥的目的的。分为三个阶段：三天节食，八天仅吃水果蔬菜，最后十天只吃到六成饱。这样的一个减肥方法，能够快速的达到减肥的目的，但是后续很容易反弹。
前三天的断食阶段，对于减肥的人来说是相当痛苦的，因为不吃任何东西就会使得身体各方面的营养不能跟上，再加上刚刚减肥食物的欲望还是相当强烈的，所以如果自身的毅力不够强大，很可能坚持不了三天。
八天的水果蔬菜对于那些口味较重的人来说也相当难以坚持，而这一过程是特别重要的，我们可以消耗掉身体大部分的脂肪。
最后十天也就是为了让身体适应这样的食量，长此以往，保持这样的规律，就能够很轻松的达到减肥的效果。其实这样减肥是很容易反弹的，毕竟这个过程当中我们对食物的欲望还相当的强烈，所以并不建议大家使用二十一天减肥法。
我们平时需要合理的控制自身的饮食，不要吃脂肪和热量较高的食物，同时搭配一些水果蔬菜，再加上少量的运动，就能够很好的达到减肥的效果。不要过激的进行减肥，只要是短时间的减肥方法，基本上都有反弹的风险。
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2、21天减肥法真的有效吗？
作为一个资深减肥（管不住嘴迈不开腿，减了10几年依旧胖着）的人来说，浏览器里面没有搜过一个月瘦20斤都是在侮辱我自己。
所以当你搜到如何一个月瘦XX斤的时候，十有八九会看到“21天减肥法”
什么是21天减肥法呢
简而言之就是前三天纯喝水，断食，中间八天基本以蔬果为主，最后10天恢复饮食，吃6分饱
网上很多人都说这个方法有效果，吃完瘦了20斤，吃完瘦了18斤，实际如何呢
我自己是实验过的
第一天你会感觉状态不错，虽然饿，但是可以忍，一般基数大的人第一天可以掉秤2斤左右，
第二天基本起来会感觉头有点晕，喝完水那一瞬间就特别委屈，觉得为什么要饿自己，要不吃点黄瓜，吃了一点就会有下一点，慢慢地就越吃越多，就算忍住了，低血糖的人，晚上会睡不着，感觉四肢无力，很困但是就是睡不着，所以我会吃一颗糖或者少吃一点别的东西
第三天，已经到崩溃的边缘了，断食的痛苦很多减肥的人都知道的，就是你看任何东西脑子里只有“饿”“想吃炸鸡，可乐，汉堡，火锅，薯条，日料，牛排。。。”
第三天一过能瘦3-5斤，这个时候你是快乐的，想到第四天可以吃点东西了，终于没那么难受了（不过大部分的人是撑不过前三天的）
吃蔬菜的八天你会感觉到人生没有什么意义（对于常年吃肉的人来说）非常的生不如死，但是这八天按照食谱吃，大概率是能瘦3-5斤的
最后的十天就是恢复饮食期，这个阶段基本会维持不动，如果吃得稍微多一点就会反弹
我试过两次，一次瘦了10斤，一次瘦了8斤，都是没有那么严格的按照食谱来，不过也八九不离十啦
重点来了！！一旦后面完全恢复之前的食量或者暴饮暴食，反弹非常快，而且会比减肥之前更胖
我就是很好的例子！！！而且在节食的期间，你的心情会很差，没有心思工作，如果是在工作的时候前三天节食的话，肚子还会咕咕叫，非常的尴尬
总结一下吧，减肥这个事情，不能只靠节食，但是对于食量比较大的人来说，控制饮食很重要，控制饮食不是说要你不吃或者少吃很多，而是科学合理的计算热量，适当少吃，长期的少吃饭会让你的胃口变小，很多东西吃一点就不想吃啦！
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