石斛有很多种。铁皮石斛是我国营养效果最好的，是珍贵的中药材。
它被称为中国它是九仙，在医学上有黄金的美誉。铁皮石斛的用量因人而异的体质。
对于普通人，可以少用，对于亚健康人群，可以多用。让让我们看看这方面。
铁皮石斛的日常食用量不同。对于健康人群或亚健康人群，每天食用量可在5至10克左右。
病情严重的话可以多用一点，跟人有重要关系年龄、疾病的发病率和病人体质等因素。如果是婴幼儿，可以每次用3 ~ 4克，每周2 ~ 3次。
成人一般每次5 ~ 10克，也可以一周使用2 ~ 3次。可以连续服用三个月左右，这样效果会更明显。
长期使用最好，尤其是睡前使用，更有利于人体吸收。铁皮石斛对孕妇也有很好的调理作用，有很好的营养补充作用。
孕妇每次可服用3 ~ 5克，隔天一次，对预防孕吐、缓解身体疲劳、刺激食欲有很好的效果。产后女性也可以适当吃一些，有助于喂养孩子。
以上是对石斛用量的简单了解。适当吃点石斛对身体有好处。
根据个人的体质、年龄、发病特点等。吃石斛会有差异。
健康成人每次可服用5 ~ 10克，每周约2 ~ 3次。
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