小周天功夫的训练方法和细节。
小周天功夫的训练方法和细节如下:
坐之前解开衣服，放松自己，确保身体挺直无拘无束，血液循环畅通无阻，可以摆脱杂念，内心安静。保持头部和背部挺直，舒适自然。
重肩肘，眼微下垂，以“七开三。”放松，右手向左腿弯曲，然后缩回左腿，形成拥抱。
小星期天的功夫怎么练？
方法:
1.连接。吸气，同时在腰上轻轻抬起两个手掌和小指，指尖向下倾斜；向前看。下跪下蹲，同时手掌向前下方约45度的方向慢慢插入，手臂微微弯曲。视觉手掌。
2.
手肘微弯，双臂交叉，小指一侧靠在另一侧，掌心向上，形成与肚脐约平的“掌抱”；看看你的手掌。
3.
慢慢伸直膝盖；双肘同时弯曲，掌心对胸，掌心向内，两中指与下巴约同高；向前看。肘外展...
4.
慢慢插入两个手掌；向前看。从手心吐出“哈”字。手掌插入肚脐下时，双膝微屈，下蹲。
如何理解萧的《星期天》
原意是地球自转一周，即昼夜循环一周；后来引申为内气沿任督二脉在体内循环，即内气起于下丹田，经会阴、 *** ，沿脊柱督脉，经尾、夹脊穴、玉枕，到达头顶泥丸，再从双耳、两颊分支，到达舌尖(或迎香、走鹊桥)。接过脉搏，沿胸腹部正中返回田单。因其范围相对较小，故称天。又名子午、周天、挑脊补缺、水火既济、玉液归丹等。
周日练到更高境界是什么感觉？
练习萧星期天的更高境界是萧星期天。
道家技法强调精气神的修炼，归灵空，合空，碾压空，证明了金仙。练气(即周日，又称百日基础)属于更低级。
世界上有些对气功理论一窍不通的人，认为自己一旦练起来就会有很大的形而上的力量，这完全是因为他们对气功常识一窍不通。这是一个错误的理解。就像盖房子需要打地基一样，你只能说你成功完成了气功练习的打地基任务。你还有很长的路要走。继续努力，道友！
"如何通过周日和周日练习？
周日练习时，要躺下或坐着，意念保持在腹部，自然呼吸，或腹部呼吸。当内气在腹部启动时，腹部一般会感觉到热气。这一刻，你会默默思考。有了它，这种热流的感觉就会从腹部延伸到穴位，再反向流过穴位，沿着督脉，穿过脊柱和玉枕，到达百会穴。然后去了下丹田，于是顺着任督二脉的循环。过了很久，我熬过了那个小星期天。
大周天是在小周天的基础上，先通过训练真气，打通任督二脉。当腹部的气启动时，会有一种热气流在腹部区域流动的感觉，然后这种热气流会流过奇经八脉，十二经脉会流遍全身，按照气的运动规律在全身循环。这叫做伟大的周日法。但大周日过程中获取精华的路线因人而异。有的人走奇经八脉，有的人走任督和其他一两条经脉，有的人甚至走十二经脉的一部分。坚持练习，就能熬过大周日。
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