1、早晨吃粥、牛奶、新鲜蔬果、面食等清淡、易消化的食物养胃
2、早餐是保证一天活动和精力的基础,因此早餐一定要保证营养全面、均衡,做到早餐吃好、吃饱
3、胃不好的人,早晨要吃清淡、易消化的食物养胃,如各种粥、牛奶鸡蛋、新鲜蔬菜水果、面条等;避免辛辣、刺激、坚硬、生冷食物,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等
4、注意水果不要从冰箱里拿出来就吃,应放到常温再吃
5、早晨吃以优质蛋白为主的早餐比较好,如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等;可以粗粮、细粮交替食用,如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等;补充维生素、微量元素,如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果
6、本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核点这里,查看医生回答详情