1、早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个
2、餐点：红枣几颗，酸奶一杯
3、午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽
4、餐点：橘子一个
5、晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜
6、周四减肥餐单 早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝
7、餐点：圣女果一些，酸奶一杯
8、午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁
9、餐点：桃一个
10、晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝
11、周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜
12、餐点：苦丁茶一杯，秋枣