1、周期：燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，最少是三天一次，连续食用三个月，效果才会比较明显
2、 食用时间：食用燕窝的最佳时间是在临睡前，或是饭前、饭后两个小时食用会更宜人体吸收
3、 儿童、妇女和年长长辈可以在早上5点至7点之间食用，有助于调养
4、一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一两点或半睡半醒之间吃下，效果会更好
5、 注意事项：燕窝配食讲究"以清配清，以柔配柔"
6、一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟
7、 燕窝炖煮方法 先将燕窝放在清水中浸泡，使其松软膨胀，捞起够再用清水洗净后沥干，然后文火慢炖
8、 用量：燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克，浓缩即食燕窝每次食用20-30克，空腹食用
9、 根据不同品种，其浸泡的时间各不相同： 白燕：浸泡4-6小时，文火慢炖约30分钟-1个小时
10、 血燕：浸泡6-12小时，文火慢炖1-2个小时
11、 燕丝：浸泡1个小时，文火慢炖30分钟
12、 燕条：浸泡4小时，文火慢炖1个小时