1、月子餐非常重要
2、但很多产后妈妈不知道月子餐该怎么做,怎么吃
3、我坐月子的时候,月嫂留给我她给我做的月子餐食谱,在这里跟大家分享一下
4、 产后第一周,以代谢排毒为主的调理餐
5、 每天三顿正餐,三顿加餐
6、早餐 :红枣小米粥、桂圆糯米粥、黑芝麻小米粥、牛奶鸡蛋饼、鸡蛋羹、全麦面包、鸡蛋蔬菜饼,这几种搭配食用
7、午餐 :猪肝菠菜汤、麻油猪肝、香菇油菜、木耳炒鸡蛋、丝瓜汤,配合适量面食和粥类
8、晚餐 :青菜如香菇、油菜、胡萝卜、莴苣等,结合粥类和面食
9、加餐 :红豆汤、疙瘩汤、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、青菜面片汤,醪糟汤圆
10、上午和下午搭配食用
11、产后第二周,以收缩内脏、强腰固肾为主
12、 早餐 :薏仁红豆粥、桂圆糯米粥、五谷粥、黑芝麻桂圆粥、八宝粥、小米粥等,煎馒头片、全面面包、胡萝卜蔬菜饼、牛奶鸡蛋饼、小花卷小馒头、鸡蛋糕等