1、一，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆
2、二，多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，玉米，红薯，鱼，豆腐等，如果能加上蔬菜和水果，维生素就更均衡
3、三，尽量清淡早餐，过于油腻，会造成肠胃的负担，并且会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品
4、可以选用豆浆配馒头，包子等主食
5、玉米，都可以帮助减肥
早餐吃什么比较有营养(早餐吃什么有营养又减肥）
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