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减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤大便难排晚上吃什么最好(减肥餐 一日三餐食谱)

1、睡前可能稍微有点饿,如果晚上想吃减肥餐,不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜,以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合

2、另外,一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期,可以在这个时候饮上一杯石潭秋茶疗巧克#茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,瘦身的同时养润肌肤

3、特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便,恢复健康苗条之美

4、减肥晚上吃什么?严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭

5、不吃早饭的人,容易发胖

6、因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱

7、中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤

8、许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键

9、事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的

10、根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻

11、而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食

12、有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧


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