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1.这个时候，老年人应该尽可能多的选择蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素c等食物，这些食物都是人体主要的“造血原料”。
2. 例如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗牛奶、海鲜、大豆、豆腐、糖、新鲜蔬菜、水果等。
3.对于这类老人应该多吃一些猪肝，蛋黄，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜水果和蔬菜。
4.因为这些食物都含有丰富的蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素c等等，有助于体内造血。
5.第二，高钠食物。
6.由于胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素和维生素，每天食用胡萝卜可以帮助人体健康，益气，血液和饮食。
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