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1.1、苹果：苹果具有补气和脾养胃作用，经常食用能预防老年痴呆。
2.但苹果含有的果糖易诱发糖尿病，应控制苹果摄入量。
3.2、木瓜：木瓜中拥有的酶能分解蛋白质，利于人体吸收，缓解消化不良以及胃肠道不适等等。
4.橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。
5.橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6.6、芦笋 绿色的芦笋可以提供益生菌。
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