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1.1、香菇 香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。
2.不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
3.维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。
4.富含维生素的食物如下:1）富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
5.维生素D高的东西：牛奶， 三文鱼， 虾，鸡蛋，蘑菇。
6.牛奶是我们日常生活中比较常见的一种食物，非常有利于钙的吸收，同时还可以补充我们人体所需要的维生素D。
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