1、 周1-周5的增肥食谱 早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个
2、 点心：香蕉1根，饿了吃巧克力
3、 茶水：中药黄芪+白术
4、 中饭：食堂+1个中样面包
5、 点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力
6、 晚饭：正常吃吃喝喝
7、 夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣
8、 周6-周7的增肥食谱 早餐：酸奶+面包1个
9、 茶水：玫瑰花茶
10、 水果：木瓜
11、 中饭：正常吃吃喝喝
12、 如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物