1、无油鸡腿，低脂低卡
2、鸡腿本身就是减脂必备的美食，口感也好，做法也简单！制作方法如下:方法一锡纸蒸鸡腿准备两三个鸡腿，小米椒，蒜泥，青椒，调味料品蚝油、老抽、黑胡椒、盐
3、首先把鸡腿洗干净去掉鸡皮，因为鸡皮中的脂肪是最高的，秉承我们无油鸡腿低脂低卡理念，鸡皮是不能要滴
4、鸡腿双面划刀，放入大碗中加入切好的蒜泥，小米椒切成细圈，加入一勺蚝油两勺老抽，黑胡椒，盐，腌制半个小时
5、腌制好后，用锡纸包好，家中任意的蒸锅只要有蒸屉的都行
6、把水烧开再放入锡纸包好的鸡腿蒸半个小时，一份美味的无忧鸡腿就可以出锅了
7、减脂期不是不能吃肉，而是要吃优质的肉补充优质的蛋白，这样才能让我们的肉质紧实的瘦下去
8、如果觉得无油鸡腿单调，也可烫一些生菜一起吃，解腻又爽口！方法二电饭煲鸡腿这里用到的工具很明显——电饭煲
9、家中都有不用特意选择工具
10、依旧准备三个大鸡腿，用叉子插孔插遍鸡腿每一个地方方便入味，或者切花刀
11、放入大碗中，带好手套开始给鸡腿按摩，加入盐、胡椒粉、一勺蚝油、两勺老抽，腌制半个小时
12、再准备一个一个洋葱，洋葱切成块状，再准备一个大葱斜刀切成菱形